十榖健康便當
食材
十穀米
1杯
青江菜
3把
小白菜
3把
蛋
2顆
橄欖油
一些
健康低鈉鹽
用手捏一小撮
泰式打拋肉料理盤
絞肉
1大坨
檸檬
1小包
辣椒
1把
洋蔥
適量
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1 def icook -
2 飯=十穀米.泡軟(1hr).電鍋煮(30mins)
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3 菜=(青江菜+小白菜).洗淨.水煮
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4 蛋=雞蛋.炒(油, 鹽)
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5 肉=泰式打拋肉料理盤.炒(油)
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6 (飯+菜+蛋+肉)
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7 end
![肉=[泰式打拋肉料理盤].炒(油)](https://dbjdsnch130xu.cloudfront.net/uploads/step/cover/56005/large_e1c057dbde88c539.jpg)
小撇步
十穀米：水 應該要是1：1.2。
我完全水加太多，變成十穀粥，失敗。
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