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原味無糖優格輕鬆做
小梅的土耳其厨房優格里面有很多的有益菌，常吃對腸胃很好。土耳其菜有很多都是以優格入菜，用大蒜優格醬一拌，都很好吃！或是優格加涼開水和鹽，用電動攪拌...
食材：生奶或是鮮奶、原味無糖優格
健身
2,237 道食譜進階搜尋：
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「健身」的零失敗食譜
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♡爆漿鮮奶嫩烘蛋♡ (低卡無油)
Charlotte W蔬菜 鮮奶 雞蛋 加上一點點鹽巴調味 就是一份營養美味無負擔的早餐配菜喲:) 這是我的煮食日記歡迎來看看♡ https://w...
食材：雞蛋、低脂鮮奶、鹽、自己喜歡的蔬菜
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[低卡料理]雞肉花椰菜烘蛋
週末食光因為前陣子吃太多澱粉了，所以現在再實施不吃澱粉的計畫，不管去哪間早餐店幾乎都是有澱粉啊！ 漢堡、三明治、蛋餅．．．於是決定自己做一...
食材：雞蛋、花椰菜、杏包菇、雞肉、鹽巴、黑胡椒、義大利香料
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日式香菇肉燥（清爽不死鹹）
瑪麗安的祕密廚房傳統肉燥太油太鹹，老公小孩不愛，我卻很愛吃香菇肉燥，趁著買了減脂肪含量的豬絞肉，做一道寶貝❤️的香菇肉燥！
食材：減脂豬絞肉、紅蘿蔔丁、蒜頭丁、鈕扣菇、油、自製高湯（無調味）、日式醬油、鹽（可略）、味霖
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米紙松葉蟹鮮蔬捲
Cheung Apple這一個省時和創新食譜,有不同健康的調味料,調味品等等。
食材：蘆筍、生菜、山藥、蕃茄、魚卵、松葉蟹棒肉、越式米紙、百事福美玉白汁
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超簡單！健康低卡的甜椒鑲鮪魚
料理無國界 - 吃不飽的魚這道甜椒鑲鮪魚作為前菜沙拉，不但簡單好看而且低卡又健康，只要三步驟，5分鐘就可輕鬆上桌!
食材：黃甜椒、紅甜椒、鮪魚罐頭、蔥
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低卡健康料理--自製苦茶油沙拉醬
Grace Chc吃生菜沙拉就不會胖嗎？錯！千島醬和凱薩醬固然好吃，但是都是熱量超高的東西，而且吃了又對身體不好！所以來教大家用健康的苦茶油自製沙拉...
食材：各類蔬菜、雞胸肉
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低卡低脂豆腐蛋糕
annie用豆腐和豆漿製作蛋糕，含脂量低，口感十分的清爽，綿細的蛋糕體，搭配香濃的芝麻奶油，非常的好吃，被朋友評為最適合中國人囗味的蛋糕。這...
食材：A:低筋麵粉、A:無糖豆漿、A:沙拉油、A:老豆腐、A:蛋白、B:蛋白、B:檸檬汁、B:糖、C:無鹽奶油、C:糖粉、C:鮮奶、C:熟黑芝麻粉
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黑芝麻燕麥豆漿酪
Lina /布魯媽媽把養顏美容的食材組合在一起，簡單幾個步驟，最適合盛夏的健康冰涼甜點就完成嚕~ 減糖的配方，喜歡小甜點又不想長太多肉的朋友們~一定要...
食材：無糖豆漿、大燕麥片、黑芝麻粉、黑糖、吉利丁片
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低卡-鑽石繽紛果凍球
甜姐兒玩廚藝晶瑩剔透的果凍,最適合在減重時滿足想吃甜食的慾望了!而且把水果包在裡面,又能同時攝取到維他命C和纖維素呢!台東洛神花.台東有機Q梅...
食材：洋菜粉、糖、水、台東洛神花、台東有機Q梅、奇異果、香瓜、橘子、冰水
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優格天貝沙拉
鵝之心-天貝食堂天貝 富含蛋白質、膳食纖維、維生素B12、異黃酮...等等。 是老少咸宜全方位無負擔的全素豆製發酵食品 熱銷歐美日，可以說是素...
食材：天貝、美生菜、紫生菜、蕃茄、小黃瓜、玉米、原味優格、檸檬
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秋天的風味～低卡日式南瓜燉牛肉
蘿瑞娜的瑞典主婦手札其實這道菜的概念是源自深夜食堂中，家喻戶曉的一道日本國民美食～馬鈴薯燉肉，不過把馬鈴薯換成熱量只有1/3的南瓜，再搭配我自己很愛又...
食材：五花肉片、洋蔥切大丁、醬油、南瓜切塊、味林、舞菇、米酒、奶油、水
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檸香蒟蒻排（日式年菜第九款）
蜜塔木拉蒟蒻，含有豐富纖維素，熱量低，是日本家常料理經常出現的食材。 蒟蒻因為本身味道清淡，所以在料理上，經常是搭配其他食材，而且主要是...
食材：蒟蒻、檸檬、淡醬油
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快速做“ 豆漿 ”(用電鍋)
Gin's Hand-Made自己挑選 "非基因造黃豆",用電鍋煮生豆漿，不用攪拌，不怕焦鍋，就有一鍋健康又香濃的豆漿 。
食材：黃豆、水
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泡菜天貝(素)
鵝之心-天貝食堂天貝 富含蛋白質、膳食纖維、維生素B12、異黃酮...等等。 是老少咸宜全方位無負擔的全素豆製發酵食品 熱銷歐美日，可以說是素...
食材：天貝、泡菜、泡菜汁、蔥花(可不加)
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♡低卡焗烤甜薯地瓜盅之偽牧羊人派♡
Charlotte W地瓜是非常好的澱粉類。除了整根拿去蒸或烤，偶爾來點變化，花不了多少時間，就可以讓「吃」成為一件更美好的事囉：） [Faceboo...
食材：地瓜、起司片or乳酪絲、香料
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瘦身淡斑養顏飲-蜂蜜生薑茶
毛拉小廚の下廚日記人體內的自由基屬於衰老因子，它作用於皮膚，引起所謂的"鏽斑"，而生薑正是食物界的除鏽高手。生薑內含有許多活性成分，其中的薑辣素更有...
食材：生薑末、100%純天然蜂蜜、熱水
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番茄杏鮑菇嫩蛋
slintaitai小林太太最近番茄正夯! 除了番茄飯,番茄湯, 番茄更可以用來入菜! 烹調過的番茄,營養成分更高喔^^ 小林太太臉書(縮網址) http:...
食材：油、杏鮑菇、小番茄、蛋、糖、蔥花
![[低卡料理]雞肉花椰菜烘蛋](https://imgproxy.icook.network/safe/rt:fit/w:200/el:0/q:80/plain/http://tokyo-kitchen.icook.tw.s3.amazonaws.com/uploads/recipe/cover/118178/f5b9e75ab3bc195b.jpg)
