找到 960 道的「低卡」食譜
﹝懶人&低卡蔬食﹞涼拌秋葵
﹝懶人&低卡蔬食﹞涼拌秋葵 ➀➁➂小資女不專業之減脂料理記

秋葵的營養價值極高,不但具有降血糖、降血脂、抗氧化的好處。對於維持皮膚健康、安定腸道黏膜、增強血管彈性、預防大腸癌都有幫助,而水溶性...

食材:秋葵、開水、山葵加醬油(擇1)、蒜泥加醬油(擇1)、胡麻醬(擇1)

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低卡養生減肥餐-和風山藥菇菇雞
低卡養生減肥餐-和風山藥菇菇雞 萍兒

食材:山藥、金針菇、雞肉、醬油(總共的量)、鹽、洋蔥

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低卡熟沙律
低卡熟沙律 Stefanel Kitchen

開始回暖,可以做一些熟的沙律,換換新意! 這是一個沒有油、醋、沙律醬及生菜的熟沙律,沒有薯仔也可以飽肚又有營養。 #自製健康沙律醬 ...

食材:紅腰豆、鷹咀豆、西蘭花、紫洋蔥、檸檬、黑橄欖、香草、黑椒、鹽

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健康低卡美顏點心:桃膠雪燕湯(電鍋)
健康低卡美顏點心:桃膠雪燕湯(電鍋) 安娜的北美灶咖

食材:桃膠、血燕、紅棗、枸杞、冰糖

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雞肉山藥蔥煎餅(低卡到不行)
雞肉山藥蔥煎餅(低卡到不行) 奇媽咪簡單廚房🍳

IG 👉🏻 https://instagram.com/kiwi.mommy?igshid=a4euy62dihpd 營養滿分的煎...

食材:雞胸肉、蔥、白胡椒粉、山藥、鹽巴、紅蘿蔔絲、米酒、蒜頭、黑胡椒粒、薑片、小磨坊-羅勒粉

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【營養師的料理廚房】低卡麻油魚片湯
【營養師的料理廚房】低卡麻油魚片湯 營養師的料理廚房

食材:鯛魚片、枸杞、薑片、麻油、米酒、鹽

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纖維零卡。低鈉無糖。可樂雞
纖維零卡。低鈉無糖。可樂雞 湯寶包

食材:1.醃醬組、可省略,辣椒切末或乾辣椒粉、可省略,心臟病者不加:鹽、可省略,糖尿病者不加:黃糖、工研味琳40ml、黑胡椒粗粒1/4茶匙、蒜末、醬油20ml、2.可口可樂組(二則一)、白瓶纖維零卡可樂小鐵罐、紅瓶傳統可樂小鐵罐、3.其他必備、小棒腿或雞翅、太白粉少量、薑片40公克、蒜拍扁20公克、4.依口味填加組(二則一)、九層塔、檸檬1/4-1/2擠汁

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低卡高蛋白豆乳波提
低卡高蛋白豆乳波提 林宥榛

我是個吃貨 每天飯後都一定要吃個甜點才過癮 減肥怕胖又不敢碰甜點,這個食譜絕對是減肥者的福音 食譜轉至「漢娜」 這是我今天首次嘗試,...

食材:柯克蘭杏仁粉、雞蛋、蓮藕粉、無糖豆漿、中華嫩豆腐、蜂蜜、無鋁泡打粉、酪梨油、提拉米蘇高蛋白粉

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低卡無油打拋豬
低卡無油打拋豬 雨林

酸甜帶辣的泰式打拋豬 外面買的常常太鹹或魚露加很多有點酸 看老闆放油好像不用錢 肉已經有油了還用大火爆香快炒 一份外帶少說也要120...

食材:料理米酒、薄鹽醬油或香菇蠔油、豬後腿肉或雞胸肉、無油洋蔥或柚香和風沙拉醬、蒜頭、魚露或檸檬汁(用柚香醬可省略)、辣椒、黃色彩椒、小番茄、九層塔、雞蛋豆腐

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10.低卡多纖有飽足感的菇菇蛋
10.低卡多纖有飽足感的菇菇蛋 黛妃的懶人廚房日常

食材:各式菇類、蛋、蔥花、地瓜粉、調味料

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低卡便當
低卡便當 賴美美

食材:皇帝豆、去骨雞腿肉、紅椒、黃椒

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甜椒鮪魚(快速/輕食/低卡)
甜椒鮪魚(快速/輕食/低卡) 熊主婦料理手帳

甜椒顏色鮮豔,讓人食慾大增,還是維生素A、C的良好來源,再搭配鮪魚富含Omega-3脂肪酸、蛋白質、維生素E、維生素B群、鉀、鐵等營...

食材:鮪魚罐、洋蔥丁、美奶滋、芥末醬、黑胡椒、鹽、橄欖油、甜椒

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《無麵粉無糖無奶低醣》佛卡夏雲朵麵包
《無麵粉無糖無奶低醣》佛卡夏雲朵麵包 永新廚房

此食譜日式美奶滋20g糖分0.68g, 若有模型做出來會蓬鬆的比較高也比較漂亮,質感鬆軟,在這裡使用的容器式16cm圓型模具。準備材...

食材:永新日式美乃滋、蛋黃、黑橄欖(去籽)、泡打粉、小番茄、薑黃粉/咖哩粉、迷迭香、蛋白

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番茄減肥湯|低卡路里湯品
番茄減肥湯|低卡路里湯品 日本男子小廚房 - かず

將番茄的美味發揮到最大值,是一道減肥中相當適合作為正餐的料理。 只需要蔬菜切一切煮好,忙碌的人也能快速完成。 === 影音食譜:ht...

食材:蕃茄罐頭、蔬菜高湯、高麗菜、洋蔥、紅蘿蔔、生薑、乾辣椒

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  • 1 跟著做
﹝高蛋白&低卡零嘴﹞超脆鱈魚香絲 烤箱版
﹝高蛋白&低卡零嘴﹞超脆鱈魚香絲 烤箱版 ➀➁➂小資女不專業之減脂料理記

比一般市面上的零食還健康、低熱量、高蛋白。 只需使用烤箱烘烤、翻烤過,立馬變身成洋芋片般的超酥脆、涮嘴的低卡零食。 超級適合拿來當嘴...

食材:北海 鱈魚香絲、烤箱

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改良版低卡韓式拌冬粉(蒟蒻絲)
改良版低卡韓式拌冬粉(蒟蒻絲) 鍾忞圻

晚餐如果不想吃下太多熱量,可以把冬粉換成蒟蒻絲

食材:蒟蒻絲、雞肉絲、青椒絲、鴻禧菇、紅蘿蔔絲、韓式冬粉醬汁、木耳、乾香菇

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低卡蕃茄高麗菜天使細麵
低卡蕃茄高麗菜天使細麵 cat1018

番茄.高麗菜很簡單的食材,搭配耐煮快熟又低gi的天使細麵,根本就是減脂的好幫手。

食材:天使細麵、高麗菜、中型番茄、金針菇、毛豆仁、番茄醬、韓式辣醬、橄欖油、蒜頭、黑粗粒胡椒粉、義大利香料粉、胡蘿蔔絲

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