開啟手機相機掃描 QR Code，
探索 290,000+ 道食譜，收藏喜愛料理更方便！
午餐均衡營養、減少熱量攝取
糙米紅藜麥飯為優質碳水化合物低卡
又富含維生素B群、纖維質與蛋白質
洋蔥豬肉富含蛋白質，
川耳與紅蘿蔔皆為膳食纖維食物來源
芭樂含有豐富維他命C
味噌鮮魚湯則是豐富蛋白質來源
整個定食套餐6大營養都為你兼顧到了~
湯品食譜連結：https://icook.tw/recipes/88576
小撇步
▲營養師專欄▲
主餐紅藜麥和糙米富含維生素和礦物質，屬於升糖指數較低的澱粉。加上湯品質軟的魚肉，能有豐富的優良蛋白質來源，適合牙口正常的老年人。
【日式洋蔥豬肉蓋飯熱量】約763大卡/一人份
MyPlate一日三餐完整食譜>>
https://blog.icook.tw/posts/95845
料理的溫度來自人與人之間 用輕鬆愉快的氛圍將料理分享出去 為愛料理感受幸福滋味 歡迎你一起來花媽甜心派 親子料理，創意料理 專欄寫作 全省活動商演，直播線上教學，產品推廣,直播帶貨 請來信 [email protected] 粉絲專頁 https://www.facebook.com/yiyi0719/
繼續閱讀一起做，上傳照片鼓勵作者
高麗菜飯 蒸蛋 瓜仔肉 南瓜 地瓜 酸辣湯 湯麵 炒麵 湯 餅乾 玉米濃湯 高麗菜 雞胸肉 茄子 菠菜 糖醋排骨 台式泡菜 白菜滷 番茄炒蛋 娃娃菜 三杯雞 馬鈴薯燉肉 蕃茄燉牛肉 番茄 小黃瓜 粽子 竹筍 杏鮑菇 香菇雞湯 糖葫蘆 雞肉 義大利麵 麻婆豆腐 雞蛋豆腐 雞湯 家常菜 櫛瓜 打拋豬 滷肉 排骨 低脂高蛋白 花椰菜 涼拌小黃瓜 金針菇 鮭魚 馬鈴薯 四季豆 豆腐 早餐 炒飯
![[一鍋隨意煮] 洋蔥豬肉蓋飯](https://imageproxy.icook.network/resize?background=255%2C255%2C255&height=150&nocrop=false&stripmeta=true&type=auto&url=http%3A%2F%2Ftokyo-kitchen.icook.tw.s3.amazonaws.com%2Fuploads%2Frecipe%2Fcover%2F53257%2F54c8f4f05eac3650.jpg&width=200)
![[照燒洋蔥豬肉蓋飯]簡單快速家常菜](https://imageproxy.icook.network/resize?background=255%2C255%2C255&height=150&nocrop=false&stripmeta=true&type=auto&url=http%3A%2F%2Ftokyo-kitchen.icook.tw.s3.amazonaws.com%2Fuploads%2Frecipe%2Fcover%2F179889%2F9ecd17bb8987455d.jpg&width=200)
