1. 睡醒先喝水
2. 睡醒一小時要吃完早餐
3. 早餐一定要含有：澱粉、蛋白質、熟蔬菜
早餐
吃膩外面的油膩早餐嗎？蛋餅、三明治、吐司、麵包夾上新鮮配料再打顆蛋，美味早餐自己做！不論是忙碌的上班族、省錢的學生族，來一頓營養又豐盛的早餐DIY，為接下來的一天起一個美好又充滿活力的開頭吧！
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跟著做零失敗👉免揉麵蛋餅,薯餅起司蛋餅
菜鳥小廚房麵粉調一調五分鐘可上桌 早餐下午茶都很適合
食材：中筋麵粉、蕃薯粉、水、蛋、鹽巴、蔥、甜辣醬/醬油/辣椒醬、薯餅、起司片
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自己在家做台式傳統飯糰🍙
拉丁人妻在美國💃🏾想念街頭巷尾都買得到的傳統飯糰嗎？我們自己來動手做吧！結合辣炒蘿蔔干、眷村版酸菜、蔥蛋、配上炸得脆酥酥的油條，加上你家有的肉鬆、或...
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手沖咖啡技巧
愛料理官方品牌廚房一起跟著大師級的手沖步驟，在家也能享受到完美的咖啡滋味！
食材：咖啡豆、水
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超簡易薯泥烤蛋（影音食譜）
happeabites對於忙碌的上班族來說，早上的時間非常珍貴，可以在前一晚把薯泥準備好，烤之前挖個洞打一顆蛋就行了～ 完整影片：https://you...
食材：馬鈴薯、雞蛋、香腸、牛奶、奶油、鹽、黑胡椒、混合香料
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蛋沙拉吐司(超簡易的美味）
[email protected]美食家很多小朋友不敢吃沙拉，這道是非常推薦的入門款，作法不僅簡單，味道也很不錯，亦是親子同樂的首選！吃慣了外面的三明治，在家也可以輕鬆做...
食材：水煮蛋、吐司、沙拉醬、胡椒、番茄醬
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吐司蘋果派~~柔軟食感，真令人喜愛!!
Popo小日子吐司蘋果派!!! 柔軟食感~~不管是當早餐還是下午茶點心都讓人喜愛呀:) 利用吐司取代派皮、烘烤代替油炸，少了許多負擔呢^^" ...
食材：白吐司、蘋果、糖、蜂蜜、肉桂粉、蛋液
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就。很。鬆餅。
Vera’s fork❤️❤️❤️❤️❤️
食材：鬆餅粉、雞蛋、牛奶/水、奶油
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地瓜乳酪蛋捲
鋁罐の健康食記地瓜+乳酪 根本絕配😍 我的ig: https://instagram.com/can_eat_happier?r=namet...
食材：蛋、地瓜、燕麥奶、乳酪絲
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你還沒學到這些：
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北非蛋
莎莉健康自煮日常吃北非蛋當早午餐好喜歡😍 非常適合搭配歐式麵包或法棍! 北非蛋英文很可愛叫Shakshuka 主要食材是蛋和番茄/茄汁 其他配料都...
食材：雞蛋、玉米筍、義大利麵醬、鴻禧菇、鹽、洋蔥、水、白花椰菜、黑胡椒
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月見吐司
fifisculinarylab中秋節就快到了，來份酥香的月見吐司吧！ 追蹤我的lG #fifisculinarylab看更多料理
食材：厚片吐司、雞蛋、起司絲、海鹽、黑胡椒
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紫薯起司肉鬆法式吐司捲
懶人蘿阿姨紫心地瓜做成地瓜泥之後各種運用方式！ 一次把地瓜泥做起來之後，分開運用， 每天都能吃到不同款式、口味的早午餐和點心！ 超適合懶人～...
食材：紫心地瓜、鮮奶油、雞蛋、牛奶、肉鬆、起司
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🥪偽洪瑞珍三明治
Reico's lab疫情影響一年半以上不能回台 特別想念台中老家的洪瑞珍三明治 材料湊齊了 馬上就來做做看吧！
食材：切邊吐司、蛋、鮮奶油、海鹽、細白糖、無鹽奶油、沙拉油、火腿片、起司片、台式美乃滋、甜奶油
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法式法棍燒
李匪匪法國麵包的嚼勁，咀嚼中帶著香甜奶香與烘烤後硬脆的口感
食材：法國麵包、動物性鮮奶油、鮮奶、砂糖、雞蛋、奶油
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自製豆漿/黑豆漿 - 只需2樣食材
貝拉嚕那很喜歡自己熬豆漿，因為甜度、濃度都能隨自己喜好調整，尤其疫情期間不方便出門買牛奶，豆漿就是取代牛奶的最佳替代品，熱可可豆漿、豆漿鍋...
食材：有機黃豆、水、黃豆濾網袋、果汁機
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迷你三明治🥪
灶頭鑊尾美國有一種簡餐叫sliders，通常是12個/24個一組的小餐包，把餐包剖開後夾入肉類、醬汁，以及大量的起司，刷上奶油後拿去烤，就...
食材：小餐包、美式起士、雞蛋、德式香腸、牛奶、番茄醬、奶油、美奶滋、鹽、黑胡椒粉
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酪梨培根蛋三明治
Hungry Bear 🐻酪梨特有的絲滑水潤口感搭配煎蛋和培根，簡單的組合，不需要再額外添加醬料就超級美味了！製作方式也非常容易，喜歡吃酪梨的朋友們一定要試...
食材：烤吐司、培根、蛋、酪梨、鹽
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酪梨優格蛋吐司
靖潔的日常烹調😋很好吃而且很簡單
食材：酪梨、水煮蛋、希臘優格、檸檬汁、鹽、吐司
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/健人料理/酪梨腿排夾雙蛋吐司
IRIS 健身教練酪梨對人體好處很多， 吃好的油脂對身體的代謝好處相當多， 但記得要注意部要吃過量唷! 通常我都會把烤腿排醃製好烤好冷凍備用， 下次...
食材：酪梨、雞蛋、黑胡椒、洋蔥、白胡椒鹽、吐司、雞腿排
