
懶人減重餐
許靖梅準備減肥餐是為了省錢換沙發跟洗衣機,再來就是因為我的健身教練說我蛋白質不夠澱粉又攝取太多,我開始想要慢慢的改變自己的飲食習慣,起初...
食材:小黃瓜、玉米筍、生菜、聖女小番茄、玉米
準備減肥餐是為了省錢換沙發跟洗衣機,再來就是因為我的健身教練說我蛋白質不夠澱粉又攝取太多,我開始想要慢慢的改變自己的飲食習慣,起初...
食材:小黃瓜、玉米筍、生菜、聖女小番茄、玉米
最近迷上研究減重料理,而蛋白質是絕對不可少的。 愛吃蛋餅的我開始來研究少油健康的蛋餅,希望您也會喜歡
食材:雞胸肉片、蛋餅皮、鹽、生菜葉、米酒、蛋、黑胡椒、胡椒、低脂起司片
煮了五年的便當菜,我女兒上台大了,應該感謝媽媽我多年的辛苦。 接著不是中學生便當了,而是我自己的減肥懶人餐 一次作八盤,急速冷...
食材:水煮梅花肉、蒸地瓜、炒蝦、秋葵、水煮蛋剖開,免得微波爆炸、芥藍菜、麻油杏鮑菇、水煮大香菇、玉米筍
將豆芽菜取代麵條,加入各種湯品中,增加飽足感,並降低熱量攝取。
食材:豆芽菜、冷凍牛肉湯
食材簡易 酸鹹口味喝不膩
食材:番茄、嫩豆腐、金針菇、雞蛋、蒜頭、薑、蔥、水、鹽巴、油
低熱量、高纖維燃脂又可以吃超飽的減肥食物來啦! 五彩鮮魚毛豆粥中的鮮魚、毛豆、豆腐及蛋,提供了豐富蛋白質及必需氨基酸。彩纖米富含膳...
食材:源天然彩纖米飯、紅蘿蔔、玉米筍、香菇、甜椒(小)、白花椰菜(小)、毛豆仁、魚片(虱目魚或台灣鯛)、五香豆干、蒜瓣、鹽、黑胡椒粒、高湯
我反而覺得減重便當比較簡單好做耶!哈哈
食材:鮭魚、花椰菜、桂格五穀米、玉米筍、白米、鹽、水煮蛋、黑胡椒、新鮮香菇、瓜瓜園冰心地瓜
重訓時~生不如死 肥胖時~慢慢等死 是你你要怎麼選擇? 是我⋯我要生不如死 當下真痛苦,但是我知道有付出才會有收穫!
食材:生菜(隨意)、雞蛋、牡蠣、芋泥(澱粉)、蘋果、洋蔥、蘑菇(大)、雞胸、黑木耳、四季豆
每次要吃可以加入: 青菜/豆腐/蛋/肉/蝦 1、可以加泡菜變泡菜鍋 2、加味噌變身味噌鍋 3、加麻辣變麻辣鍋
食材:白蘿蔔小、芹菜/西洋芹、薑、非基改豆腐、蒜頭、非基改非油炸腐竹、紅棗、高麗菜、枸杞、洋蔥、黃耆、紅蘿蔔、鹽巴、番茄、玉米筍、黑木耳
吃甜點 不怕胖
食材:杏仁粉、無鹽奶油、赤藻醣醇、奶油乳酪、雞蛋、檸檬汁
這是我運動結束後快餓死經過全聯買回家煮的 旗魚本身是屬於「白肉」部分, 又沒有過多脂肪... 醬汁的部分添加番茄醬 是為了滿足我...
食材:旗魚、薑切碎、醬油、蒜頭切碎、米酒、番茄醬、蔥段、白胡椒粉、蠔油、太白粉、水
高纖的地瓜葉更含有豐富的鉀、鈣、鎂等礦物質,很適合懷孕解便不順的孕媽咪、腸胃機能不佳的老年人適度食用;做為補鈣、預防骨質疏鬆,同時...
食材:地瓜葉、袖珍菇、蒜頭
食材:醃製雞肉、小黃瓜、卷餅皮
食材:鯛魚片、板豆腐、醬油、洋蔥、黑胡椒粒、薑絲
食材:鱸魚、地瓜、甜椒
食材:番茄、地瓜葉、蒜頭
略略算過,連同所有調料,這盤是300大卡左右。吃完會有飽足感,挺適合減重時間中吃一兩次的。
食材:芋絲、豬絞肉(瘦肉較多)、老抽、香菇、生粉、蝦米、糖、油、蠔油
食材:雞肉、洋蔥、美白菇、鴻禧菇、蕃茄、木耳、印度咖喱粉、鹽巴