【健康吃飽飽】紫地瓜雞肉豆腐煎餅早午餐


chou
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紫金地瓜(紫心地瓜)220g,189k
蘋果一顆130g(去籽100g),53k
板豆腐190g,133k
雞腿肉200g,355k
花椰菜90g,23k

純喫茶400ml,120k
莓果50g,25k
=898k(2人)
=449k(1人)

份量
2 人份
時間
60 分鐘
食材
一顆去籽100g
190g(半盒)
200g
90g
適量
飲品
  • 1
    今日食材
  • 2
    雞腿肉(剪碎) 板豆腐半盒(擠出水 切碎) 蛋兩顆(增加黏性) 混合
  • 3
    混合後
  • 4
    等很久,趴在走道中間🐶 同步~👏👏 ✔紫心地瓜去皮放電鍋蒸,取出切丁 ✔花椰菜,放電鍋悶一下 ✔蘋果切丁
  • 5
    雞肉豆腐(放入平底鍋)
  • 6
    翻面
  • 7
    雞肉來不及熟😥...蓋上鍋蓋悶一下
  • 8
    再翻面 起鍋
  • 9
    今日飲品 純喫茶+冷凍莓果 好喝👍
  • 10
    擺盤 活力早午餐💗偽可樂餅🙈
  • 11
    成品1
  • 12
    成品2
  • 13
    等吃囉🎉🎉
2020/06/28 發表 930 瀏覽

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