
低卡蔬菜捲
饅頭弟減脂期必吃的蔬菜捲,低卡好吃沒負擔
食材:高麗菜、紅蘿蔔、黑木耳、水餃皮、鹽、蠔油
減脂期必吃的蔬菜捲,低卡好吃沒負擔
食材:高麗菜、紅蘿蔔、黑木耳、水餃皮、鹽、蠔油
食材:西生菜、煎魚排、煎荷包蛋、蕃茄切片、小黃瓜切片
【低卡日式炒蒟蒻】 我的新書⭐️「去隔壁超市買個菜!」⭐️ ▪️從吃貨變廚神的120道美味料理神支援! 在各大實體、網路書店上架...
食材:蒟蒻1塊、蔥花、醬油、味醂、砂糖、白芝麻、香油
無油低卡料理,健康點心。微酸微辣低熱量。
食材:蒟蒻小卷、七味粉、黑胡椒粉、黃芥末醬、醬油、味醂(みりん)、烹大師鰹魚粉
有手就會 簡簡單單
食材:豆芽菜、蔥、蒜頭、醬油、橄欖油、辣椒粉、糖、鹽、韓式辣椒醬
減脂期防暴食的簡單甜品——豆腐布朗尼,無油無糖,低熱量、高蛋白! 不僅吃不胖,還吃得飽! 香濃稠滑,充滿醇厚的巧克力味道, 幸福感...
食材:內酯豆腐、雞蛋、黑巧、低筋麵粉、可可粉、零卡糖、鹽
減脂很饞麻薯怎麼辦? 如果敢吃芋頭可以試試看喔
食材:芋頭、洋車前子粉、低脂牛奶、代糖
實在太太太好吃了!無需烤箱 有手就會~ 減脂期想吃甜點就吃這個呀!! 不減美味而且花青素抗氧化補滿💜💜
食材:全麥土司、雪坊6號優格、雪坊法式藍莓果醬、藍莓
偶而吃個輕食也不錯呢!低卡五色沙拉~ 沙拉醬是用無糖優格自己做的,好吃又無負擔 原來沙拉醬這麼簡單呀~
食材:雞肉、番茄、火龍果(可加可不加)、花椰菜、香菇、馬鈴薯、無糖優格、蒜末、洋蔥末、黑胡椒、鹽、醬油、醬油膏或蠔油
吃膩水煮蛋的試試這樣吃水煮蛋
食材:蛋、蒜頭、辣椒、醬油、蠔油、米酒、代糖(糖)、鹽、水、蔥
食材:鮮奶、蛋、糖
奶香入口,滑嫩中帶毛豆微脆口感。
食材:蛋、鹽巴、白胡椒粉、鮮奶、奶油、黑胡椒粉
今天的太太分享的無米壽司捲是我近期很喜歡吃的料理,低醣、低卡吃起來有飽足感,又能滿足想吃壽司的慾望,非常推薦給正在控制體重的朋友們...
食材:壽司海苔、起司片、紅蘿蔔、美生菜、雞胸肉
很久沒喝酸辣湯了 試試低卡版的酸辣湯 酸酸辣辣 很開胃
食材:金針菇、黑木耳、蕃茄、豆腐、蛋、鹽、醬油、蠔油、黑醋、蔥、辣椒、白胡椒粉、蒜頭、水
又是一道有菜有肉的簡單料理卻是美味清爽又低卡。不用過度調味及勾芡。
食材:櫛瓜、牛肉絲(雞肉絲或是豬肉絲)
蒜香、黑楜椒香醃漬的毛豆,口感蒜辣夠味簡單好吃低卡吃再多也不怕,喝口炭酸飲料、啤酒都超級搭。
食材:冷凍熟毛豆、蒜末、辣椒末、八角、黑楜椒、橄欖油、香油
天氣冷不能少的就是能溫暖身體的熱湯!低卡+高纖版本的肉骨茶,主角是更健康的白蘿蔔和杏鮑菇!排骨還是有,只是比一般有大量排骨的肉骨茶...
食材:排骨、白蘿蔔、杏鮑菇、蒜頭、米酒、鹽、肉骨茶、水
蘋果的焗烤?想必您一定很驚訝。但其實用蘋果代替空心麵做的焗烤、不但色香味具全、更是道低卡養生的好料理! 聖誕大餐不妨加上這道養生焗...
食材:青森蘋果、洋葱、培根、奶油、麵粉、鮮奶、起士絲、顆粒清湯粉、胡椒・鹽