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吃女
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低卡_早餐:南瓜燕麥粥

低卡_早餐:南瓜燕麥粥

描述

早安,
捨掉早餐吃飯糰加老油條的習慣
改吃南瓜燕麥粥,有飽足感又健康!
(約85.7大卡)

668 說讚 3 一起做

份量

1 人份

時間

30 分鐘

食材

步驟

  • 前一晚把2/3的南瓜放電鍋蒸熟後加400ml的水放入果汁機打到看不見顆粒備用。三分之一切小塊後倒進南瓜水裡煮約四分鐘(拿叉子戳戳看南瓜軟了嗎?)後,

    前一晚把2/3的南瓜放電鍋蒸熟後加400ml的水放入果汁機打到看不見顆粒備用。三分之一切小塊後倒進南瓜水裡煮約四分鐘(拿叉子戳戳看南瓜軟了嗎?)後,

  • 加入燕麥片以及鹽巴。(這種鐵湯匙一平匙約10克)

    加入燕麥片以及鹽巴。(這種鐵湯匙一平匙約10克)

小撇步

1.可以把蒸好的南瓜+水+燕麥片直接煮滾。
2.可以前一晚先煮好放冰箱隔天微波一分鐘。
3.燕麥片100克的熱量是67大卡,多吃幾匙也無妨。

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吃女 5 食譜 22 粉絲

我是個少女👧 我是個愛吃女👩 每日與體脂肪戰鬥! 我喜歡烹飪 我喜歡烘焙 💖希望你喜歡我分享的食物💖

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