異國風味

一週的辛苦勞累,最期待的就是有個完整假期可以出國放鬆旅遊,如何在短時間內可以快速遨遊世界?就從一週的異國餐桌料理開始吧!

泰式蝦仁炒飯

by 美魔女Jolyn

今天使用健康的蔬果&健康的五穀米飯搭配泰式做法就可以創造出健康又好吃的泰式蝦仁炒飯 Q彈的蝦仁、五穀米的香氣搭配清爽健康的小黃瓜、...

食材:草蝦仁、五穀米(熟)、胡椒粉、洋蔥丁、白醬油、蛋、檸檬汁、小黃瓜、魚露、牛蕃茄、青豆仁、九層塔、香菜葉

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義式卡布里歐姆蛋

by jj5色廚

把義大利卡布里沙拉的番茄、羅勒葉及乳酪夾在滑嫩的歐姆蛋了,早上只需花10分鐘,為自己及家人打開義式熱情的一天! ⊕部落格:http...

食材:雞蛋、牛番茄、九層塔(或羅勒)、鮮奶、莫札瑞拉乳酪絲、橄欖油、鹽、黑胡椒

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檸檬鮮鮭藜麥穀米燉飯

by jj5色廚

用黃檸檬汁簡單烹調燉飯,是義大利托斯卡尼的傳統料理手法。以藜麥及五穀米代替白米,便能吸收大量膳食纖維。DHA豐富的鮭魚老人小孩都愛吃...

食材:鮮鮭魚、海鹽、五穀米、黑胡椒、紅藜麥、菠菜葉、橄欖油、洋蔥、蒜頭、白酒、高湯、鹽、檸檬汁、黃檸檬(皮)、帕馬森起士粉

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鮪魚泡菜飯糰

by 小潔的廚房記事

作法簡單,睡前將米煮好保溫,隔天一早倒入壽司醋調味,紫菜包鮪魚及泡菜等,搭配果汁牛奶,營養健康。 建議飲品搭配:蘋果鳳梨牛奶htt...

食材:紫菜(大張)、小黃瓜、白米、雞蛋、清水、韓式泡菜、壽司醋、鮪魚罐頭

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日式洋蔥豬肉蓋飯

by 花媽甜心派

午餐均衡營養、減少熱量攝取 糙米紅藜麥飯為優質碳水化合物低卡 又富含維生素B群、纖維質與蛋白質 洋蔥豬肉富含蛋白質, 川耳與...

食材:火鍋肉片、洋蔥、糙米紅藜麥飯、蒜末、涼拌川耳、白芝麻、紅蘿蔔炒蛋、鰹魚醬油、味噌鮮魚湯、味淋、芭樂、酒

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鍋燒海鮮烏龍麵

by 花媽甜心派

運用海鮮高湯煮成一碗鍋燒烏龍麵 只要簡單調味就能喝到湯頭美味喔 海鮮屬於優質蛋白質~加上涼拌菜與水果 就是好吃又營養的一餐囉 ...

食材:烏龍麵、涼拌牛蒡絲、蛤蠣、花椰菜、雞蛋、白蝦、蘋果、小卷、舞菇、鹽巴,白胡椒粉、蔥段

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韓式泡菜炒飯

by 小潔的廚房記事

米飯混合酸香微辣的泡菜,同洋蔥、蝦仁翻炒入味,盛盤後搭配半熟蛋及海苔享用,真是美味~ 喜歡我的料理,請按【訂閱】支持~^^ ...

食材:雞蛋、白飯、蛤蠣湯、泡菜、奇異果、洋蔥、蝦仁、豬肉絲、韓式辣醬、蔥末 白芝麻

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莓果香蕉杏仁優格飲

by jj5色廚

好愛自己做優格飲,把自己喜歡的水果及堅果通通放進果汁機與優格及鮮奶一起打,甜味純天然,早上喝一杯,充滿活力。 ⊕部落格:http:...

食材:無籽紅葡萄、藍莓、香蕉(中型)、無鹽杏仁果、優格、鮮奶

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義式百香果奶酪

by jj5色廚

美味的義大利奶酪,最適合淋上酸酸甜甜的醬汁。將當季甜度高的百香果,直接挖在奶酪上,連煮果醬的功夫也省了! ⊕部落格:http://...

食材:鮮奶、鮮奶油、吉利丁片、糖、百香果

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海鮮豆腐鍋

by 小潔的廚房記事

韓國人喜歡吃一些帶湯水的食物,海鮮豆腐湯通常就是配一碗米飯。在這個湯裡有蔬菜、蛋類還有海鮮,營養又美味。

食材:韓國辣椒粉、蒜末、鹽 醬油 黑糊椒粉、洋蔥、五穀飯、小卷(手指長)、西瓜、花身仔(魚)、奇異果、嫩豆腐、大黃瓜、青蔥、芹菜、雞蛋、清水、韓式燒酒

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蒜味鮮蝦佐法國麵包+蔬菜濃湯

by Nico Sun 老孫妮可

所有食材放入充滿蒜香的鍋中熟成,撒上黑胡椒,放上切片法國麵包,搭配蔬菜滿滿的濃湯,美味無比

食材:黃櫛瓜、牛番茄、鮮蝦、馬鈴薯、蒜頭、洋蔥、迷迭香香料、迷迭香、法國麵包、巴西里、牛奶、水

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香料蔬菜串燒+薑黃糙米飯

by Nico Sun 老孫妮可

只需要烤箱就能完成的香料烤肉串 醃製一整晚.串上喜歡的蔬菜及水果.進烤箱15分鐘快速完成~搭配薑黃口味的糙米飯 健康美味零油煙

食材:雞胸、蘋果、薑黃粉、番茄、米、黃節瓜、高湯、孜然粉、豌豆苗、咖哩粉、茴香、時蘿籽

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