蘋果鳳梨牛奶
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小撇步
▲營養師專欄▲
餐點鮪魚是很棒的魚肉類,富含omega-3,蘋果和鳳梨含有豐富的水溶性膳食纖維,能幫助腸道菌叢改善,還有牛奶也富含鈣質,營養師建議可以再加一碗生菜沙拉,補足膳食纖維。
【蘋果鳳梨牛奶熱量】約262大卡/一人份
MyPlate一日三餐完整食譜>>
https://blog.icook.tw/posts/95872
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