低卡養生燕麥粥《日正健康廚房》

2013/09/10 發表 列印 Linebutton 84x20 zh hant
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這是一道適合當點心食用,也適合當某一正餐食用的料理。
特別是胖發福的女性同胞,一定要將這道料理學起來唷!!! ....

健康享瘦,應該是營養過剩的現代人 的重要課題。

食材

燕麥片 80公克
乾白木耳 20公克
蒟蒻 40公克
葡萄乾與枸杞 各10公克
調味
冰糖 35公克(可依喜好調整
  • 1 白木耳冷水泡軟、去蒂頭後切小片
  • 2 蒟蒻洗淨切小丁;枸杞洗淨備用
  • 3 鍋中加入適量水、白木耳和蒟蒻丁煮開,再加入燕麥片煮開,起鍋前加入枸杞
  • 4 食用前,依個人喜好加入適量的冰糖與葡萄剛即可
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