找到 136 道的「燕麥粥」食譜
香菇豆腐燕麥粥
香菇豆腐燕麥粥 ZOE簡單煮健康吃

食材:大燕麥片、乾香菇、板豆腐、雞蛋、白胡椒粉、鹽、水、奇亞籽

  • 2 說讚
蘋果🍎牛奶奇亞籽隔夜燕麥粥
蘋果🍎牛奶奇亞籽隔夜燕麥粥 Ivy Chan

食材:桂格燕麥、奇亞籽、蘋果、原味優格、蜂蜜、牛奶

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簡易快速燕麥粥
簡易快速燕麥粥 Bun Ny

下班回家的快速輕食晚餐

食材:高麗菜、玉米粒、蛋、康寶香菇湯塊、燕麥、水

  • 10 說讚
果醬燕麥粥
果醬燕麥粥 鑽石上的幸福廚房💎

食材:桂格燕麥片、溫水、牛奶、藍莓果醬

  • 8 說讚
水果燕麥粥
水果燕麥粥

燕麥是低GI的食物,奇亞籽含有豐富的膳食纖維、Omega-3 脂肪酸和一些強力的抗氧化成份,都可以幫助身體抗發炎,降低餐後血糖、降血...

食材:燕麥片、牛奶、水果、奇亞籽、葡萄乾

  • 9 說讚
燕麥豆漿綠拿鐵(隔夜燕麥粥早餐)
燕麥豆漿綠拿鐵(隔夜燕麥粥早餐) KOKO好食光

🌱用喝的全營養高纖補給🌱 最近很流行的綠拿鐵是大忙人補充蔬菜水果的好幫手,就是以蔬菜、水果和堅果製成的果昔....痾,吃這樣仙女才會...

食材:即食大燕麥片、無糖豆漿、豌豆苗、無調味堅果、小黃瓜、蘋果(小的)、薑泥

  • 12 說讚
【早餐】燕麥粥
【早餐】燕麥粥 達斯米克廚房

食材:即食燕麥片、清水、鮮奶、楓糖(或蜂蜜)、水果、果乾、馬鈴薯、蒔蘿

  • 17 說讚
味噌豆漿燕麥粥早餐
味噌豆漿燕麥粥早餐 KOKO好食光

☀️滿足一餐的纖維&蛋白質☀️ 前陣子感冒,沒法吃什麼太複雜的東西,於是翻冰箱看看什麼營養就胡亂煮一波,意外發現這樣搭配很好吃且料理...

食材:洋蔥、紅蘿蔔、熱水、味噌、即食大燕麥片、無糖豆漿、蛋、青蔥花

  • 60 說讚
寶寶副食:蘋果燕麥粥
寶寶副食:蘋果燕麥粥 蘿拉

食材:即食燕麥、全脂牛奶、優格、水、鮮奶、蘋果

  • 27 說讚
一鍋到底電鍋料理-蒸蛋豆腐蔬菜燕麥粥
一鍋到底電鍋料理-蒸蛋豆腐蔬菜燕麥粥 萍兒

忙碌的時候又要兼顧營養快速 電鍋就是好幫手啊啊 可口又美味❤️

食材:飯、粥、紅蘿蔔、洋蔥、金針菇、蛋、鮮奶(滑嫩的蛋必備、蔥花(作色用、起司粉(提味用、水(燕麥粥的、綿豆腐

  • 48 說讚
培根蛋早餐燕麥粥
培根蛋早餐燕麥粥 KOKO好食光

🥓美O美三明治的健康改版🍳 經典的培根蛋三明治相信是不少人的愛,這次把吐司改成好像比較健康的高纖燕麥片,美味依舊而且10分鐘就能快速...

食材:雞蛋、洋蔥、培根、即食大燕麥片、高湯塊、清水、鹽和黑胡椒、青蔥(裝飾用)

  • 116 說讚
蝦仁玉米燕麥鹹粥
蝦仁玉米燕麥鹹粥 矽谷宅宅煮婦

早餐來一碗熱熱的鹹粥,利用煮食燕麥的飽足感,低熱量又可以撐很久喔!

食材:冷凍蝦仁、冷凍玉米粒、桂格煮食燕麥、蛋、水

  • 50 說讚
10分鐘快速早餐❤️雞蛋蔬菜燕麥粥❤️
10分鐘快速早餐❤️雞蛋蔬菜燕麥粥❤️ 蜜鴨甘丹煮

簡簡單單的一餐,而且不愛吃燕麥的男生也愛這道粥哦!吃起來就像比較有咬勁的鹹粥。完全零技巧,會煮泡麵就會煮它。而且可以算是清冰箱料理,...

食材:燕麥、花椰菜、烹大師、鴻禧菇、鹽、紅蘿蔔、雞蛋

  • 507 說讚
  • 1 跟著做
杏鮑菇花椰菜燕麥粥
杏鮑菇花椰菜燕麥粥 竹光路妮妮

食材:燕麥/一碗、水、杏鮑菇、花椰菜、貢丸、雞蛋、蔥、蠔油、胡椒粉、鹽

  • 68 說讚
3款 EASY 高纖 健康 燕麥粥
3款 EASY 高纖 健康 燕麥粥 cching

食材:燕麥、奇亞籽 (可加加不加、乳酪、水果(隨喜/可參影片)、水

  • 47 說讚
燕麥粥-鮭魚番茄菇菇
燕麥粥-鮭魚番茄菇菇 Emma Chen

食材:鮭魚、菇菇、番茄

  • 19 說讚
鹹燕麥豬肉輕食粥
(養顏法寶)
鹹燕麥豬肉輕食粥 (養顏法寶) Nancy Tzu

蔬果甜味襯底,帶有肉汁口感,鹹中帶甜無負擔。🥳窈窕淑女養成計畫~

食材:乾燕麥、番茄、小黃瓜🥒、小玉米🌽、豬絞肉🐷、Maggi美極醬油、魚露🐟、乾羅勒葉、蛋🍳

  • 76 說讚
蔬菜菇菇鮪魚燕麥粥🥣
蔬菜菇菇鮪魚燕麥粥🥣 西西の新手家常菜

食材:鮪魚罐頭(水煮罐頭也可)、燕麥片、杏鮑菇(滾刀塊)、玉米筍、青江菜、雞蛋🥚、胡椒粉(可加可不加)

  • 265 說讚
  • 3 跟著做

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燕麥粥

燕麥(學名:Avena sativa)別稱皮燕麥,為禾本科早熟禾亞科燕麥屬植物,是人類的主食之一,常製成燕麥片、大燕麥片販售,大燕麥片也常作為家畜的飼料。燕麥是高營養成份的食物,定期食用時可以降低血液中的膽固醇。 燕麥中所含的燕麥球蛋白(Avenin,是類似小麥中麥膠蛋白的成份)會讓少部份人有乳糜瀉症狀。而燕麥在製造過程也常會混合到少量含有麩質的穀類,例如小麥及大麥。燕麥含有植酸攝取過量會影響鈣、鐵、鎂的吸收,為骨質疏鬆症、貧血患者應注意的產品,加工製品單位熱量遠高於米飯,糊化後升糖指數(GI值)亦會增加。

資料來源:維基百科