蘋果鳳梨牛奶
描述
鳳梨含酵素幫助消化; 蘋果富果酸幫助恢復身體疲勞, 加些牛奶打成果汁, 營養又健康。
建議主食搭配：鮪魚泡菜飯糰
https://icook.tw/recipes/166075
熱量
步驟
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蘋果去皮去核切小塊; 鳳梨切小片
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蘋果、鳳梨、冰塊、開水放入果汁機裡打勻
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加入牛奶及一點點蜂蜜果汁機瞬打三下即可享用
小撇步
▲營養師專欄▲
餐點鮪魚是很棒的魚肉類，富含omega-3，蘋果和鳳梨含有豐富的水溶性膳食纖維，能幫助腸道菌叢改善，還有牛奶也富含鈣質，營養師建議可以再加一碗生菜沙拉，補足膳食纖維。
【蘋果鳳梨牛奶熱量】約262大卡/一人份
MyPlate一日三餐完整食譜>>
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![[綠藤芽食譜] 蘋果鳳梨精力湯](https://imageproxy.icook.network/resize?background=255%2C255%2C255&height=150&nocrop=false&stripmeta=true&type=auto&url=http%3A%2F%2Ftokyo-kitchen.icook.tw.s3.amazonaws.com%2Fuploads%2Frecipe%2Fcover%2F98732%2Fa6e847d0fe4dcdb8.jpg&width=200)
