找到 道的「低卡」食譜
秋葵的營養價值極高，不但具有降血糖、降血脂、抗氧化的好處。對於維持皮膚健康、安定腸道黏膜、增強血管彈性、預防大腸癌都有幫助，而水溶性...
食材：秋葵、開水、山葵加醬油（擇1）、蒜泥加醬油（擇1）、胡麻醬（擇1）
食材：山藥、金針菇、雞肉、醬油(總共的量)、鹽、洋蔥
開始回暖，可以做一些熟的沙律，換換新意！ 這是一個沒有油、醋、沙律醬及生菜的熟沙律，沒有薯仔也可以飽肚又有營養。 #自製健康沙律醬 ...
食材：紅腰豆、鷹咀豆、西蘭花、紫洋蔥、檸檬、黑橄欖、香草、黑椒、鹽
食材：桃膠、血燕、紅棗、枸杞、冰糖
IG 👉🏻 https://instagram.com/kiwi.mommy?igshid=a4euy62dihpd 營養滿分的煎...
食材：雞胸肉、蔥、白胡椒粉、山藥、鹽巴、紅蘿蔔絲、米酒、蒜頭、黑胡椒粒、薑片、小磨坊-羅勒粉
食材：鯛魚片、枸杞、薑片、麻油、米酒、鹽
食材：1.醃醬組、可省略，辣椒切末或乾辣椒粉、可省略，心臟病者不加:鹽、可省略，糖尿病者不加:黃糖、工研味琳40ml、黑胡椒粗粒1/4茶匙、蒜末、醬油20ml、2.可口可樂組（二則一）、白瓶纖維零卡可樂小鐵罐、紅瓶傳統可樂小鐵罐、3.其他必備、小棒腿或雞翅、太白粉少量、薑片40公克、蒜拍扁20公克、4.依口味填加組（二則一）、九層塔、檸檬1/4-1/2擠汁
我是個吃貨 每天飯後都一定要吃個甜點才過癮 減肥怕胖又不敢碰甜點，這個食譜絕對是減肥者的福音 食譜轉至「漢娜」 這是我今天首次嘗試，...
食材：柯克蘭杏仁粉、雞蛋、蓮藕粉、無糖豆漿、中華嫩豆腐、蜂蜜、無鋁泡打粉、酪梨油、提拉米蘇高蛋白粉
酸甜帶辣的泰式打拋豬 外面買的常常太鹹或魚露加很多有點酸 看老闆放油好像不用錢 肉已經有油了還用大火爆香快炒 一份外帶少說也要120...
食材：料理米酒、薄鹽醬油或香菇蠔油、豬後腿肉或雞胸肉、無油洋蔥或柚香和風沙拉醬、蒜頭、魚露或檸檬汁(用柚香醬可省略)、辣椒、黃色彩椒、小番茄、九層塔、雞蛋豆腐
食材：各式菇類、蛋、蔥花、地瓜粉、調味料
食材：皇帝豆、去骨雞腿肉、紅椒、黃椒
甜椒顏色鮮豔，讓人食慾大增，還是維生素A、C的良好來源，再搭配鮪魚富含Omega-3脂肪酸、蛋白質、維生素E、維生素B群、鉀、鐵等營...
食材：鮪魚罐、洋蔥丁、美奶滋、芥末醬、黑胡椒、鹽、橄欖油、甜椒
此食譜日式美奶滋20g糖分0.68g, 若有模型做出來會蓬鬆的比較高也比較漂亮，質感鬆軟，在這裡使用的容器式16cm圓型模具。準備材...
食材：永新日式美乃滋、蛋黃、黑橄欖(去籽)、泡打粉、小番茄、薑黃粉/咖哩粉、迷迭香、蛋白
將番茄的美味發揮到最大值，是一道減肥中相當適合作為正餐的料理。 只需要蔬菜切一切煮好，忙碌的人也能快速完成。 === 影音食譜:ht...
食材：蕃茄罐頭、蔬菜高湯、高麗菜、洋蔥、紅蘿蔔、生薑、乾辣椒
比一般市面上的零食還健康、低熱量、高蛋白。 只需使用烤箱烘烤、翻烤過，立馬變身成洋芋片般的超酥脆、涮嘴的低卡零食。 超級適合拿來當嘴...
食材：北海 鱈魚香絲、烤箱
晚餐如果不想吃下太多熱量，可以把冬粉換成蒟蒻絲
食材：蒟蒻絲、雞肉絲、青椒絲、鴻禧菇、紅蘿蔔絲、韓式冬粉醬汁、木耳、乾香菇
番茄.高麗菜很簡單的食材，搭配耐煮快熟又低gi的天使細麵，根本就是減脂的好幫手。
食材：天使細麵、高麗菜、中型番茄、金針菇、毛豆仁、番茄醬、韓式辣醬、橄欖油、蒜頭、黑粗粒胡椒粉、義大利香料粉、胡蘿蔔絲