低卡瘦身

想減肥不必放棄品嚐美味!選擇天然食材自己做料理,使用少油、少鹽、少糖等簡單的烹調方式,也能變出各種美味食譜!注意營養均衡,掌握攝取份量,避免吃下過多熱量,再搭配適度運動,不必刻意節食減肥,就能瘦得健康又快樂!

蒜油熱拌香菜雞胸一超簡單,低脂料理

by Vivi小廚房

簡單的熱拌菜,清爽又多汁的雞胸肉搭配香氣十足的香菜,拌入濃郁的蒜油,美味上桌。

食材:無骨雞胸肉、香菜、蒜頭、油、鹽、味霖

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減重食譜-馬鈴薯鮭魚酪梨捲

by Joan Hsieh

熱量:200大卡 減重不能只吃青菜,ㄧ定要有足夠的蛋白質才能長肌肉 馬鈴薯其實是澱粉類屬於主食,可以取代飯類,感覺減重要禁吃馬鈴薯...

食材:馬鈴薯、雞蛋、酪梨、Ikea燻鮭魚、檸檬、小黃瓜、橄欖油、鹽

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牛蒡野菇丼飯(低卡蔬食料理)

by 2個女生+7隻貓的料理日記

對貓家來說,牛蒡可是平民價格、貴族營養的好食材,因此牛蒡ㄧ直是我們家餐桌上的常客,無論是蒸菜飯、煮豚汁、做蓋飯抑或是醬炒、鈿煮都美味...

食材:牛蒡絲、鴻禧菇、醬油、洋蔥絲、味霖、清酒或米酒、砂糖、高湯或清水

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[減肥食譜] 地瓜泥沙拉

by 凱文的減肥食譜

地瓜泥沙拉極度適合減肥使用,重點是相當好吃,夏天還可以冰在冰箱,冰的口也相當不錯。地瓜可以提供足夠的飽足感與熱量,完全零脂肪。且不易...

食材:地瓜、雞蛋、小黃瓜、洋蔥、牛奶

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**超甜瘦身湯水🍵~雜菜薯仔瘦肉湯

by karenlala

這個薯仔瘦身湯剛剛足夠给午及晚餐的份量, 配合輕怡早餐, 既可去水腫, 又可減肥, 一舉兩得. 大家記住一點調味也不用加哦👍🏻 更多...

食材:粟米、青紅蘿蔔(大)、番茄(大)、馬鈴薯、椰菜、瘦肉、薑片

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蜂蜜檸檬

by 芊如廚房

近日想瘦身, 看到網上有很多分享說每天早上喝一杯蜂蜜檸檬水可以幫助減肥瘦身, 雖然不知道功效如何! 但蜂蜜檸檬水對身體都是有益的, ...

食材:檸檬、蜂蜜、粗鹽

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[減肥食譜] 脆甜胡蘿蔔滑蛋

by 凱文的減肥食譜

看似簡單,但不同於一般胡蘿蔔炒蛋,重點在於完整不零碎的滑嫩蛋與較粗條的胡蘿蔔,組合出更為分明的口感。熱量低,營養豐富,適合最為減肥配餐。

食材:胡蘿蔔、雞蛋

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**彩色雜菜煲~瘦身晚餐🍅

by karenlala

每次一吃完豐盛的午餐都會煮個清甜飽肚的雜菜煲平衡一下,對維持體重有很好的功效。 更多低脂低卡食譜將陸續有來(♡ε♡ ) 請大家繼續...

食材:蕃茄、娃娃菜、菠菜、薑片、脫脂魚湯、滾水

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[減肥食譜] 洋蔥番茄清湯

by 凱文的減肥食譜

清爽無負擔的洋蔥番茄湯品。以洋蔥、番茄熬煮出天然清甜,搭配滑嫩豆腐。不僅低卡無負擔,也很營養。

食材:洋蔥、牛番茄、豆腐

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[減肥食譜] 青椒炒杏鮑菇

by 凱文的減肥食譜

清脆的青椒搭配略帶Q彈的杏鮑菇塊,適合中、晚餐配餐來吃。製作簡單快速,杏鮑菇的熱量很低,有能提供適當飽足感,很適合減肥的朋友多吃。

食材:青椒、杏鮑菇

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[減肥食譜] 清爽洋蔥蛋

by 凱文的減肥食譜

不同於一般洋蔥蛋,此作法蛋的口感塊塊分明。微鹹帶洋蔥甜的味覺,不配主食直接吃也很適合。洋蔥蛋另一特色就是低熱量高營養,也非常適合減肥...

食材:洋蔥、雞蛋

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低卡香芒芋(月)餅

by 開心料理

使用芋泥代替高熱量的餅皮,包入豆沙和水果,做成這款健康低卡的月餅,口感綿密,芋香味濃,非常好吃! 饗食廚房~開心料理: https...

食材:芋頭、紅豆泥、糖、芒果或草莓、橄欖油、太白粉

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