百萬網友都在使用的愛料理 APP!

開啟手機相機掃描 QR Code,

探索 290,000+ 道食譜,收藏喜愛料理更方便!

愛料理 APP QR Code
甜廚花姐姐
1,133 食譜 1.5 萬 粉絲

VIP 專屬 日式洋蔥豬肉蓋飯

日式洋蔥豬肉蓋飯

描述

午餐均衡營養、減少熱量攝取
糙米紅藜麥飯為優質碳水化合物低卡
又富含維生素B群、纖維質與蛋白質
洋蔥豬肉富含蛋白質,
川耳與紅蘿蔔皆為膳食纖維食物來源
芭樂含有豐富維他命C
味噌鮮魚湯則是豐富蛋白質來源
整個定食套餐6大營養都為你兼顧到了~
湯品食譜連結:https://icook.tw/recipes/88576

233 說讚

份量

1 人份

時間

15 分鐘

食材

主食
配菜

步驟

  • 所有食材備好
調味料全部拌好

    所有食材備好 調味料全部拌好

  • 起鍋加入少許油加入蒜末爆香倒入洋蔥後加入拌好的調味料拌炒均勻

    起鍋加入少許油加入末爆香倒入洋蔥後加入拌好的調味料拌炒均勻

  • 豬肉片倒入後翻炒熟透後至略收汁即可

    豬肉片倒入後翻炒熟透後至略收汁即可

  • 取碗裝入糙米紅藜麥飯~

    取碗裝入糙米紅藜麥飯~

  • 淋上作法3的洋蔥豬肉片最後撒上白芝麻完成

    淋上作法3的洋蔥豬肉片最後撒上白芝麻完成

小撇步

▲營養師專欄▲
主餐紅藜麥和糙米富含維生素和礦物質,屬於升糖指數較低的澱粉。加上湯品質軟的魚肉,能有豐富的優良蛋白質來源,適合牙口正常的老年人。
【日式洋蔥豬肉蓋飯熱量】約763大卡/一人份
MyPlate一日三餐完整食譜>>
https://blog.icook.tw/posts/95845

1.7 萬 瀏覽
avatar
甜廚花姐姐 1,133 食譜 1.5 萬 粉絲

料理的溫度來自人與人之間 用輕鬆愉快的氛圍將料理分享出去 為愛料理感受幸福滋味 歡迎你一起來花媽甜心派 親子料理,創意料理 專欄寫作 全省活動商演,直播線上教學,產品推廣,直播帶貨 請來信 [email protected] 粉絲專頁 https://www.facebook.com/yiyi0719/

繼續閱讀

也可以試試看

一起做

一起做,上傳照片鼓勵作者

留言

default avatar

大家都在查

打拋豬 家常菜 台式泡菜 香菇雞湯 雞肉 瓜仔肉 早餐 蒸蛋 豆腐 高麗菜 小黃瓜 雞胸肉 糖醋排骨 低脂高蛋白 四季豆 花椰菜 馬鈴薯 杏鮑菇 金針菇 番茄炒蛋 湯麵 櫛瓜 菠菜 排骨 粽子 馬鈴薯燉肉 義大利麵 麻婆豆腐 鮭魚 竹筍 番茄 地瓜 茄子 炒飯 滷肉 餅乾 炒麵 雞湯 三杯雞 酸辣湯 南瓜 高麗菜飯 雞蛋豆腐 白菜滷 玉米濃湯 涼拌小黃瓜 糖葫蘆 娃娃菜 蕃茄燉牛肉