減肥食譜。和風豆腐排

織織
11 食譜 1,626 粉絲

描述

很適合減肥的時候吃的和風口味,因為有煎過所以口感很好!!!
加上一些菇類可以吃的飽又可以滿足味蕾~熱量也不高,當宵夜吃罪惡感也不會太重XD
板豆腐好棒啊(灑花)
★原文在這裡唷→http://innermi.pixnet.net/blog/

份量

2 人份

時間

15 分鐘

食材

醬汁

步驟

  • 1. 將板豆腐切成長方塊狀,蒜頭切末,部分香菇切小片或撕成小片備用。

    1. 將板豆腐切成長方塊狀,蒜頭切末,部分香菇切小片或撕成小片備用。

  • 2. 鍋子放入橄欖油,確定鍋子熱後,將板豆腐放入煎到兩面金黃後,先裝盤備用。
煎到有一滴滴焦很好吃唷~!!

    2. 鍋子放入橄欖油,確定鍋子熱後,將板豆腐放入煎到兩面金黃後,先裝盤備用。 煎到有一滴滴焦很好吃唷~!!

  • 3. 鍋子不用洗,用剩下的油爆香蒜末及一半的蔥花,炒香後加入[醬汁],再放入袖珍菇,煮滾後淋在板豆腐上,灑上蔥花,完成!!!

如果有柴魚片的話也可以灑一些!!

    3. 鍋子不用洗,用剩下的油爆香蒜末及一半的蔥花,炒香後加入醬汁,再放入袖珍菇,煮滾後淋在板豆腐上,灑上蔥花,完成!!! 如果有柴魚片的話也可以灑一些!!

小撇步

http://innermi.pixnet.net/blog/post/38127865

4.1 萬 瀏覽
分享至:
avatar
織織 11 食譜 1,626 粉絲

喜歡畫圖、拍照、寫圖文日誌的料理新手,請多指教ヽ(´∇` )ノ ★臉書 https://www.facebook.com/chichinote ★email [email protected]

繼續閱讀

也可以試試看

猜你可能會喜歡

留言

default avatar

網友都在看

大家都在查

柴魚高湯 粉蒸排骨 甜點 泰式酸辣醬 午餐 饅頭 榨菜 奶油白菜 檸檬塔 泡菜鍋 滷肉 鹼粽 餅乾 蛋塔 韓式烤肉 番茄義大利麵 紅豆紫米 羊肉 蜂蜜蛋糕 韓式料理 鰻魚飯 中式早餐 燒餅 牛排 壽司 蒸蛋 越南料理 味醂 歐姆蛋 麻婆豆腐 巧克力蛋糕 年菜 素食便當 大阪燒 蘿蔔糕 韓式 酸菜魚 陽春麵 黑糖薑茶 豬油拌飯 蛋炒飯 日本料理 麻油雞 香蕉煎餅 川菜 壽喜燒 便當 健康餐 咖哩 油菜