81 道「藜麥飯」食譜
古早味雞肉飯/藜麥雞肉飯
古早味雞肉飯/藜麥雞肉飯 潔西卡的美味筆記

在賣場買了一盒65元的舒肥雞肉飯,其實蠻好吃的。裡面是雞胸肉、月光米、油蔥酥及漬小黃瓜。 想一想自己也來做一回吧! 舒肥能輕鬆得到...

食材:雞胸肉、醬油、蒸雞高湯、油蔥酥、藜麥1大匙+白米

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紅棗藜麥飯
紅棗藜麥飯 二寶媽的廚房

養生的紅棗配上健康的藜麥 很適合補氣養生 很適合減醣食用

食材:米、藜麥、紅棗

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寵物*毛孩鮮食 | 鮭魚藜麥蔬菜飯糰
寵物*毛孩鮮食 | 鮭魚藜麥蔬菜飯糰 派蒂♥relax.life

趁放假的時間,幫毛孩準備健康滿分的鮮食料理喔!

食材:帶皮鮭魚、白米、藜麥、玉米筍、紅蘿蔔、青豆、高麗菜

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生酮補碳日之三色藜麥黃豆飯(電子鍋)
生酮補碳日之三色藜麥黃豆飯(電子鍋) 小翎的生酮飲食實驗室

補碳日絕對不是拿來吃精緻澱粉的日子,應該要吃營養濃度比較高的原型食物,藜麥就是其中之一。 本次示範的藜麥飯完全不含精緻白米,可以直...

食材:三色藜麥、黃豆(或毛豆)、玫瑰鹽

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吻仔魚毛豆藜麥炒飯🐟🐟
吻仔魚毛豆藜麥炒飯🐟🐟 Hsueh

高營養又方便的料理! 含有大量的植物蛋白💙💙

食材:毛豆、藜麥、白飯、紅蘿蔔、洋蔥、雞蛋、甜椒、香菇、吻仔魚

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藜麥紅棗蓮藕炊飯
藜麥紅棗蓮藕炊飯 鄭燦華

蓮藕季到了!蓮藕是養生的食材之一,好吃的蓮藕不需要繁複的料理手續就能品嘗其美味口感。而紅藜有著比藜麥更驚人的完整營養素與抗氧化成分。...

食材:藜麥、蓬萊米、紅棗、香菇、蓮藕、香菜葉

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秋風栗子南瓜五穀雜糧藜麥飯
秋風栗子南瓜五穀雜糧藜麥飯 人妻廚房日誌-Mandy

半顆栗子南瓜的份量🎃,對我們一家四口👨‍👩‍👧‍👧,還是有點多~ 除了今天的心機食譜又一道外,把些許的南瓜丁鋪在五穀雜糧藜麥飯上,一...

食材:栗子南瓜丁、五穀雜糧米、藜麥、水

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黑豆藜麥飯
黑豆藜麥飯 野犬

這黑豆藜麥飯是吃 kiān-khong, ióng-kiāⁿ的,即使是養生,但也是好吃。 野犬的春夢: http://pwilddo...

食材:黑豆、藜麥、白米、洋蔥、大蒜、番茄丁、鹽、胡椒、七味粉、細青蔥

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一鍋到底~鱈魚番茄咖哩藜麥飯
一鍋到底~鱈魚番茄咖哩藜麥飯 Catherine 嚮法廚房

這是道超適合藜麥的料理,咖喱遇上番茄檸檬,略為酸辣的味道搭配魚類,成為健康營養的一餐。

食材:藜麥、水(煮藜麥用)、鱈魚排(見小撇步)、綠花椰菜(可替換其他蔬菜)、去皮切丁番茄罐頭(見小撇步)、中型洋蔥、蒜頭、薑末、咖喱粉(中辣,見小撇步)、鹽、椰子油(見小撇步)、檸檬

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鮭魚藜麥炊飯【什錦飯】
鮭魚藜麥炊飯【什錦飯】 人妻廚房日誌-Mandy

最後一戰! 虎牌微電腦電子鍋體驗即將結束🔚,就用「鮭魚藜麥炊飯」來做ending! 食材冰箱通通挖出來,營養豐富多元💯 尤其是這「咖...

食材:日本米、綜合藜麥、鰹魚淡醬油、鮭魚、海鹽、玉米筍、鮮味炒手、紅蘿蔔絲、木耳絲、金針菇、熟毛豆、雪白菇、細蔥絲

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瘦身餐 {藜麥毛豆蒟蒻飯) ~ 低醣料理
瘦身餐 {藜麥毛豆蒟蒻飯) ~ 低醣料理 生活美食家Nancy老師/NC5

低醣/低GI料理是我最愛的料理之一. 吃得健康營養, 不怕腰內肉肥嫩嫩.... 我常常把這道藜麥毛豆蒟蒻飯當主食, 下班後炒個青菜,...

食材:藜麥、毛豆、蒟蒻米、海鹽、橄欖油、黑胡椒

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電鍋藜麥飯
電鍋藜麥飯 Arlene Shih

食材:Costco藜麥、米、水、外鍋水

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藜麥果醋飯糰
藜麥果醋飯糰 胖仙女

炎炎夏日食欲不振,來幾個清爽的藜麥果醋飯糰最開胃!藜麥擁有豐富的營養,尤其蛋白質居植物之冠,與白米飯一起煮增加香氣和口感,營養也都顧...

食材:白米、紅藜麥、日式醬油、鮮香菇、鹽、甜椒、七味唐辛子、蘋果醋、香油

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 鮭魚藜麥炊飯
鮭魚藜麥炊飯 宅宅太太的日常

鮭魚藜麥炊飯,鮭魚的香味跟油脂都會溶在飯中,讓你一口接一口的吃不停。 宅宅太太粉絲頁:https://www.facebook.co...

食材:鮭魚、米酒、舞菇、金時地瓜、毛豆、蒜苗、白米、紅藜麥、水、鰹魚醬油、醬油、白胡椒

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藜麥飯蔬食料理
藜麥飯蔬食料理 新手人妻 日常

《 週一藜麥蔬食料理 》 黑糊椒辣肉炒四季豆 一點開胃辣泡菜 加上拿手太陽蛋 晚餐就隨便解決 放空去 🤣 Ig : pin...

食材:臘肉/肉絲 均可、四季豆、黑糊椒、藜麥、生米、有機蛋、韓式辣泡菜

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照燒雞翅紫米紅藜麥飯夕食
照燒雞翅紫米紅藜麥飯夕食 rolieva日常起居

食材:雞小腿.翅、生菜、糖、蕃茄、味霖、紫洋蔥、醬油、綠花椰、米酒、玉米筍、水煮蛋、紫米紅藜麥飯

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紅藜麥飯+豆腐乳蒸雞
紅藜麥飯+豆腐乳蒸雞 #阿卯愛下廚

我覺得潔癖的處女座肯定喜歡這一味健康意識的餐點,而且藜麥富含高營養價值再搭配用蒸的雞肉料理超健康,簡直就是專位處女座設計的良菜ㄧ帖。...

食材:黑龍黑豆蔭油、黑龍黑豆蔭油膏、雞里肌肉、白米、紅藜麥、鴻禧菇、豆腐乳、豆腐乳汁、蔥段、薑末、蒜末、辣椒片、米酒、麻油、水

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秋葵豬肉壽喜燒藜麥飯
秋葵豬肉壽喜燒藜麥飯 Elaine

不用到 Sukiya 點,自己在家就可做!

食材:梅花豬肉片、秋葵、日式醬油、洋蔥、味醂、飯、清酒或米酒、水

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