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低卡瘦身

想減肥不必放棄品嚐美味!選擇天然食材自己做料理,使用少油、少鹽、少糖等簡單的烹調方式,也能變出各種美味食譜!注意營養均衡,掌握攝取份量,避免吃下過多熱量,再搭配適度運動,不必刻意節食減肥,就能瘦得健康又快樂!

骰子鯛魚豆腐【低醣】 人妻廚房日誌-Mandy

食材:鯛魚片、雞蛋豆腐、醬油、蔥、米酒、七味唐辛子

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蒜味鮮蔬煨大黃瓜一超簡單 V的餐桌食譜

食材:大黃瓜切薄片、紅蘿蔔片、香菇切片、青蔥段、玉米筍對半斜切、蒜粒、鹽、食用油、開水

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麻辣雞絲 飄香筆記

食材:帶骨雞胸肉、青蔥、醬油膏、薑、辣油、米酒、楓糖/糖、冷開水、白醋(也可不加)、麻油/香油

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泰式涼拌花枝涼拌透抽~低油低醣開胃涼拌菜 潔西卡的美味筆記

食材:花枝圈(透抽圈)、香菜、泰式甜辣醬、洋蔥、魚露、檸檬切薄片、檸檬汁、檸檬汁(汆燙花枝用)

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低卡~秋葵雞胸卷 企鵝好愛煮

食材:雞胸肉、鹽、秋葵

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[生酮低醣餐]檸檬起司蛋糕 愛生活小夫妻料理

食材:黃金亞麻籽粉 (iherb購)、椰子細粉、Cream cheese、黃豆粉、酸奶油、帶皮杏仁粉、無糖優格、赤藻醣醇、雞蛋、香草精、鮮奶油、奶油(融化)、吉利丁、檸檬汁(怕酸的再少一些)

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全麥蜂蜜司康_無油高纖 KOKO好食光

食材:全麥麵粉、太白粉、小麥胚芽、泡打粉、鹽、雞蛋、牛奶、蜂蜜、白芝麻

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蝦仁豆腐蒸蛋 Joanne

食材:嫩豆腐、雞蛋、海鹽、水、味琳、蝦仁、醬油、蔥

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【椰子芝麻脆餅】無奶油 ♡安夏の手作人妻食堂♡

食材:低筋麵粉、麥片、椰子油、無糖豆漿、細糖、芝麻、鹽巴

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昆布玉米冬瓜排骨湯【低卡】 人妻廚房日誌-Mandy

食材:排骨、玉米、海鹽、冬瓜、鮮味炒手、嫩薑、昆布(含水)

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泰式綠咖哩花椰菜濃湯_低醣南洋味 KOKO好食光

食材:洋蔥、大蒜、薑、綠咖哩粉、青花椰菜、雞湯、魚露、九層塔、椰奶(椰漿)

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【消暑去水腫】冬瓜薏仁湯 Mrs P's Kitchen

食材:冬瓜、生薏仁、熟薏仁、腰果、水

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