百萬網友都在使用的愛料理 APP!

開啟手機相機掃描 QR Code,

探索 290,000+ 道食譜,收藏喜愛料理更方便!

愛料理 APP QR Code
甜廚花姐姐
1,133 食譜 1.5 萬 粉絲

VIP 專屬 薄荷鮪魚番茄輕食杯

薄荷鮪魚番茄輕食杯

描述

將薄荷淡雅的香氣融入鮪魚中
不用過多的調味與繁雜的手續
吃到的是食物最原始的風味
清爽無負擔喔!

119 說讚

份量

2 人份

時間

5 分鐘

食材

步驟

  • 將蕃茄洗淨,從帶有果蒂的上方平切

    將蕃茄洗淨,從帶有果蒂的上方平切

  • 用小湯匙挖除裏頭的果肉,做成杯狀

    用小湯匙挖除裏頭的果肉,做成杯狀

  • 取出鮪魚罐頭的魚肉,放入大碗內搗碎,拌入黑胡椒及薄荷葉末。

    取出鮪魚罐頭的魚肉,放入大碗內搗碎,拌入黑胡椒薄荷葉末。

  • 將吐司麵包切去硬邊,放入烤麵包機或已事先預熱之烤箱內烤約半分鐘,待表 面酥脆後,取出分切成 1 公分大小的小方塊。

    將吐司麵包切去硬邊,放入烤麵包機或已事先預熱之烤箱內烤約半分鐘,待表 面酥脆後,取出分切成 1 公分大小的小方塊。

  • 已調好味的魚肉中,加上切碎的麵包塊攪扮均勻後,填回蕃茄杯中。
最後淋上凱薩撒拉醬完成

    已調好味的魚肉中,加上切碎的麵包塊攪扮均勻後,填回蕃茄杯中。 最後淋上凱薩撒拉醬完成

小撇步

▲ 營養師小叮嚀▲
鮪魚是很好的魚類,含有豐富的優質蛋白質和w-3脂肪酸。番茄含有抗氧化的茄紅素和促進腸胃蠕動的膳食纖維,是營養豐富的料理。營養師建議可以試著把凱薩醬換成初榨橄欖油,換換口味但健康價值大大提升。

7,289 瀏覽
avatar
甜廚花姐姐 1,133 食譜 1.5 萬 粉絲

料理的溫度來自人與人之間 用輕鬆愉快的氛圍將料理分享出去 為愛料理感受幸福滋味 歡迎你一起來花媽甜心派 親子料理,創意料理 專欄寫作 全省活動商演,直播線上教學,產品推廣,直播帶貨 請來信 [email protected] 粉絲專頁 https://www.facebook.com/yiyi0719/

繼續閱讀

也可以試試看

一起做

一起做,上傳照片鼓勵作者

留言

default avatar

大家都在查

金針菇 糖醋排骨 菠菜 竹筍 蕃茄燉牛肉 粽子 花椰菜 香菇雞湯 娃娃菜 杏鮑菇 炒飯 鮭魚 瓜仔肉 玉米濃湯 打拋豬 早餐 番茄 櫛瓜 炒麵 糖葫蘆 麻婆豆腐 高麗菜飯 雞蛋豆腐 馬鈴薯 三杯雞 低脂高蛋白 排骨 家常菜 蒸蛋 馬鈴薯燉肉 番茄炒蛋 白菜滷 餅乾 地瓜 南瓜 雞湯 台式泡菜 茄子 雞肉 酸辣湯 四季豆 小黃瓜 雞胸肉 義大利麵 高麗菜 豆腐 滷肉 湯麵 涼拌小黃瓜