【愛瘦身】低卡涼拌海菜

Name: 【愛瘦身】低卡涼拌海菜 by 瘦小編
Ingredients: 海菜 300g; [佐料]蔥 2根; [佐料]薑 1條; [佐料]蒜 5瓣; [佐料]辣椒 依個人喜好添加; [調味料]黑醋或白醋 3大匙; [調味料]醬油 1小匙

描述

簡易指數：★★★★★
熱量計算：105大卡／2人份

研究顯示，海菜、海帶等天然食物可幫助降血壓，進而保護心臟！此外海帶熱量低又富含營養，從冰箱中取出後也無須加熱，即可享用，可說是解饞解悶的瘦身良伴啊！\(^▽^)/

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食材

海菜

300g

佐料

蔥

2根
薑

1條
蒜

5瓣
辣椒

依個人喜好添加

調味料

黑醋或白醋

3大匙
醬油

1小匙

步驟

將海菜清洗乾淨，以燒開的水川燙一下即可撈起，燙過頭的話易造成口感軟爛。
準備冰水將撈起的海菜放入冷卻，這樣可以讓海菜吃起來更有Q彈感。
放入已準備好並切碎的佐料，再淋上調味料（皆可依個人口味調整份量），拌勻後放置冰箱，等上一段時間即可享用。

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2012/09/17 發表

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【iFit 愛瘦身】粉絲團 https://www.facebook.com/IFit333 誰說瘦身飲食一定得斤斤計較、捏著大腿拒美食於千里之外！【iFit 愛瘦身】─瘦飲食低卡系列，將陸續推出各種營養美味又零負擔食譜，讓你不僅能上得了廳堂，還下得了廚房。走！讓我們一起挺進廚房，成為窈窕美麗的新時代女性吧！

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