低卡隔夜燕麥罐

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夏日必備早餐!只要前天晚上簡單組裝放冰箱,
第二天早上隨興加入水果,
健康、低卡、美味又賞心悅目的燕麥罐,就可以拯救悲慘的上班日!
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上班族的米其林計畫
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份量3人份 烹調時間30分鐘

食材

綜合燕麥片 一小碗
牛奶 一小碗
優格 三大匙
奇亞籽 一大匙
巧克力燕麥罐
可可粉 一大匙
櫻桃 八顆
芒果燕麥罐
椰子水 一小杯
芒果 半顆
奇異果 半顆
酪梨燕麥罐
奇異果 半顆
蘋果 半顆
酪梨 半顆
  • 1 今天要教三種口味的燕麥罐喔!首先準備好乾淨的玻璃罐後,加入燕麥,加你想吃的份量
  • 2 接下來倒入牛奶蓋過燕麥,再加三大匙優格
  • 3 最後倒入奇亞籽後喇一喇!有些人會加點鹽提味,但Miss米自己通常都沒加 XD
  • 4 巧克力口味加入巧克力粉,芒果口味的要倒入椰子汁,都是倒入後喇一喇拌勻,然後就可以送進冰箱睡過夜啦
  • 5 酪梨燕麥罐:依序加入奇異果、蘋果跟酪梨
  • 6 巧克力燕麥罐:加入去籽的櫻桃
  • 7 芒果燕麥罐:加入奇異果跟芒果等熱帶水果,就完成囉!
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2017/07/15 發表 1.4 萬 瀏覽

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討論共 4 則

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請問優格喇過後不會產生很多乳清嗎?

7 天前
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請問牛奶可以用豆奶代替嗎?

1 個月前
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芒果罐為什麼要搭椰子水呢,如果不加的話,也ok嗎?

2 個月前
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請問燕麥是即食的嗎?

2 個月前
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作者回應

對喔!我自己是用即食的

2 個月前