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海鮮燴飯(中華丼)

海鮮燴飯(中華丼)

描述

蝦仁、魷魚、豬肉先調味、不用過油、也不用炒節省時間、又低卡路里、忙碌的媽媽適合做的一道菜

773 說讚 1 留言

份量

4 人份

時間

20 分鐘

食材

看全部食材 

步驟

  • 魷魚洗淨剝皮、切小塊、再切成條狀

    魷魚洗淨剝皮、切小塊、再切成條狀

  • 蝦仁洗淨剝殻、去腸泥洗淨、豬肉切薄片。
蝦仁、魷魚、豬肉一起放入盆內加入鹽、胡椒粉、太白粉、攪拌備用

    蝦仁洗淨剝殻、去腸泥洗淨、豬肉切薄片。 蝦仁、魷魚、豬肉一起放入盆內加入鹽、胡椒粉、太白粉、攪拌備用

  • 調味料調勻備用

    調味料調勻備用

  • 白菜切斜片、香菇、紅蘿蔔切片、蘆筍切斜段

    白菜切斜片、香菇紅蘿蔔切片、蘆筍切斜段

  • 鍋內放一大匙油炒葱、薑

    鍋內放一大匙油炒葱、

  • 把4倒入、再倒入調味料

    把4倒入、再倒入調味料

  • 再把2放入用筷子迅速攪拌(防止材食黏在一起)、鵪鶉蛋也放入

    再把2放入用筷子迅速攪拌(防止材食黏在一起)、鵪鶉蛋也放入

  • 最後倒入蘆筍、香油拌炒數次即可

    最後倒入蘆筍、香油拌炒數次即可

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【馨苑料理 Ke-en Kitchen】 我是個儍嫖媽,也是笨太太,可是對家人的愛心非凡,關心家人的健康,天天站在厨房為家人做「愛」料理,每天想著莱單研究料理,這微小的幸福感覺也很想分享於大家。 Facebook粉絲頁 https://www.facebook.com/keenKitchen

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