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[小心上癮]yvonne
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咖哩鱈魚-低卡1[小心上癮]

咖哩鱈魚-低卡1[小心上癮]

描述

零失敗無油煙料理,連歪嘴少爺也喜歡肉質細緻而且味道鮮美的鱈魚,配上濃郁的咖哩,雙重美味讓人垂涎。選用清蒸的料理方法既無油煙也少負擔,即使減重中也能享受又吃飽飽~推推推

~開始減重計畫,陸續推出相關料理~

更多有關[小心上癮]請看這裡
http://dch618.pixnet.net/blog

340 說讚

份量

2 人份

食材

蒸鱈魚
醬汁

步驟

  • [鱈魚]退冰,洗淨後用紙巾瀝乾水分備用
準備[咖哩]一錠一包裝真是太方便了,吃多少放多少

    [鱈魚]退冰,洗淨後用紙巾瀝乾水分備用 準備[咖哩]一錠一包裝真是太方便了,吃多少放多少

  • [蒸鱈魚]鱈魚抹薄鹽電鍋外鍋加入1杯水,蒸熟後倒出湯汁

    蒸鱈魚鱈魚抹薄鹽電鍋外鍋加入1杯水,蒸熟後倒出湯汁

  • 製作[醬汁]--湯汁+水,煮滾後轉中小火慢慢融解咖哩錠即可

    製作醬汁--湯汁+水,煮滾後轉中小火慢慢融解咖哩錠即可

  • 淋上醬汁就完成~零失敗超簡單,值得一試

    淋上醬汁就完成~零失敗超簡單,值得一試

小撇步

1.減重中攝取蛋白質,應避免紅肉。
2.冷凍鱈魚,出門上班前放冷藏慢慢退冰,下班就可料理囉

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