找到 254 道的「減肥」食譜
減肥#1 蔬菜雞肉餅
減肥#1 蔬菜雞肉餅 黃小莫

食材:雞胸肉、洋蔥、黑胡椒、高麗菜絲、鹽、蒜頭、醬油、清酒、味霖、沙拉油

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懶人減肥法
懶人減肥法 Rick Ko

這薯條好吃

食材:馬鈴薯泥、油

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三更@零失敗@減肥@蛋酥白菜滷
三更@零失敗@減肥@蛋酥白菜滷 三更有夢

白菜 香甜清脆 三層肉 爆香 融入醬汁 回甘 哇~單吃 配飯 加冬粉 都很讚😋 平常最常見的家常菜 美味的白菜滷 🌶

食材:蔥、薑、醬油、蒜🧄、蠔油、香菇、醋、三層豬肉、糖、白菜🥬、干貝魚竿🐟醬、雞蛋🥚、水

  • 34 說讚
簡單卻豪華的味道,茼蒿雞骨高湯麵*減肥
簡單卻豪華的味道,茼蒿雞骨高湯麵*減肥 真幸福

小菜圃裡的山茼蒿長大了,很想吃羊肉爐+山茼蒿,但最近在減肥,實在沒有本錢吸收羊油啊。。靈光一閃,煮個清爽無負擔的湯麵吧!用雞胸骨和南...

食材:紅蘿蔔、洋蔥、雞胸骨、南瓜、麵條、茼蒿或山茼蒿、高麗菜、愛吃的菇類

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減肥低脂-水嫩雞肉蔬菜餅
減肥低脂-水嫩雞肉蔬菜餅 Cindy Lu

嫩嫩不乾柴,又健康

食材:雞里肌、嫩豆腐、雞蛋、隨便蔬菜(我加九層塔或芹菜)、蔥、鹽、白胡椒

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薑黃肉桂杏仁奶(減肥聖品)
薑黃肉桂杏仁奶(減肥聖品) 安娜的北美灶咖

薑黃是近期來盛行的超級食物,可降低膽固醇、對心血管很好、增加抵抗力、提升免疫系統等,且又可幫助燃燒脂肪。 早上起來熱熱地喝一杯,給你...

食材:杏仁奶、薑黃粉、肉桂、蜂蜜(可不加)

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番茄減肥湯|低卡路里湯品
番茄減肥湯|低卡路里湯品 日本男子小廚房 - かず

將番茄的美味發揮到最大值,是一道減肥中相當適合作為正餐的料理。 只需要蔬菜切一切煮好,忙碌的人也能快速完成。 === 影音食譜:ht...

食材:蕃茄罐頭、蔬菜高湯、高麗菜、洋蔥、紅蘿蔔、生薑、乾辣椒

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減肥好料理~嫩雞馬鈴薯煎餅❤️
減肥好料理~嫩雞馬鈴薯煎餅❤️ Ivy’s 偽廚娘愛吃日記

馬鈴薯是好的澱粉加上雞胸肉搭配根本完美,熱量也不會太高的^_^吃個三塊就有飽足感,而且雞肉吃起來很嫩唷!大家也試試吧~

食材:雞胸絞肉、洋蔥丁、醬油、馬鈴薯、黑胡椒、蒜末、橄欖油、蔥花、雞蛋

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減肥好料理-愛心牛肉漢堡排
減肥好料理-愛心牛肉漢堡排 Ivy’s 偽廚娘愛吃日記

食材:牛絞肉、雞絞肉、醬油、洋蔥、米酒、蔥花、香油、味霖表示、小辣椒(可略)、黑胡椒粒:粉、番茄醬、雞蛋、鹽巴、水、吐司(去邊)、鮮奶

  • 60 說讚
雞肉豆腐餅/排~減肥好料理
雞肉豆腐餅/排~減肥好料理 Ivy’s 偽廚娘愛吃日記

男友因為我做菜胖了不少😂,所以開始要來減肥了!但減肥也要吃的開心啊🥳,所以來研究一下雞肉減脂料理~意外的簡單唷,而且又很美味更是健康...

食材:雞絞肉、雞蛋、板豆腐、蒜末、蔥花、洋蔥丁、小辣椒(不吃辣可省略)、醬油(調味)、香油(調味)、白胡椒(調味)、米酒(調味)

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減肥中的小黃瓜蛋沙拉(無美乃滋)
減肥中的小黃瓜蛋沙拉(無美乃滋) Charlie Kuo

醬的部分有點費事,但是完全沒加美乃滋,只有小黃瓜,水煮蛋,跟看你爽不爽加的調味料。

食材:小黃瓜、蛋、鮮味炒手(可換鹽)

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艾米莉減肥也可以吃的水餃
艾米莉減肥也可以吃的水餃 Emily 艾米莉的吃貨地

食材:水餃皮、醬油、白胡椒、高麗菜、橄欖油、青蔥、鹽、薑絲、雞胸肉、豬胛肉、秋葵(可有可無)

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減肥料理-雙菇炒牛肉
減肥料理-雙菇炒牛肉 憶TingTing

食材:牛肉片、鴻喜菇、韓式烤肉醬、雪白菇、水、洋蔥(大粒)

  • 34 說讚
減肥料理-茄子肉片卷
減肥料理-茄子肉片卷 憶TingTing

食材:茄子、里肌肉片、韓式沾肉醬

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氣炸鍋料理-炸蔬菜、薯條(低脂減肥料理)
氣炸鍋料理-炸蔬菜、薯條(低脂減肥料理) 實習料理生

食材:馬鈴薯、杏鮑菇、秋葵、油、胡椒鹽

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【減肥/瘦身/便當菜】雞肉豆腐漢堡排
【減肥/瘦身/便當菜】雞肉豆腐漢堡排 🍳廚房實驗室的療癒小時光🥞

一道前置作業小費工的減肥料理,但一次費工可以輕鬆一周!這個食譜可以做出15個漢堡排,很適合當預做的便當減肥菜,但我根本好享受不覺得在...

食材:雞里肌(雞胸肉)、板豆腐、醬油、雞蛋、米酒、水、小顆洋蔥、青蔥、麻油、紅蘿蔔、鹽、麵包粉、雞粉、太白粉、胡椒粉、黑胡椒

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減肥時千萬別做的古早味炒米粉
減肥時千萬別做的古早味炒米粉 林太太的憑感覺超廢廚房

食材:肉絲、香菇、米粉、蝦米、蒜、洋蔥、紅蘿蔔絲、木耳

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雞肉乳酪 減肥餐
雞肉乳酪 減肥餐 比留川

一定好奇為什麼乳酪 還可以減肥

食材:雞肉、乳酪、塩

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減肥

減肥,又稱纖體、瘦身或秀身,是指採用人為手段故意降低體重,特別是減少體內的脂肪。減肥的原因主要有:健康考慮,例如糖尿病、心臟病患者和四肢關節有疼痛症狀的人;更好的身材;參與對體重、外形有限制的職業和活動。 根據美國衛生研究局(National Institutes of Health, NIH)、美國營養學會(American Society for Nutrition, ASN) 建議,一般人減重時,女性每天熱量至少需攝取1200-1500卡、男性1500-1800卡,健康風險較低。

資料來源:維基百科