
低卡瘦身料理~芒果優格沙拉
Arthur's Home愛文芒果濃郁甜香和優格的清爽達到一個完美的平衡 夏天吃這道輕食沙拉真的非常適合
食材:小黃瓜、小番茄、蘋果、芒果、優格、檸檬汁
愛文芒果濃郁甜香和優格的清爽達到一個完美的平衡 夏天吃這道輕食沙拉真的非常適合
食材:小黃瓜、小番茄、蘋果、芒果、優格、檸檬汁
食材:羅曼生菜、紅甜椒、橄欖油、黃甜椒、味噌、洋蔥、鮮選我塩麴、去骨雞腿排、鮮菇(香菇、杏鮑菇)
品嚐到香蕉天然甜味和軟綿 十分適合小朋友當早餐吃 健康又方便快捷的早餐更讓小朋友吃到香蕉容易入口
食材:香蕉、雞蛋、燕麥
低糖天然又沒有過多添加物的手工芋泥球,除了自己吃之外,也很適合拿來分送親友喲 *此食譜約可作5球
食材:芋頭(去皮)、糖、全脂牛奶
略略算過,連同所有調料,這盤是300大卡左右。吃完會有飽足感,挺適合減重時間中吃一兩次的。
食材:芋絲、豬絞肉(瘦肉較多)、老抽、香菇、生粉、蝦米、糖、油、蠔油
薯泥做法->https://youtu.be/GSy13PLKSwQ 今天又來吃薯泥了 不過這次加了水煮鮪魚罐頭補充一下蛋白...
食材:馬鈴薯、蒜頭、甜豆、牛奶、蝦仁、節瓜、水煮鮪魚罐頭、洋蔥、鹽、雞蛋、杏鮑菇、綜合香料、青花菜、玉米筍、黑胡椒粉
鮭魚含有高蛋白質、Omega-3脂肪酸與多種維生素, 營養價值豐富,適合大小朋友。 利用烤箱跟爐連烤的方法口感也有很大的不同...
食材:洋蔥、小番茄、鮭魚、酸豆、保鮮膜、蒜頭、烘焙扺、檸檬、蘆筍
#夏天食譜 13 高檔牛排丼飯,生酮飲食者也吃得到。並且絕對比米飯做的更均衡營養。
食材:去骨牛小排、花椰米、玫瑰鹽、黑胡椒粉、匈牙利紅甜椒粉、橄欖油
🔍索取免費食譜 https://pickyeaterr.ck.page/48e57c939b 🔍詳細的步驟請點好讀網頁版 http...
食材:雞里肌肉、番茄、黑胡椒、墨西哥餅皮 (Costco)、雞蛋、酪梨、蘿蔓生菜 (Costco)
20分鐘低碳料理 用櫛瓜取代麫也可一半一半。 建議可以加肉末,不然太蔬菜味,呵。肉醬義大利麵🍝只是麫改櫛瓜條。
食材:櫛瓜、紫洋蔥🧅、豬或牛攪肉、海鮮(白蝦、淡菜)加自己喜歡的、鵝油or豬油、蒜🧄未、辣椒🌶️(可有可無)、🍋檸檬(莎莎醬材料)、九層塔、冷壓初榨橄欖油、酪梨、百香果、芒果、鳳梨火龍果
用花椰菜米炒的鮭魚炒飯,少了澱粉
食材:鮭魚、花椰菜米、鹽、蔥花、醬油、雞蛋
這道菜真的非常營養 熱量也很低 不只適合正在健身、減脂的人 少少的調味 也很適合小朋友! 而且把蔬菜加在炒蛋裡非常好吃~ 還可以讓...
食材:雞蛋、玉米筍、毛豆莢、洋蔥、小黃瓜、水或牛奶、鹽、義式香料
食材:蝦子、雞胸肉、醬油、小黃瓜、胡椒、蛋、魚露、米粉、蜂蜜、羅美生菜、檸檬汁、香油、辣椒粒、越南春捲皮、香菜
一個人的晚餐或是想吃清淡點時超適合,一根櫛瓜其實就蠻飽了☺️
食材:櫛瓜、鹽巴
食材:非基改千張豆腐皮、蛋、純在葡萄柚蘋果綠茶、蔥、起司、酪梨、醬油
平日使用一般白土司(口味軟嫩完美) 今日測試將白土司改為低卡健康的裸麥黑麵包,若成功的話早餐直接減百卡
食材:黑麵包、酪梨、蔓越莓、蝦仁、市售紅茶、蛋、蒜香調味
左邊水煮、右邊氣炸鍋 都好吃但個人比較愛氣炸👍 逆著肌纖維吃口感鬆軟多汁不乾柴😂
食材:雞胸肉、優格、洋蔥、蒜味鹽
快速用花椰菜米炒飯,花椰菜米跟松露醬超級搭,媲美鼎泰豐松露蛋炒飯喔
食材:costco大蝦仁、蔥花、花椰菜米、雞蛋、松露醬、洋蔥、桃屋蒜醬