找到 579 道的「瘦身」食譜
紅棗龍鬚茶(養顏瘦身茶飲)
紅棗龍鬚茶(養顏瘦身茶飲) 花媽甜心派

食材:玉米鬚、紅棗、水

  • 53 說讚
舞菇龍鬚排骨瘦身湯
舞菇龍鬚排骨瘦身湯 花媽甜心派

具營養的舞菇與排骨及玉米鬚一起燉煮 不只清甜好喝還具有利尿消水腫瘦身的好處喔 今天就來道無負擔的湯品吧!!

食材:玉米須、豬排骨、舞菇、鹽巴

  • 25 說讚
鮮蔬蒟蒻麵🎶
鮮蔬蒟蒻麵🎶 凱茜媽咪の廚房

新鮮蔬菜,加入蒟蒻麵; 使用少油、少鹽, 簡單的烹調方式, 變出美味食譜。 營養均衡, 且低熱量的健康料理, 飽足一餐,又可控制體重。

食材:蒟蒻麵、蛋、低鹽醬油、胡蘿蔔、香油、櫛瓜、熟芝麻粒、黃櫛瓜、黃瓜、豆芽、鹽

  • 100 說讚
健身夥伴-嫩煎雞胸肉
健身夥伴-嫩煎雞胸肉 屁心的小窩廚房

雞胸肉的蛋白質高、油脂低,又容易有飽足感,非常適合減醣、減脂或健身的人兒們,這方法處理雞胸肉,是我個人最喜歡的嫩度,大家可以試試看!

食材:去皮雞胸肉、希臘優格或檸檬汁、法式香草粉、撒神秘粉、匈牙利紅椒粉、蒜香粉

  • 303 說讚
微波煮藜麥。包含冷凍保存及復熱分享
微波煮藜麥。包含冷凍保存及復熱分享 梁小蝶

食材:三色藜麥、水

  • 127 說讚
低醣料理 <蔬果> 雙色酪梨船
低醣料理 <蔬果> 雙色酪梨船 生活美學家Nancy老師/NC5

食材:酪梨、鮪魚罐頭、蟹肉、鮮蝦、自製美乃滋、蒜末、海鹽、黑胡椒、橄欖油、蒔蘿、自製低醣茄子醬

  • 40 說讚
減脂溫沙拉
減脂溫沙拉 任慧真

生菜沙拉一定都要冷的嗎 不~教你做熱的沙拉 好吃又簡單唷 也不會吃下太多油脂 適合減重的朋友唷

食材:花椰菜、紅蘿蔔、鹽巴、美白菇、低鈉醬油、雞蛋、雞湯、醃好的雞肉、主食馬鈴薯

  • 186 說讚
  • 1 跟著做
微波鹽水雞絲〞低醣主菜快速備餐
微波鹽水雞絲〞低醣主菜快速備餐 梁小蝶

完整食譜:https://asd77723.pixnet.net/blog/post/47067455 這次分享微波快速完成的雞絲作...

食材:雞里肌肉、鹽、水、喜歡的香料或醬汁

  • 110 說讚
減醣料理 蘆筍炒雞胸肉(照燒口味)
減醣料理 蘆筍炒雞胸肉(照燒口味) 霞媽廚房

食材:雞胸肉、蘆筍、橄欖油、料酒、醬油、蜂蜜、蒜末、黑胡椒粒

  • 300 說讚
減糖料理-千張蔬菜捲
減糖料理-千張蔬菜捲 艾咪的實驗廚房

千張+蛋,煎成蛋捲皮,包入自己喜歡的蔬菜,減糖也可以吃的還美味喔

食材:千張、蛋一顆、蘆筍、鹽

  • 343 說讚
  • 2 跟著做
減醣早餐👉莎莎醬蘿蔓沙拉
減醣早餐👉莎莎醬蘿蔓沙拉 克莉絲踢Na

蘿蔓的爽脆 搭上番茄酸甜開胃 水煮鮪魚畫龍點睛 一次吃10個都可以❤️

食材:蘿蔓、水煮鮪魚、牛番茄、水煮蛋、洋蔥、南瓜籽、檸檬汁、核桃、番茄醬

  • 136 說讚
低醣料理 <蔬菜> 檸檬蒜香花椰飯
低醣料理 <蔬菜> 檸檬蒜香花椰飯 生活美學家Nancy老師/NC5

常常有人問我, 減脂期間要吃什麼? 澱粉類除了烤地瓜烤南瓜, 我常常煮這道檸檬蒜香花椰飯, 吃了飽足感滿分又不會發胖! 真是最好的低...

食材:白花椰菜粒、海鹽、黑胡椒、橄欖油、大蒜末、迷迭香末、檸檬汁、百里香

  • 177 說讚
義式蒜香嫩煎雞丁佐檸香美乃滋
義式蒜香嫩煎雞丁佐檸香美乃滋 梁小蝶

食譜:https://asd77723.pixnet.net/blog/post/47023632 鹽水醃漬雞胸後與香料、少少許奶...

食材:雞胸切丁、鹽、水、義式香料/蒜粉、無鹽奶油、百家珍檸檬醋、美乃滋

  • 289 說讚
低醣料理 <瘦身料理> 藜麥酪梨塔
低醣料理 <瘦身料理> 藜麥酪梨塔 生活美學家Nancy老師/NC5

利用藜麥酪梨取代白米飯白麵條, 是減脂時期的最佳選擇. 酪梨是最營養的水果, 脂肪含量豐富,富含單元不飽和脂肪酸和 Omega 3 ...

食材:美國進口酪梨、藜麥、蒜頭、無糖希臘優格、海鹽、黑胡椒、水煮蛋黃、檸檬汁

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高蛋白「雞胸豆腐漢堡排」400卡
高蛋白「雞胸豆腐漢堡排」400卡 妮可小姐-創意重訓料理-

用雞胸肉與板豆腐做成的漢堡排 咬下去豆腐的水份融合在雞胸肉裡 洋蔥輕脆的口感,配上毛豆與胡蘿蔔 口感很豐富有多汁 切雞胸肉前記得先...

食材:去皮雞胸肉、板豆腐、洋蔥、毛豆、紅蘿蔔、蒜頭、雞蛋、醬油、米酒

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  • 2 跟著做
高蛋白「低脂馬來風味牛肋咖喱」
高蛋白「低脂馬來風味牛肋咖喱」 妮可小姐-創意重訓料理-

高蛋白「低脂馬來風味牛肋咖喱」 . 馬來西亞的咖喱帶有椰奶香及多種香料混合而成的,和一般吃到的日式咖喱很不一樣。 一般馬來味咖喱都...

食材:牛肋條、蒜頭、紅蔥頭、薑、香茅(可略)、肉桂(肉桂粉)、洋蔥、紅蘿蔔、馬鈴薯、辣椒粉(馬來西亞購入)、咖喱粉(馬來西亞購入)、薑黃粉、椰奶

  • 78 說讚
泰式海鮮沙津簡易快速版
泰式海鮮沙津簡易快速版 花媽甜心派

食材:蝦仁,小卷、小蕃茄、檸檬、洋蔥、魚露、蒜末、棕梠糖(或細砂糖)、辣椒、香菜、熟花生

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夏天的天然瘦身飲品~冰糖蜂蜜漬檸檬
夏天的天然瘦身飲品~冰糖蜂蜜漬檸檬 E歐逆的懶人食譜輕鬆做

食材:無農藥檸檬、冰糖、蜂蜜

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  • 1 跟著做

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