早餐

早餐水果奶昔

芒果香甜滋味，用它搭配小安素做成奶昔，口感滑順，營養有滋味。簡單完成很有飽足感的早餐。使用當季水果都很適合

食材：芒果或當季水果、小安素（牛奶口味）、水

雞蛋吐司-早餐

食材：吐司、起司、水煮蛋、希臘優格、黑胡椒、玫瑰鹽

飯卷-早餐

食材：飯、海苔、咖哩粉、鮪魚罐頭、起司、亞麻仁油

早餐漢堡堡

食材：漢堡堡

素食豪華早餐拼盤

美味的早午餐拼盤自己動手做一點也不難~ 除了美味的蔬菜配料外，以沙嗲醬做的炒蛋更是這道料理的靈魂🤗 大大地豐富了炒蛋的層次，吃起來...

食材：鹽巴、好湯頭調味粉、雞蛋、原味沙嗲醬、花椰菜、義式香料、馬鈴薯、玉米筍、可頌麵包

早餐店鮪魚吐司

突然想吃早餐店鮪魚吐司 製作好的鮪魚美乃滋用保鮮膜密封包覆後冷藏約可保存2至3天。除了鮪魚三明治，也可以包在飯糰裏面做成鮪魚飯糰...

食材：白洋蔥、油漬鮪魚罐頭（95g）、美乃滋、鹽、黑胡椒粒

【健康早餐】穀物脆片 Granola

街賣的穀物脆片Granola看似健康，但很多都高糖份，自己做可以控制材料份量，加入適量的乾果，健康又美味！ 可到我的Facebo...

食材：燕麥片、鹽、果仁/南瓜籽、椰子油/橄欖油、蜂蜜/楓糖漿、果乾

早餐店薯泥沙拉

早餐店的薯泥沙拉好貴喔， 一球25～30元 不如自己做 比早餐店的還好吃 綿密細緻澳洲馬鈴薯非常容易軟化， 料理快速又方便 而且好...

食材：澳洲馬鈴薯、蛋、沙拉醬、鹽巴

【藍區食譜】早餐燕麥餅乾

藍區人瑞的早餐，看起來跟我們所認為「美味的早餐」差別很大。在哥斯大黎加，豆子是早餐的主角；而在沖繩，米飯跟味噌湯最常見；在羅馬琳達...

食材：熟透香蕉、即食燕麥、巧克力脆片、蘋果醬、蜂蜜、碎鮮果

自製早餐店豬肉排

身為早餐店肉排狂熱者，必須教大家健康無添加的豬排做法，讓挑食的孩子乖乖吃菜！ 🍔相關食譜：「早餐店豬肉蛋吐司」、「日式漢堡排/ハ...

食材：豬絞肉(70%)、紫洋蔥、紅蘿蔔、雞蛋、中筋麵粉、蠔油、醬油、砂糖、鹽、雞粉、黑胡椒粉

快速減肥早餐-香蕉燕麥

快速又美味的減肥早餐

食材：燕麥、奇亞籽、無糖豆漿、香蕉

早餐洋蔥鮪魚醬

食材：鮪魚罐頭、洋蔥丁、美乃滋、玉米粒、黑楜椒

83.澳式早餐

食材：吐司、蘑菇、蛋、小黃瓜、番茄、酪梨

早餐蛋吐司(奶蛋素)

超簡單清爽的早餐😊 🥪相關食譜：「早餐店豬肉蛋吐司」、「鮪魚玉米吐司」、「培根蛋吐司」、「香煎午餐肉吐司스팸토스트」、「經典法式...

食材：全麥吐司、雞蛋、鹽、小黃瓜、味精、美乃滋、五香粉、胡椒鹽、白胡椒粉

花生起司吐司-早餐

食材：吐司、蛋、花生醬、起司

肉蛋吐司 / 簡單早餐

簡單營養吃飽飽的早餐是每天的啟程。

食材：厚片吐司、豬腰內肉片、白胡椒粉、雞蛋、黑胡椒粒、油、五香粉、素蠔油

懶人早餐：香烤吐司🎶

搜刮冰箱食材， 就可以輕輕鬆鬆， 快速完成的美味烤吐司。 香噴噴的早餐， 揭開慵懶一天之始。

食材：厚片吐司、莫札瑞拉起司、砂糖

咖喱優格吐司-早餐

食材：吐司、希臘優格、咖哩粉、蜂蜜、蛋、沙拉油