完整圖文食譜 > http://travelerliv.com/blog/post/229271960 以高纖維、低熱量的櫛瓜麵來取...
食材：綠櫛瓜、鮮蝦、鹽、現磨黑胡椒、大蒜、匈牙利紅椒粉、九層塔、橄欖油
今天分享給居家空間不夠大的朋友，又想健康自己帶便當可以怎麼變化料理。 尤其有在體重管理的人，經常會覺得吃水煮菜很難吃，其實善用簡單的...
食材：冬粉、雞里肌肉條、康寶 自然鮮嫩雞風味調味料、雪白菇、鴻禧菇、醬油、雞蛋、橄欖油、秋葵、義式香料、地瓜葉、泡菜
自己的商業午餐，自己做。
食材：鮭魚切片、青菜、雞蛋、蘋果
低脂早餐 減肥食譜 自製早餐配料 快速簡單又健康❤️
食材：市售水煮鮪魚罐頭、玉米粒、黑胡椒粒、低脂沙拉醬
有時候想吃吃低脂健康的料理，清爽又好吃😋 蔬菜完全水煮，雞胸肉醃過後用氣炸的！ 健康0負擔！🤩
食材：雞胸肉、櫛瓜、甜椒、蘆筍、雞蛋、香料粉
每次做排餐最難的就是抓火侯，過生、太老、鎖不住肉汁都會讓肉的口感變差。 這次就用氣炸鍋來攻克這些難題，讓你不開火無油煙也能做出好吃排餐料理
食材：豬腱肉、綜合花椰菜、玉米筍、豆芽菜、小磨坊匈牙利紅椒粉、小磨坊鮮磨黑胡椒、小磨坊玫瑰鹽、小磨坊蒜風味油
木木作羹湯｜增肌減脂餐 鵝油香蔥 雞絲飯 簡單好吃!!可以加白飯也可以單吃涼拌都好下飯😊 歡迎試做與分享! 期待與你分享我的每日上菜...
食材：雞胸肉、水、鹽巴、鵝油香蔥、鰹魚露、高湯
木木作羹湯｜增肌減脂餐 洋蔥木耳雞胸肉 健身完回來都超級累 簡單做法但須醃好雞胸肉 營養十足!之後再分享醃雞胸肉的方法 歡迎試做與分...
食材：雞胸肉、木耳、洋蔥、蒜頭
0油0調味！用薑同韭黃嘅香味做調味！
食材：雞胸肉、粟米、木耳、韭黃、薑、餃子皮、雞蛋
木木作羹湯｜增肌減脂餐 烤箱料理 烤鮭魚 鮭魚富含不飽和脂肪酸也是攝取好的蛋白質的首選 這次的料理適合有烤箱及新手使用 不用煎的噴油...
食材：鮭魚、橄欖油、今塩屋佐兵衛調味塩-柚子鹽
木木作羹湯｜增肌減脂餐 番茄炒蛋 牛番茄是非常有效降血脂的好食材 p.s如果沒有再增肌減脂的人可以在加入番茄醬及砂糖提味 因為增肌減...
食材：牛番茄、雞蛋、烹大師鰹魚風味調味料、蒜頭
木木作羹湯｜增肌減脂餐 雞胸肉親子丼 健身後可以大量的補充到蛋白質 雞胸肉也可以改成雞腿肉喲：） p.s由於這次的雞胸肉事先泡過鹽水...
食材：雞胸肉、雞蛋、鰹魚露、洋蔥、味醂、蔥、水、砂糖、米酒、七味粉
食材：青椒、牛肉絲、蒜頭、鹽、黑胡椒粒、辣椒、橄欖油、減鹽淡醬油
小資女減脂餐～ 🔸無油九層塔肉末，吃的出來肉的香甜～ 🔸番茄的水果酸甜味綜合感，完全不會油膩～ 🔸這道菜看到的油是來至於豬肉的油，如...
食材：豬肉肉末、牛番茄、九層塔、黑胡椒粉、大蒜、水、米酒、醬油膏、白胡椒粉
🔸大同電鍋快速完成一道料理 🔸適合當減脂便當料理 🔸雞蛋豆腐與蛋一起清蒸口感入口即化，也是一道沒有負擔的料理唷～💯
食材：雞蛋、雞蛋豆腐、午仔魚、黑胡椒粉、水
半生熟蛋非常適合搭配麵包～ 麵包是買歐嬤德式烘培的黑麥麵包，非常推薦減肥者買唷😍
食材：雞蛋、水、芝麻海苔粉
食材：排骨、蘿蔔、花枝丸、鹽巴
蛋白不只低卡還充滿豐富蛋白質 將蛋白魯過後加入其他生鮮蔬食 再淋上日式味噌醬不只口感層次豐富 大口吃也無負擔 一盤一餐全家都適合 健...
食材：蛋白、香菇、橄欖油、八角、米醋、酪梨、甘草、味噌、牛番茄、薄鹽醬油、滷汁、白芝麻、醬油膏、細砂糖、生菜、飲用水