豆豉苦瓜
豆豉苦瓜
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夏天吃點苦瓜可退火，雖然很多人害怕苦瓜，但只要處理得宜，其實苦瓜一點都不苦。
份量
3
人份
時間
15
分鐘
熱量
食材
苦瓜
1條（小條）
豆豉
2茶匙
蒜片
2茶匙
青蔥
1隻
辣椒
1隻
調味料：
素蠔油
1茶匙
鹽巴
少許
糖
少許
開水
60c.c
-
1苦瓜洗淨，切開後去籽並刮除白膜，縱向斜刀切成1公分片狀、青蔥切花、辣椒斜切片備用。 -
2燒一鍋水，水滾後將苦瓜放入汆燙至水再次沸騰後撈起瀝乾備用。
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3起熱油鍋，先將豆豉放入炒至香味傳出後，再放入蒜末、蔥白爆香。
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4加入苦瓜翻炒，再加入＜調味料＞翻炒均勻，炒至喜歡的軟硬度。
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5大火收汁後加入蔥綠、辣椒快速拌炒一下即完成。
小撇步
★苦瓜挑選時，選擇熟一點（表面有黃黃的）或表面凸起顆粒越大的，苦瓜越不苦。
★苦瓜去籽後，白膜部分要盡量刮除乾淨，那是苦味的大部分來源。
★怕苦的人，也可以在苦瓜切片後先泡冰水，以降低苦味。
★豆豉一定要先入鍋炒過，這樣豆豉的香氣才會出來。
★乾豆豉較鹹、濕豆豉較甜，可依家裡現有的來操作，若是使用乾豆豉，事前一定要洗乾淨，泡水後瀝乾再入鍋烹調。