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減重好伙伴之涼拌雞絲
魚的日常料理在外租房想省錢又想吃的健康還想要減肥，簡單食材多種變化
食材：雞胸肉、洋蔥、番茄、小黃瓜、和風洋蔥醬
減重
67 道食譜進階搜尋：
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「減重」的零失敗食譜
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減重5
Joyce Huang香菇，鯖魚，肉片，魷魚，海帶，豆腐，四季豆
食材：鯖魚
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減重4
Joyce Huang豆腐，魚肉，豌豆苗，豆干，香菇，海帶，大白菜，貢丸，地瓜，小香腸
食材：小香腸、地瓜
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減重1
Joyce Huang一碗公豆芽菜，煎蛋，肉塊，還有快壞掉的水果，冰箱有啥就清啥
食材：豆芽菜、煎蛋
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減重7
Joyce Huang乾煎豆皮，滷蛋滷雞腿滷豆干海帶，黑米飯，花枝，蝦仁
食材：滷鍋、青菜
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減重2
Joyce Huang豆腐毛豆黃豆芽雞胸肉燙青菜
食材：板豆腐、冷凍毛豆、雞胸肉
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減重8
Joyce Huang洋蔥蛋，板豆腐，蝦仁，雞胸肉，魚肉，四季豆
食材：洋蔥、雞胸肉
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減重6
Joyce Huang燙青菜(加全聯芝麻醬),豆腐，油豆腐，豆干，豆皮，香菇，杏鮑菇角，毛豆，煎蛋
食材：豆腐
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減重3
Joyce Huang小章魚，南瓜，蝦子，秋葵，毛豆，水煮蛋
食材：水煮蛋、南瓜
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懶人減重餐
許靖梅準備減肥餐是為了省錢換沙發跟洗衣機，再來就是因為我的健身教練說我蛋白質不夠澱粉又攝取太多，我開始想要慢慢的改變自己的飲食習慣，起初...
食材：小黃瓜、玉米筍、生菜、聖女小番茄、玉米
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雞胸蛋餅 高蛋白餐（減重食譜）
妞妞最近迷上研究減重料理，而蛋白質是絕對不可少的。 愛吃蛋餅的我開始來研究少油健康的蛋餅，希望您也會喜歡
食材：雞胸肉片、蛋餅皮、鹽、生菜葉、米酒、蛋、黑胡椒、胡椒、低脂起司片
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減醣減重高蛋白餐
Joyce Huang煮了五年的便當菜，我女兒上台大了，應該感謝媽媽我多年的辛苦。 接著不是中學生便當了，而是我自己的減肥懶人餐 一次作八盤，急速冷...
食材：水煮梅花肉、蒸地瓜、炒蝦、秋葵、水煮蛋剖開，免得微波爆炸、芥藍菜、麻油杏鮑菇、水煮大香菇、玉米筍
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「減重」的零失敗食譜
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減重美食～番茄豆腐湯
芸婕灶咖食材簡易 酸鹹口味喝不膩
食材：番茄、嫩豆腐、金針菇、雞蛋、蒜頭、薑、蔥、水、鹽巴、油
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減重豆芽麵
Christina Wang將豆芽菜取代麵條，加入各種湯品中，增加飽足感，並降低熱量攝取。
食材：豆芽菜、冷凍牛肉湯
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義式番茄蔬菜湯/減重料理家常菜
朱麗安廚房講究美味的，就照著這道食譜做法，炒出食材香味，放入高湯慢慢熬煮，蔬菜清甜滋味在口中瀰漫，清新舒爽。 朱麗安廚房部落格 https:...
食材：番茄、胡蘿蔔、無鹽奶油、大白菜、義大利綜合香料、馬鈴薯、鹽、洋蔥、黑胡椒、蒜末、高湯
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減重族最愛：五彩鮮魚毛豆粥
雅恩營養師低熱量、高纖維燃脂又可以吃超飽的減肥食物來啦！ 五彩鮮魚毛豆粥中的鮮魚、毛豆、豆腐及蛋，提供了豐富蛋白質及必需氨基酸。彩纖米富含膳...
食材：源天然彩纖米飯、紅蘿蔔、玉米筍、香菇、甜椒(小)、白花椰菜(小)、毛豆仁、魚片(虱目魚或台灣鯛)、五香豆干、蒜瓣、鹽、黑胡椒粒、高湯
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🍱力爭上游鮭魚減重便當
Peggy Lee 休假日小廚娘我反而覺得減重便當比較簡單好做耶！哈哈
食材：鮭魚、花椰菜、桂格五穀米、玉米筍、白米、鹽、水煮蛋、黑胡椒、新鮮香菇、瓜瓜園冰心地瓜
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蛋白質餐（減重請不要把芋頭跟起司一起吃）
貴妃廚房手藝重訓時～生不如死 肥胖時～慢慢等死 是你你要怎麼選擇？ 是我⋯我要生不如死 當下真痛苦，但是我知道有付出才會有收穫！
食材：生菜（隨意）、雞蛋、牡蠣、芋泥（澱粉）、蘋果、洋蔥、蘑菇（大）、雞胸、黑木耳、四季豆
