VIP 專屬 人參紅藜糙米飯雞湯


花媽甜心派
1,071 食譜 1.1 萬 粉絲
限12字

紅棗能使血中含氧量增強、滋養全身細胞,
小小一顆紅棗,是很好的營養品
利用人參鬚當歸等中藥材熬煮成湯底再與補氣養血的紅棗枸杞燉煮出一碗營養豐富的雞湯是冬令食補最佳湯品

份量
1 人份
時間
30 分鐘
食材
1隻
5錢
6錢
3錢
10顆
1片
各適量
紅藜麥糙米飯
1杯
10克
1.5杯
花椰菜蘋果沙拉
50克
50克
50克
50克
1茶匙
  • 人參鬚,當歸中藥食材放入濾包中,所有食材備好

    人參鬚,當歸中藥食材放入濾包中,所有食材備好

  • 將人參鬚當歸放入鍋中加入6杯水熬煮後濾掉渣取湯汁備用

    將人參鬚當歸放入鍋中加入6杯水熬煮後濾掉渣取湯汁備用

  • 步驟2加入枸杞紅棗雞腿肉及調味料燉煮即可

    步驟2加入枸杞紅棗雞腿肉及調味料燉煮即可

  • 糙米1杯洗淨後,與紅藜麥10克拌勻,加入1.5杯的電子鍋煮透,燜10分鐘完成

    糙米1杯洗淨後,與紅藜麥10克拌勻,加入1.5杯的電子鍋煮透,燜10分鐘完成

  • 花椰菜燙熟後,所有食材切丁擺盤,
淋上有機梅子醬完成

    花椰菜燙熟後,所有食材切丁擺盤, 淋上有機梅子醬完成

小撇步

▲營養師專欄▲
雞腿肉是很優質的蛋白質來源,軟嫩好入口,去皮會更健康!沙拉中的水果和蔬菜提供大量的膳食纖維,促進腸胃道蠕動和腸胃道菌叢的健全,能預防便秘、腸胃道疾病,進一步也能預防心血管疾病。
【人參紅藜糙米飯雞湯 熱量】約392大卡/一人份
MyPlate一日三餐相關完整食譜>>
https://blog.icook.tw/posts/98377

4,803 瀏覽

也可以試試看

分類

跟著做

一起跟著做,上傳照片鼓勵作者

覺得這道食譜很讚嗎?

快按讚或收藏起來吧!

限12字
花媽甜心派
1,071 食譜 1.1 萬 粉絲

猜你可能會喜歡

留言

default avatar

網友都在看

大家都在查

蛋糕苦瓜新豬肉秋葵涼麵絲瓜康寶自然鮮減肥餐南瓜楊枝甘露雞胸肉虎牌電子鍋味噌湯杏鮑菇茄子曲奇餅乾泡芙滷肉Bosch廚師機冰棒龍鬚菜綠豆沙綠豆湯金牌咖哩塊鹽水雞胡瓜桂冠沙拉蒸蛋破布子奶油乳酪提拉米蘇南瓜濃湯金針菇猴頭菇山東燒雞3M真空保鮮盒巴斯克乳酪蛋糕瑪德蓮飛利浦萬用鍋