【青醬鮑菇義大利麵】素食

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描述

青醬做法其實很簡單,香氣濃郁風味獨特,在眾多義大利麵口味中,特別讓人喜歡,青醬加入燕麥口感更濃稠,增加醬汁稠度與香氣,真材實料的青醬天然健康又美味。

份量

5 人份

時間

45 分鐘

食材

2~3根
2片
5根
1小段
各1/3顆
1/2茶匙
2大匙
2大匙
1~2大匙
3000cc

步驟

  • 松子以平底鍋炒香或以烤箱預熱150度烤5分鐘

    松子以平底鍋炒香或以烤箱預熱150度烤5分鐘

  • 九層塔洗淨瀝乾、擦乾水份再吹乾。

    九層塔洗淨瀝乾、擦乾水份再吹乾。

  • 全部材料放入果汁機打勻,保留一點顆粒口感較好,取出上面倒一些橄欖油隔絕空氣。

    全部材料放入果汁機打勻,保留一點顆粒口感較好,取出上面倒一些橄欖油隔絕空氣。

  • 取一深鍋煮水,加2大匙鹽,水滾以傘狀放入義大利麵條煮熟。

    取一深鍋煮水,加2大匙鹽,水滾以傘狀放入義大利麵條煮熟。

  • 撈起淋上少許橄欖油,留下煮麵水。

    撈起淋上少許橄欖油,留下煮麵水。

  • 大燕麥泡熱水,軟化後用調理機打成泥。

    大燕麥泡熱水,軟化後用調理機打成泥。

  • 將蔬菜洗淨切好川燙熟

    將蔬菜洗淨切好川燙熟

  • 熱鍋加橄欖油炒香杏鮑菇至微焦,加入青醬和煮麵水。

    熱鍋加橄欖油炒香杏鮑菇至微焦,加入青醬和煮麵水。

  • 加入義大利香料和燕麥泥煮滾調味。

    加入義大利香料和燕麥泥煮滾調味。

  • 放入煮熟義大利麵及川燙熟蔬菜拌合入味即可。

    放入煮熟義大利麵及川燙熟蔬菜拌合入味即可。

  • 盛盤即可上桌

    盛盤即可上桌

小撇步

1.水要多,用深一點的大鍋子。
2.加鹽煮麵,讓麵條提味更緊實有彈性。
3.水滾後將義大利麵以傘狀放入鍋中。
4.加煮麵水會讓醬汁變得黏稠。
5.麵條若要進行醬汁拌炒,請預留八分熟。
6.短期間內需要的麵條份量,可一次煮起來,拌過橄欖油後攤開放涼,用保鮮盒分裝放冷藏,要用的時候拿出來,炒好配料直接拌炒。
7.剩下的義大利麵可加蛋液、起司絲及各式食材,放進烤盤或平底鍋烘烤,就是美味的義大利烘焙料理。

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以往無肉不歡的我,從來沒想過會放棄葷食,總覺得~那是不可能的事... 摯愛家人因著飲食,脂肪肝、膽固醇回復正常,小孩同學感冒、腸胃炎,暗自慶幸孩子運氣好得以倖免,真的只是運氣好?內心明白,是蔬食增強身體免疫力。 擔心蔬食營養不夠?我的孩子小學四年級身高超過160公分,小六身高170公分。 歡迎您來逛逛♥淨心環保蔬食秀♥ FB粉絲專頁https://www.facebook.com/94icook

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