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午餐均衡營養、減少熱量攝取
糙米紅藜麥飯為優質碳水化合物低卡
又富含維生素B群、纖維質與蛋白質
洋蔥豬肉富含蛋白質，
川耳與紅蘿蔔皆為膳食纖維食物來源
芭樂含有豐富維他命C
味噌鮮魚湯則是豐富蛋白質來源
整個定食套餐6大營養都為你兼顧到了~
湯品食譜連結：https://icook.tw/recipes/88576
小撇步
▲營養師專欄▲
主餐紅藜麥和糙米富含維生素和礦物質，屬於升糖指數較低的澱粉。加上湯品質軟的魚肉，能有豐富的優良蛋白質來源，適合牙口正常的老年人。
【日式洋蔥豬肉蓋飯熱量】約763大卡/一人份
MyPlate一日三餐完整食譜>>
https://blog.icook.tw/posts/95845
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![[一鍋隨意煮] 洋蔥豬肉蓋飯](https://imgproxy.icook.network/safe/rs:fill:200:150:0:0/q:80/plain/http://tokyo-kitchen.icook.tw.s3.amazonaws.com/uploads/recipe/cover/53257/54c8f4f05eac3650.jpg)
