咖哩鱈魚-低卡1[小心上癮]

[小心上癮]yvonne
104 食譜 210 粉絲

描述

零失敗無油煙料理,連歪嘴少爺也喜歡肉質細緻而且味道鮮美的鱈魚,配上濃郁的咖哩,雙重美味讓人垂涎。選用清蒸的料理方法既無油煙也少負擔,即使減重中也能享受又吃飽飽~推推推

~開始減重計畫,陸續推出相關料理~

更多有關[小心上癮]請看這裡
http://dch618.pixnet.net/blog

份量

2 人份

食材

蒸鱈魚
1/2小匙
醬汁

步驟

  • [鱈魚]退冰,洗淨後用紙巾瀝乾水分備用
準備[咖哩]一錠一包裝真是太方便了,吃多少放多少

    [鱈魚]退冰,洗淨後用紙巾瀝乾水分備用 準備[咖哩]一錠一包裝真是太方便了,吃多少放多少

  • [蒸鱈魚]鱈魚抹薄鹽電鍋外鍋加入1杯水,蒸熟後倒出湯汁

    蒸鱈魚鱈魚抹薄鹽電鍋外鍋加入1杯水,蒸熟後倒出湯汁

  • 製作[醬汁]--湯汁+水,煮滾後轉中小火慢慢融解咖哩錠即可

    製作醬汁--湯汁+水,煮滾後轉中小火慢慢融解咖哩錠即可

  • 淋上醬汁就完成~零失敗超簡單,值得一試

    淋上醬汁就完成~零失敗超簡單,值得一試

小撇步

1.減重中攝取蛋白質,應避免紅肉。
2.冷凍鱈魚,出門上班前放冷藏慢慢退冰,下班就可料理囉

更多有關[小心上癮]請看這裡
http://dch618.pixnet.net/blog

7,055 瀏覽
分享至:
avatar
[小心上癮]yvonne 104 食譜 210 粉絲

繼續閱讀

也可以試試看

跟著做

一起跟著做,上傳照片鼓勵作者

猜你可能會喜歡

留言

default avatar

網友都在看

大家都在查

雞胸肉 蛋糕 地瓜球 早餐 氣炸鍋 羊肉爐 泡菜煎餅 麵疙撘 巫婆手指餅乾 娃娃菜 白菜 薑母鴨 三杯杏鮑菇 南瓜饅頭 酸菜白肉鍋 苦瓜排骨湯 吐司 雞蛋豆腐 磅蛋糕 起司鍋 山藥排骨湯 綠花椰菜 臭臭鍋 白蘿蔔 螃蟹 包子 鮮奶油 紅蘿蔔 回鍋肉 麻婆豆腐 生菜沙拉 雞湯 鱸魚湯 萬聖節餅乾 電鍋 藥燉排骨 家常菜 四季豆 吻仔魚 芥菜 豬肝湯 松阪豬 餅乾 麻油 芋頭 三杯雞 螞蟻上樹 高麗菜