黑芝麻堅果蔬菜土司&香蕉牛奶
描述
平常的早餐你都吃些什麼,其實有時來點自製的[黑芝麻堅果蔬菜土司]&[香蕉牛奶],既能滿足一整天的營養又可以增加飽足感。
黑芝麻含有多種人體必需氨基酸,维生素E、维生素B1的作用下,能加速人體的代谢功能,而且黑芝麻含鐵&维生素E可以預防贫血、活化腦细胞、消除血管膽固醇唷~
食材
步驟
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黑芝麻堅果蔬菜土司:對切即可完成
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小撇步
▲營養師專欄▲
亞麻籽油是少數w-3的植物油,是我們平常攝取不足的脂肪酸!適度吃堅果也是符合現在的營養趨勢!此外全脂牛奶和芝麻都含有豐富的鈣質,鈣質的攝取滿足率不到60%,因此需要多吃含鈣豐富的食物來讓骨質強壯。
【黑芝麻堅果蔬菜土司&香蕉牛奶 熱量】約698大卡/一人份
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