單人份高蛋白低醣布朗尼乳酪蛋糕🍫 熬夜健身協會常任理事 布朗尼不一定要加一堆奶油才會濕潤好吃🙅🏻♀️ 來試試這款高蛋白的零負擔布朗尼吧🍫巧克力味十分濃厚,重點是只要洗兩個碗🤣 健身的朋... 食材:全麥麵粉、無糖可可粉、奶油乳酪、高蛋白粉(我用焦糖瑪奇朵口味)、赤藻糖醇、泡打粉、鹽、奶油或椰子油、雞蛋、希臘優格、無糖糖漿(楓糖漿也可)、香草精 1 說讚
小扁豆香腸燉湯 - 營養好吃又簡單 Miss J的德國小廚房 在德國,小扁豆湯是道很常見的湯。在超市,還可以買到現成的扁豆湯罐頭,但我覺得不好吃就是了😅。小扁豆含有豐富蛋白質和纖維素,又容易產... 食材:培根肉、維也納香腸、小扁豆、馬鈴薯、紅蘿蔔、根芹菜、韭蔥、糖、醋、水、鹽、黑胡椒 1 說讚
自製紅豆年糕(簡易減糖版) 小套房愛的幸福料理-林明錡 用電鍋也可以蒸出美美的紅豆年糕! 要過年了! 不用出去人擠人! 錢不用給人賺! 自己用最好最健康又省錢! 不死甜又Q彈! 食材:糯米粉、玉米粉(或太白粉)、蜜紅豆、黑糖、砂糖、熱水、食用油 14 說讚
五香芋頭糕 (低脂健康版) karenlala 可弄2盤8吋錫紙盤。 芋頭糕蒸好後,可切片用易潔鑊少油/白鑊煎香、焗、蒸或微波爐叮熱食用。十分可口又健康! 食材:芋頭 (去皮切1厘米粒狀)、粘米粉、五香粉、冬菇 (浸軟切丁)、脫脂清雞湯、蝦米(浸軟切半)、鹽、瑤柱(浸軟拆絲)、煮食用代糖、水、胡椒粉、瘦叉燒(切丁)、浸冬菇、蝦米、瑤柱水、薑米、蔥(切幼粒) 8 說讚
低脂嫩煎雞肉沙拉佐奇異果優格醬 小磨坊 將奇異果與無糖優格做成沙拉醬,微酸中帶甜的風味,淋在青翠的生菜上,增添了沙拉的風味。搭配簡單醃漬過的雞胸肉,一次補足纖維跟營養。 食材:雞胸肉、奇異果、無糖優格、水、堅果、蘿蔓生菜、寶寶生菜、小磨坊義大利香料、鹽、小磨坊玫瑰鹽、小磨坊蒜風味油 4 說讚
(低糖健康版)蘋果提子乾燕麥曲奇 karenlala 這款曲奇比較軟身及耐嚼,十分適合與小朋友一齊整一齊吃!如果想鬆脆一點,可以再多焗5-10分鐘。 食材:中筋麵粉、肉桂粉、梳打粉、鹽、無鹽牛油(放室溫)、黑糖、代糖、雞蛋(中)、雲尼拿精油(可略)、燕麥乾、提子乾、黃林蘋果(去皮切粒) 4 說讚
小孩最愛!超營養馬鈴薯濃湯 克洛伊手作👩🏻🍳 這道濃湯的秘訣就是牛奶+薯泥!完全不需要任何麵粉、太白粉和鮮奶油 一樣可以打造濃湯那種稠稠的感覺! 想喝濃湯又怕胖怕不健康嗎?那就... 食材:馬鈴薯(削皮後)、鮮奶、蝦仁、起司(可省略)、花椰菜、鹽、杏鮑菇、黑胡椒、玉米粒、義式香料、洋蔥、奶油、蒜頭 25 說讚
[點心🍮] 可愛營養口糧 - 豆渣餅乾 AK 利用自製豆漿留下的豆渣來做個餅乾吧! 口感紮實、芝麻和抹茶的味道很香濃, 咀嚼時時而飄出微微豆香, 真是一大享受啊~🍵 豆渣不只... 食材:無鹽奶油、糖粉、抹茶粉、蛋、芝麻粉、黃豆、低筋麵粉、杏仁粉 2 說讚
養生(蔘)雞湯麵線 俏媽艾瑪 x NA星人 人說『冬令進補,春來打虎』,趁冬天補好身子,才有體力面對來年的考驗。艾瑪這邊做了一款冬春換季、適合全家大小食用的的進補食譜『養身 ... 食材:雞肉(用米酒先醃過)、蒜末、雞湯(可自熬或外購)、清水、枸杞 (先泡水十分鐘)、人蔘精 (20ml/包)、麵線、青蔥(切碎)、干貝粉(調味用) 15 說讚
減糖香蕉芒果磅蛋糕(高蛋白版 蛋白甜心倪倪老師 減糖適合正在減重的你 加了蛋白粉吃得到蛋白質好營養 超簡單傻瓜級甜點 適合喜歡紮實的口感的人 味道偏日式風格! 香蕉&芒果蛋白粉絕佳搭配 食材:香蕉、低筋麵粉、泡打粉、無鹽奶油、芒果味營養蛋白粉、二號砂糖、雞蛋、果乾麥片(可不加 9 說讚
營養蔥雞湯 機智小廚娜生活 料理之王進入尾聲, 以零廚藝的功力看到現在 大概是蔥雞湯最能上手(應該吧) 清甜簡單的調理,最適合寒流來襲, 來一碗暖胃🥰 食材:去骨雞腿排、青蔥、中華嫩豆腐、玉米筍、(乾)香菇 6 說讚
無糖低油版藍莓貝果(直接法) 貝琪不上班 無糖低油版的藍莓貝果, 出爐後滿滿的藍莓香氣, 外脆內軟, 咬一口淡淡的清香瀰漫口中, 切開後塗上cream cheese或果醬,... 食材:冷凍或新鮮藍莓、高筋麵粉、水、速發酵母、砂糖或蜂蜜、鹽、植物油 3 說讚
低卡餐-香煎安格斯牛佐蕃茄生菜沙拉 張巧薇 減肥 大餐後必備 減脂減肥期間,吃膩了雞胸肉嘛? 偶爾改煎牛肉犒賞自己,牛肉對於免疫力及肌肉都有很大的幫助喔 搭配生菜及牛蕃茄,... 食材:安格斯板腱牛、牛蕃茄、黑胡椒粒、洋蔥、鹽、蘿美(或其他生菜)、百里香葉、檸檬、橄欖油 8 說讚
蕃薯蘋果糖水 長壽養生 甜湯 (附影片) 蝸煮 效用 : 潤肺,增強腸道功能,通便秘,寬腸胃,營養價值高,調養脾胃,幫助身體代謝 注意 : 胃酸過多者宜少食,腸胃不適的人應控制... 食材:番薯、華盛頓蘋果、椰棗、老薑、蔗糖、清水 8 說讚