
五彩繽紛 健康活力
雲林縣環境保護局志工管理計畫1.優格取代美乃滋,增添蜂蜜、堅果不同風味,增添奶香促進食慾。 2.以水煮及清蒸烹調,搭配多種蔬菜,落實少調味少油高纖的健康原則...
食材:地瓜、香菇、杏鮑菇、蛋、小黃瓜、黑木耳、白蘆筍、彩椒(三色)、玉米筍、香菜、洋蔥
1.優格取代美乃滋,增添蜂蜜、堅果不同風味,增添奶香促進食慾。 2.以水煮及清蒸烹調,搭配多種蔬菜,落實少調味少油高纖的健康原則...
食材:地瓜、香菇、杏鮑菇、蛋、小黃瓜、黑木耳、白蘆筍、彩椒(三色)、玉米筍、香菜、洋蔥
最近孩子愛上「流心歐姆蛋」,真的都吃不膩,有時候裡頭會加入少許乳酪絲增添不同口感,但我家真的很會吃蛋啦!四斤蛋,有時候10天就沒了🤫
食材:黃豆芽、紅甜椒、秋葵、黃甜椒、紅蘿蔔、蛋、黑木耳、板豆腐、鹽、鹽麴、玉米筍、日本玄米油、鴻禧菇、水、醬油麴
使用橄欖油即可
食材:蛋原來可以這樣做、一顆蛋、營養、半熟
因家裡麥x勞糖醋沾醬很多 來試做雞塊!哈哈哈 雞胸肉加上板豆腐組合 原本有試做2種口味 黑胡椒版本相較之下較好吃(只分享這版本喔...
食材:雞胸肉(全聯購入)、中華板豆腐、黑胡椒粒、清酒、鹽、木薯粉、沙拉油
我知道天氣冷了,但是今早醒來,我就是想要喝冰沙,順便在冰沙里加點咖啡因! 這款香蕉咖啡冰沙擁有濃稠的、奶油般的口感, 它非常簡單,...
食材:冷凍大香蕉、濃縮咖啡、植物奶或牛奶、奇亞籽、冰
紫蘇是很適合在陽台栽種的香草,台南夏日炎熱,某些香草植物被曬蔫了,紫蘇還是神采奕奕。因此青紫蘇與紅紫蘇成為我家陽台的夏日風景。 新...
食材:青紫蘇、紅紫蘇、檸檬汁、砂糖、水
早餐如何吃得健康又有儀式感,還可以迅速完美呈現,開心的一整天從早餐開始....
食材:蘋果、燕麥、無調味堅果、無糖優格、小蕃茄
去過沖繩旅遊,對夾著午餐肉、炸蝦和厚蛋的沖繩飯糰念念不忘,但想讓家人吃得健康,所以用糙米飯取代白飯,用乾燒蝦取代炸蝦,去掉鈉含量和...
食材:蝦、午餐肉、米酒、萵苣生菜、鹽、長方形海苔片、白胡椒粉、雞蛋、鹽巴、糙米飯
氣溫驟降總想來碗熱呼呼的湯,又想有滿滿的纖維那就首推義式蔬菜湯,結合蕃茄、芹菜、洋蔥、胡蘿蔔、高麗菜跟大蒜燉煮蔬菜甜味的湯品健康又美味。
食材:高麗菜、洋蔥丁、胡蘿蔔丁、芹菜丁、蕃茄丁罐頭、馬鈴薯丁、糖(隨自己喜愛)、鹽(隨自己喜愛)、七彩黑胡椒粒磨粉、蕃茄醬、蒜末、培根、巴西利(可省略)
影音食譜連結:https://youtu.be/QCxHbPfE5zQ 柚子醬對日本人來說,是家常的必備料理哦! 除了會被用在火...
食材:柚子醬、味醂、橘子、小番茄、水菜、吻仔魚、烏龍麵
日式的米漢堡是一種東西式融合的美食,再加上中醫常說的「五色」,在米漢堡中運用五種顏色的蔬果對應五臟六腑,加上自家製作的雞肉漢堡扒,...
食材:已煮熟的壽司飯、雞腿肉或雞胸、洋蔥、蘑菇、小番茄、生菜、玉米粒、黑、白芝麻、甜醬油、低脂沙拉醬、糖、胡椒粉、麻油
自己在家做山藥煎餅,好簡單好好吃啊~~
食材:紫山藥、木薯粉、二砂
大時大節吃多了?來做個無油煮茄子,加上微辣的醬汁,健康又惹味! 影片在此!https://youtu.be/9FOxjeu-RQ4...
食材:茄子、辣椒、麻油、糖、義大利葡萄陳醋/黑醋、醬油
俗話說:「蕃茄紅了,醫生的臉就綠了」,用磨碎的蕃茄搭配洋蔥、雞肉,真是絕妙搭配,料理難度2顆星。 蕃茄所富含的「茄紅素」 是蔬菜水...
食材:去骨雞腿肉、洋蔥、蕃茄、青蔥末、白醋、鹽、糖、白胡椒粉
冷冷的夜晚配上溫暖又養生的麻油雞湯,下飯又進補。
食材:雞肉、老薑片、紅棗、枸杞、黃耆、人參、麻油、米酒、水
不用炸也能香口美味的煎釀三寶,不用粟粉更適合生酮 / 低碳飲食的朋友! 影片在此:https://youtu.be/UGzd06...
食材:三色椒、鯪魚肉、陳皮、醬油、味醂
餅乾雖然好吃但吃多了又會胖到自己😅⋯⋯總算研究出一款0奶油又香又涮嘴的健康餅乾了!
食材:二砂糖、黑糖、蜂蜜、中筋麵粉、燕麥片、雞蛋、肉桂粉、堅果葡萄乾、玄米油
#超營養健康素排 這~健康版的好好吃喔! 完全天然的味道,用家裡現有隨性的食材,我突發奇想只要能捏成型都可,超喜歡💕 🔺FB連結...
食材:詳步驟