VIP 專屬 泰味香蕉起司煎餅+奇異果牛奶

美魔女Jolyn
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描述

平常吃慣了西式早餐,有時也不妨來個異國風
使用健康的香蕉為主食,搭配自製的煎餅皮,加上鈣質豐富的起司,營養又好吃。

份量

1 人份

時間

15 分鐘

食材

半根
1片
50G
30G
1大匙
調味
少許
1/2大匙
奇異果牛奶
1顆
300c.c.

步驟

  • 香蕉切片備用

    香蕉切片備用

  • 麵粉+温水混勻備用

    麵粉+温水混勻備用

  • 奶油熱鍋,置入餅皮煎至酥脆翻面

    奶油熱鍋,置入餅皮煎至酥脆翻面

  • 置上起司片、香蕉片、折起後淋上煉乳

    置上起司片、香蕉片、折起後淋上煉乳

  • 奇異果+牛奶以攪拌棒打勻即可

    奇異果+牛奶以攪拌棒打勻即可

  • 接下來就是坐著享受這美好的餐點和早晨吧!

    接下來就是坐著享受這美好的餐點和早晨吧!

小撇步

▲營養師專欄▲
這樣吃可以吃到水果一天的建議量,把奇異果牛奶還能攝取到奇異果的維生素C、牛奶和起司的鈣質,是適合女生吃,一次可以補到兩種營養素。
【香蕉起司煎餅+奇異果牛奶熱量】約750大卡/一人份
MyPlate一日三餐完整食譜>>
https://blog.icook.tw/posts/95938

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