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(低卡好簡單) 鮭魚味噌燒
男人廚房1+1低卡好簡單，只要步驟123~ 好吃又簡單的鮭魚味噌燒，不管當做早、中、晚餐都適合，而且簡單又美味，你也快來試試看。 - 歡迎大...
食材：鮭魚、白味噌、清酒(米酒)、味醂、蜂蜜
健身
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「健身」的零失敗食譜
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金沙天貝(蛋素)
鵝之心-天貝食堂苦瓜 含有豐富的營養成分，包括蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、還有各項維生素，特別是維他命C的含量居瓜類之冠，有瓜中C王之稱 ...
食材：山苦瓜(綠苦瓜)、天貝、鹹蛋、水
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天貝五行炒飯
鵝之心-天貝食堂天貝 富含蛋白質、膳食纖維、維生素B12、異黃酮...等等。 是老少咸宜全方位無負擔的全素豆製發酵食品 熱銷歐美日，可以說是素...
食材：雞蛋(可不加、白飯、鹽、醬油、胡椒、(白)洋蔥、(綠)四季豆、(黑)木耳(濕)、(紅)紅蘿菠、(黃)天貝
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低卡的南瓜海鮮義大利麵
大塚太太通常義大利麵的熱量不低 碳水化合物加上高熱量的SAUCE 讓怕胖的人又愛又恨 如過能從降低SAUCE的熱量著手 那麼整個義大利麵的...
食材：南瓜、蝦、透抽、牛奶、鹽、黑胡椒、起司粉、義大利麵
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【下班後10分鐘快速上菜】低卡餛飩燕麥麵
樂樂的小資廚房身為一個上班族， 每天下班後， 拖著疲憊的身體加上餓得咕嚕咕嚕叫的肚子， 一想到晚餐就頭疼~ 外面的食物不是太油就是熱量高， 今天...
食材：燕麥麵、青菜、餛飩、調味粉包(日式醬油或鰹魚露)
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低卡越式春卷 【加自調沾醬做法】
Mrs P's Kitchen沒胃口或想吃輕食，除了吃沙拉外，也可做這個低卡開胃的沙拉卷！用的是越南米紙，低卡健康，不用煮，只需浸熱水便可。 包入蔬菜及自己喜歡...
食材：越南米紙、小黃瓜、紅蘿蔔、蟹肉棒、米粉、芫茜、蒜末、指天椒（可省略）、青蔥、魚露
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超軟豆漿湯種吐司
Money's mon的雜炊筆記湯種麵包真的超級保溼柔軟的!!超級推薦!! 雖然製作過程麻煩一些,但其實很簡單喔~~湯種可以一次製作多些~冷藏可以保存3天~
食材：12兩帶蓋吐司模、湯種麵糊、高筋麵粉、速發酵母、鹽、細砂糖、無糖豆漿、無鹽奶油
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自製原味低卡低糖 健康鮮奶酪
Miki Wu低熱量低糖份，健康香純鮮奶酪。 本來是自己想吃又怕胖，於是自己做奶酪，不加鮮奶油又減糖，做出來一樣不輸外面餐廳的喔~重點是健康又不...
食材：鮮奶、吉利丁粉、白開水、糖、香草精
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低卡高麗菜捲
黃孟葳試試看不加太白粉及豬絞肉的高麗菜捲吧
食材：香菇、昆布、洋蔥、蔥、高麗菜、雞胸肉、鹽、烹大師、蛋白、芹菜
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地瓜藍莓巧克力低卡高蛋白蛋糕
一休粉絲食譜分享提供者： Yi Yun 原址： https://www.facebook.com/groups/41222094559333...
食材：無糖可可粉、巧克力口味蛋白質粉、地瓜、香草精、純蘋果泥、無糖藍莓醬(可略)、蛋、無糖優格
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**低卡無脂食譜～蘋果海鮮沙拉🍎
karenlala夏日炎炎，胃口有時因太熱的天氣開始欠奉。今次也試試這個食譜既可清冰箱，又消暑，正🍴😋😋 更多低脂低卡食譜將陸續有來٩(♡ε♡ )۶...
食材：西生菜、車厘茄、蘋果、雞蛋、急凍中蝦、迷你帶子、零油日式柚子沙拉醬
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韓國夏天的代表菜豆漿冷麵，콩국수
在台北的韓國餐桌最近很熱，沒有胃口，不太想做菜嗎？ 我也是一樣，希望這個韓國夏天的代表菜可以幫你一起對抗這炎炎夏日，高蛋白低熱量的黃豆，全部自己打...
食材：黃豆、黃瓜、番茄、細麵、冰水
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低卡和風辣味蛋汁烤雞
Yuina🎵 低卡減肥餐 💜 簡易美味又快速的低卡料理 熱量約：198大卡
食材：小黃瓜、芙蓉豆腐、雞里肌肉、全蛋液、鹽、米酒、辣椒粉、醬油膏、鰹魚露、柴魚片、(海苔芥末粉)
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鮭魚燕麥粥［留學生瘦身料理］
Irene的美西灶腳還沒有壓過的燕麥粒（steel cut oatmeal）煮起來香Q，又有嚼勁，加上熱量比米飯低，可以做大魚大肉後的瘦身料理。燕麥粒...
食材：燕麥粒、水、鮭魚罐頭或者新鮮鮭魚、蔥花
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(低卡好簡單) 乾煎香草豬排
男人廚房1+1低卡好簡單，只要步驟123~ 挑選脂肪較低的里肌肉，加上簡單的幾個步驟你也能做出好吃沒負擔的香豬排(150g的里肌肉熱量約270卡...
食材：里肌肉排、乾香料、鹽、橄欖油
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A&H幸福手做料理-低卡清爽墨西哥莎莎醬
A&H幸福手作料理營養豐富的牛蕃茄搭配多種蔬果，加上簡易的調味及檸檬汁，這道超簡單的異國料理墨西哥莎莎醬，就完成了。 墨西哥莎莎醬搭上薄脆的玉米脆片...
食材：牛番茄、小黃瓜、黑胡椒粉(細)、洋蔥(中小型)、黑胡椒粉(粗)、紅、黃甜椒(小型)、tabasco辣椒醬、奇異果(挑選偏硬)、細砂糖、蒜頭、初榨橄欖油、香菜、檸檬
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輕盈低卡涼拌黑木耳
甜廚花姐姐女人不管到了什麼年齡~ 為了保持身材總是斤斤計較 黑木耳是一項養身又低卡的食材 今天就做一道低卡涼拌黑木耳~ 讓自己輕鬆一夏,無負擔^^
食材：黑木耳、紅甜椒、鳳梨、蔭油、砂糖、烏醋
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低GI - 香橙干邑舒芙蕾
玩味廚男Eason#CareMe食尚主廚#每週五#健康上菜# 對於減重者或需要控制糖類攝取者而言，一般市售甜點就像是有著天使外表的魔鬼化身，熱量及...
食材：無鹽奶油、白糖、蛋黃、脫脂牛奶、低筋麵粉、香橙干邑酒、香草莢、白糖粉
