水果

高蛋白法式水果薄餅（無糖

浪漫系🇫🇷法式水果薄餅✨ 高蛋白，減醣版💕15分鐘搞定 向法國甜點師學來的配方🌼 發現有很多眉角，煎餅皮不容易呀 想吃很久的可麗...

食材：無鹽奶油、牛奶、鮮奶油、低筋麵粉、蜂蜜、營養蛋白粉香草口味、當季水果、雞蛋、巧克力醬、燕麥穀物

自製水果茶

自己煮的，不含香精、食用色素，最天然的水果和紅茶包泡出的水果茶！超好喝～

食材：紅茶包、蘋果、柳丁、百香果、蜂蜜

希臘優格草莓水果吐司/熱壓三明治機食譜

希臘優格也能當吐司抹醬喲！ 自製優格做好後，使用希臘濾袋 讓優格滴濾出乳清，優格去除水份後，就能當抹醬了！ 再加上些許水果，使用熱...

食材：自製希臘優格、新鮮草莓、藍莓、香蕉、熱壓三明治鬆餅機、室溫吐司冷藏吐司、草莓果醬<可省略>

冬天禦寒聖品<香料水果熱紅酒>

天氣越來越冷了喝一杯香料水果熱紅酒,可以溫暖身體，增加血液循環，讓人睡得更好。 紅酒與香料特殊的香氣還可以放鬆身心靈，幫助入眠。 ...

食材：紅酒、糖、月桂葉、肉桂棒、蘋果、柳橙

S&B 青柚辣椒醬~梅森杯雞肉水果沙拉

梅森瓶是由John L.在1858年發明。發明這個罐子的初衷是為了延長食物的生命，想要能夠長久保存，那就需要密封性極好的容器，於是...

食材：雞胸肉、硬柿子〔切丁〕、S&B生蒜泥醬、藍莓、S&B青柚辣椒醬、小番茄、希臘優格無糖、S&B黑胡椒粗粒、火龍果〔切丁〕、小農自釀葡萄醋、烤盤油、龍眼蜜、橄欖油extra virgin

清爽芥末鮮蝦水果沙拉

帶點辛辣的芥末醬搭配酸酸甜甜的美乃滋，調配出特製醬料混和新鮮水果、鮮蝦與生菜，輕輕鬆鬆完成一道家常鮮蝦沙拉，搭配早餐麵包也是不錯的選擇！

食材：生蝦仁、蘋果、美乃滋、芭樂、米酒、紅蘿蔔、S&B 山葵膏、火龍果、鹽巴、奇異果、糖、高麗菜葉、香油、草莓、黑胡椒

水果玉米(水波爐料理)

朋友送來一袋現採水果玉米，好甜的水果玉米洗淨後可以生吃，但是家人不喜歡生吃的口感。 今天還是請水波爐烹調美味的水果玉米~~

食材：水果玉米

【剝皮辣椒水果雞湯】

寒風刺骨的冬天來上一碗熱呼呼的雞湯，溫暖了胃，撫慰一天疲憊的心靈，味蕾無法抗拒剝皮辣椒鮮辣美味，水果的香甜在舌尖緩緩散開，所有的鮮...

食材：土雞腿、紅棗、米酒、薑片、鹽、蘋果塊、糖、鳳梨片、清水、櫛瓜塊、胡蘿蔔塊、剝皮辣椒、醃製花瓜

【🍓🍌甜蜜早午餐】水果三明治

冰箱常備食材 簡簡單單製作美味早點😋

食材：全聯去邊吐司、藍莓、酪梨、香蕉、低脂牛奶、草莓醬

好簡單「水果吐司塔」小小豪華感♡

草莓季到來～～ 就用簡單又好吃的「水果吐司塔」迎接吧！！！ 可愛又豪華的模樣讓人好喜歡～ MissQ My Little Kit...

食材：白吐司、草莓及奇異果、餅乾棒、卡士達粉、冰牛奶

【水果燕麥】莓果蕉🍌豆香燕麥

食材：桂格即沖即食大燕麥片、冷凍蔓越莓(好市多)、芭蕉、奇亞子、統一陽光無糖高纖豆漿

蒟蒻水果粽

食材：綠葡萄、藍莓、文旦、水蜜桃罐頭（替代水果）、芒果（替代水果）、蒟蒻吉利T粉、水、砂糖

生酮/減醣 水果磅蛋糕

參考 Sophie's Keto Choice 的 生酮水果磅蛋糕 KETO FRUIT POUND CAKE (https://...

食材：杏仁粉、無鋁泡打粉、鹽、赤藻醣醇、無鹽奶油(室溫融化)、蛋(室溫)、蛋黃(室溫)、藍莓、李子

繽紛水果水

此道料理的營養成分 熱量 　 102 kcal 蛋白質 　1 g 脂質　　0.4 g 醣類　　27.6 g 鈉　　　2 mg 磷　...

食材：鳳梨、小蘋果(帶皮)、香吉士、冷開水、冰塊

甜塔皮 (水果塔)

Pate Sablee甜塔皮，較一般塔皮更酥脆，奶油量更高，超好味😋。 此配方6寸塔或約15個5.5cm直徑小塔。 參考的連結： ...

食材：無鹽奶油、低筋麵粉、糖粉、蛋黃、全蛋、鹽

櫻桃琴酒（GIN)~水果烈酒3

我非常喜歡GIN的香氣，既然之前浸泡了水果VODKA，那也來試試水果GIN了。 GIN的酒精濃度有47%，但是浸泡水果和原色冰糖後...

食材：加拿大櫻桃、原色冰糖、英國琴酒 1公升、玻璃瓶

藍莓伏特加（VODKA)~水果烈酒2

我的家人非常喜歡藍莓，所以我也利用藍莓來做1小罐藍莓VODKA, 之後成品可以喝純品、加冰塊，7-up，通寧水、或調雞尾酒⋯等。 ...

食材：美國藍莓、原色冰糖、瑞典VODKA（750ml）、玻璃瓶

櫻桃伏特加（VODKA)~水果烈酒1

不太喝酒的我，前一陣子突然很懷念芬蘭的水果VODKA, 雖然VODKA的酒體強勁，但是泡水果後口感順滑，品完後那濃郁、香醇的味道，...

食材：美國櫻桃、原色冰糖、瑞典VODKA（750ml）、破璃瓶