百萬網友都在使用的愛料理 APP!

開啟手機相機掃描 QR Code,

探索 290,000+ 道食譜,收藏喜愛料理更方便!

愛料理 APP QR Code
小潔的廚房記事
937 食譜 1.2 萬 粉絲

VIP 專屬 鮪魚泡菜飯糰

鮪魚泡菜飯糰

描述

作法簡單,睡前將米煮好保溫,隔天一早倒入壽司醋調味,紫菜包鮪魚及泡菜等,搭配果汁牛奶,營養健康。
建議飲品搭配:蘋果鳳梨牛奶https://icook.tw/recipes/165938

126 說讚

份量

2 人份

時間

15 分鐘

食材

壽司飯

步驟

  • 小黃瓜銼成絲

    小黃瓜銼成絲

  • 白米與清水1:1煮成白飯, 趁熱加入壽司醋, 用切拌勿按壓的方式拌勻, 均分成五等份

    白米與清水1:1煮成白飯, 趁熱加入壽司醋, 用切拌勿按壓的方式拌勻, 均分成五等份

  • 取一平底鍋,鍋內抹上一層薄油,倒入蛋液煎成蛋皮,均分成五等份

    取一平底鍋,鍋內抹上一層薄油,倒入蛋液煎成蛋皮,均分成五等份

  • 鋪上保鮮膜→海苔→鋪上壽司飯→蛋皮→適量小黃瓜、鮪魚、泡菜

    鋪上保鮮膜→海苔→鋪上壽司飯→蛋皮→適量小黃瓜、鮪魚、泡菜

  • 分別將海苔片的四個角往裡面折, 相互重疊包覆食材; 再以同樣的方式, 將保鮮膜完全包覆飯糰。

    分別將海苔片的四個角往裡面折, 相互重疊包覆食材; 再以同樣的方式, 將保鮮膜完全包覆飯糰。

  • 靜置反潮, 對切即可享用。或裝入便當盒帶到公司或學校也很方便。

    靜置反潮, 對切即可享用。或裝入便當盒帶到公司或學校也很方便。

小撇步

▲營養師專欄▲
鮪魚也是很棒的魚,富含omega-3,蘋果和鳳梨含有豐富的水溶性膳食纖維,能幫助腸道菌叢改善,還有牛奶也富含鈣質,營養師建議可以再加一碗生菜沙拉,補足膳食纖維。
【鮪魚泡菜飯糰熱量】約737大卡/一人份
MyPlate一日三餐完整食譜>>
https://blog.icook.tw/posts/95872

7,231 瀏覽
avatar
小潔的廚房記事 937 食譜 1.2 萬 粉絲

喜歡料理 熱愛攝影 製作影片 接觸直播 每天都在學習新事物 品嚐生活中的酸甜苦辣

繼續閱讀

也可以試試看

一起做

一起做,上傳照片鼓勵作者

留言

default avatar

大家都在查

雞胸肉 娃娃菜 蒸蛋 番茄 金針菇 家常菜 糖醋排骨 打拋豬 杏鮑菇 早餐 粽子 馬鈴薯燉肉 酸辣湯 小黃瓜 湯麵 豆腐 茄子 地瓜 滷肉 炒飯 義大利麵 番茄炒蛋 鮭魚 蕃茄燉牛肉 糖葫蘆 雞蛋豆腐 四季豆 涼拌小黃瓜 低脂高蛋白 雞湯 麻婆豆腐 花椰菜 玉米濃湯 竹筍 櫛瓜 南瓜 餅乾 炒麵 菠菜 排骨 台式泡菜 雞肉 瓜仔肉 高麗菜飯 高麗菜 白菜滷 香菇雞湯 馬鈴薯 三杯雞