減脂餐

木木作羹湯｜ 增肌減脂餐 木耳炒肉絲

木木作羹湯｜ 增肌減脂餐 木耳炒肉絲 每次想做涼拌木耳~會剩下少許的木耳 就很適合拿來做木耳炒肉絲!! 夏日好入飯的菜單之一：） ...

食材：木耳、紅蘿蔔、味醂、肉絲、醬油、大蒜、米酒、薑絲、白胡椒粉、辣椒

木木作羹湯｜ 增肌減脂餐 涼拌小黃瓜

木木作羹湯｜ 增肌減脂餐 涼拌小黃瓜 夏日就是要吃涼拌菜 簡單熱量低就是選擇小黃瓜❤️ 歡迎分享及試做給予我鼓勵 可以到我ig看看...

食材：小黃瓜、蒜頭、辣椒、味醂、鹽巴、砂糖

［減脂餐］S12 迷迭香雞胸+蔬菜

TGIF❤️簡單料理的一餐

食材：雞胸肉、青江菜、玉米筍

低脂減重高蛋白餐~雞肉小黃卷餅~快又好吃

食材：醃製雞肉、小黃瓜、卷餅皮

低脂減脂高蛋白健康餐~花椰菜手撕雞肉

簡單好吃無負擔

食材：醃製雞胸肉、花椰菜、紅蘿蔔、洋蔥

［減脂餐］S11 迷迭香雞胸+金針菇

太懶，只好隨便煮。

食材：調味雞胸肉、豆腐、金針菇

陪我一起吃減脂餐

簡單懶人料理，熱量～380kcal

食材：小黃瓜、雞蛋、豆腐、冬粉

［減脂餐］S10-2 鮭魚菠菜小黃瓜與蛋

食材：鮭魚、菠菜、雞蛋、小黃瓜

［減脂餐］S10滿分鮭魚菠菜小黃瓜煎蛋

全部都是最愛

食材：鮭魚、菠菜、小黃瓜、雞蛋

［減脂餐］S10 番茄蛋炊飯

食材：番茄、豆腐、隔夜飯、雞蛋、醬料

［減脂餐］S9蔬菜晚安碗

懶人料理

食材：花椰菜、傳統豆腐、番茄

［減脂餐］S8 雞胸/花椰菜/番茄蛋

懶人料理

食材：花椰菜、雞胸肉、番茄、雞蛋

［減脂餐］S7雞胸/菠菜/金針菇/番茄

懶人料理

食材：雞胸、菠菜、番茄、金針菇

［減脂餐］S6 雞胸肉/花椰/金針/番茄

這是針對經期的簡單料理。 補充中性的營養：花椰菜、金針菇。 本餐成本$42！

食材：雞蛋、雞胸、番茄、金針菇、花椰菜

［減脂餐］S5 雞胸/滷蛋空心菜

不用動腦的一餐

食材：雞胸、空心菜、蛋

［減脂餐］S4 雞胸番茄炒飯

營養均衡很重要！！

食材：花椰菜、雞胸、牛番茄、藜麥飯

［減脂餐］S3雞胸餐

今天吃素喔～～～（蛋奶素）

食材：杏鮑菇、地瓜、豌豆嬰、蛋、奇異果、雞胸、豆子

［減脂餐］鯖魚/菠菜/雞蛋豆腐

食材：雞蛋、豆腐、鯖魚、菠菜