D57346e1e2ed727f
低卡瘦身

想減肥不必放棄品嚐美味!選擇天然食材自己做料理,使用少油、少鹽、少糖等簡單的烹調方式,也能變出各種美味食譜!注意營養均衡,掌握攝取份量,避免吃下過多熱量,再搭配適度運動,不必刻意節食減肥,就能瘦得健康又快樂!

脆脆清甜鮮蔬炒水蓮

Shania小廚料理。日嚐生活

水蓮不管是滷的或是清炒,那清脆的口感真讓人一口接一口,真要吃完一整盤水蓮我也不會膩的喔。

食材:水蓮、紅甜椒、黃甜椒、鴻禧菇、橄欖油、蒜仁、開水、鹽巴、蒜味黑胡椒

  • 381
  • 1
  • 1
簡單料理-輕食減肥海鮮沙拉

帕妮的黑白變

減肥聖品 本人試過 真的會瘦

食材:萵苣、海鮮、番茄、洋蔥、花椰菜、優格

  • 82
  • 0
  • 0
便利商店減肥餐-鮪魚營養沙拉

跟我一起吃三餐!

還在煩惱住外面不能開火嗎? 還是在煩惱晚餐吃什麼熱量都很高呢? 沒關係~今天來教你如何在便利商店華麗解決熱量

食材:洋芋沙拉、水煮鮪魚罐頭、和風醬

  • 33
  • 0
  • 0
自製健康優格果昔之夏季消暑飲品

莉芙小姐愛旅遊

每到夏天我總是沒有胃口,不然就是擔心家裡的水果容易過熟壞掉,乾脆自己動手做優格果昔 (Fruit Smoothie) ,清爽又健康!...

食材:優格、香蕉、草莓、薄荷葉

  • 108
  • 0
  • 0
五彩雞丁

留學生太太

紅、橙、黃的彩椒,加上綠色的四季豆, 還有雞丁,剛好有五種顏色。 一邊做一邊覺得色彩繽紛真是美麗, 下次也來做做看如何?^^ ...

食材:雞里肌肉、小型三色彩椒、醬油、四季豆、米酒、黑胡椒、油

  • 313
  • 0
  • 1
夏日涼伴。黃豆芽

Yaya Chuang

夏天就是涼拌的季節

食材:黃豆芽、辣椒、蒜末、鹽、黑胡椒、雞高湯

  • 211
  • 0
  • 0
無油和風醬油清蒸杏鮑菇 減肥低卡料理

潔西卡的日日家常美味

超市的杏鮑菇,一大袋有許多顆,一次不可能煮的完,昨天炒了菇,今天繼續來個無油清蒸杏鮑菇,清清腸胃。 美味的菇經過清蒸,加上無油...

食材:杏鮑菇、和風醬油(柚子風味)、烏醋(用柚子醬油時可省略)、七味粉

  • 615
  • 0
  • 0
雞腿肉炒鮮蔬

黃姵綺

減肥時光 除了吃愛吃的肉,也得多吃蔬菜喔~ 顏色豐富又均勻!

食材:去骨雞腿肉、蛋、洋蔥、蒜末、蘆筍、胡椒粉、綠花椰菜、醬油、甜椒(紅黃)、秀珍菇

  • 688
  • 0
  • 5
低卡豆腐大阪燒

菲妮小廚

一道不含澱粉又低卡的料理“豆腐大阪燒”。大阪燒在日本一道簡單的地方小吃,重點是裡面要放什麼食材可以很隨興全由自己決定,不論是海鮮、豬...

食材:豆腐、高麗菜、蝦仁、胡椒粉、雞蛋、柴魚片、油、小磨坊紫蘇風味料、美乃滋、中濃醋醬、太白粉、鹽巴

  • 396
  • 1
  • 0
夏日食蔬雞肉料理

🌙月光下的廚娘👩🏻‍🍳

夏天沒什麼胃口,喜歡吃大量的食蔬解解悶膩感~➕上蒜油的香氣~整個都提神有胃口了呢~🤗

食材:雞肉(無骨頭)、玉米筍、紅彩椒、蒜頭、蒜油(沒蒜油就蒜頭六瓣、鹽

  • 209
  • 0
  • 2
低脂友善食譜-非油炸。炸蝦便當

跟我一起吃三餐!

過節吃的太油膩嗎? 或是嘴饞想吃炸物嗎? 沒關係,今天教你做一道欺騙餐! 吃的健康又解饞~

食材:國產白蝦、雞里肌肉(雞胸也可)、草莓、玄米油(混合白蝦和雞肉)、蘆筍、綺麗低脂油(炒菜)、胡椒、洋菇、全麥餅乾碎片

  • 91
  • 0
  • 0
蘆筍炒蘑菇片

Serena愛廚房

有的時候只是想要吃很多蔬菜, 可是水煮的方式已經吃膩了, 簡單的炒一下就可以讓口味清淡的青菜增添一些風味, 加上魚露的味道更加鮮甜了...

食材:細蘆筍、蘑菇、辣椒片、蒜末、鹽、魚露、米酒

  • 195
  • 0
  • 1