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日本閒妻低卡優格聖代
日本閒妻miho好吃又低卡的超簡單水果優格聖代^^ 做法超級簡單! 也可以和小朋友一起動手作哦^O^ 粉絲團～日本閒妻mihoの夢幻日誌～http...
食材：當季新鮮水果、早餐片(也可用一般餅乾)、無糖低脂優格、裝飾用巧克力棒、裝飾用巧克力、低卡糖漿
健身
2,237 道食譜進階搜尋：
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「健身」的零失敗食譜
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低卡豆漿黑松露麵佐酥炸洋蔥絲
fifisculinarylab"黑松露奶油麵"是我每次去餐廳用餐時最常點的義大利麵之一,但就算是米其林星級餐廳,濃厚的奶油醬吃到最後仍不免感到有些膩,甚至有些"...
食材：洋蔥、洋蔥末、義大利麵、奶油、麵粉、黑松露醬、無糖豆漿、橄欖油、胡椒、鹽
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[woman家]低卡烹飪-醬煎豬排
woman煮食生活家選擇肉質軟嫩的腰內肉，浸泡在醬油、蒜頭、紹興酒的醬汁裡，直接油煎悶燒，真的很Juicy^_^
食材：腰內肉、醬油、紹興酒、蒜頭
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懶人! 低卡! 咖哩雞肉飯 (兩人份)
蜜莉安超簡單又美味的咖哩飯 讓平時不下廚的您也可以輕鬆上手! 只需要簡易天然的食材 不用加多餘的調味料 就可以輕鬆上桌囉!
食材：咖哩塊、去骨雞腿肉、馬鈴薯、紅蘿蔔、洋蔥、橄欖油
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低卡燕麥脆餅乾
土豆姐姐我喜歡吃硬餅乾~這次只放了一點點奶油和糖粉，吃起來無負擔又有飽足感^^還放入了秘密武器─「大燕麥片沖泡包」~一下子調味跟口感都顧到了!!
食材：低筋麵粉、糖粉、奶油、牛奶、鹽巴、桂格美味大燕麥片水果優格、雞蛋也可以只有蛋黃
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低卡水果涼麵~小七夏日輕食尚
MOMO媽夏日清爽的水果.在搭配上涼涼的冷麵. 整個暑氣消了大半. 低卡低熱量的水果涼麵
食材：7-11鮮活水果隨行杯、7-11日式蕎麥風味麵、奇異果、火龍果、芒果
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楓采琳之.....低卡美生菜雞肉
楓采琳只是突然的想吃蔬菜..但又不想吃平常炒過的菜 想不到健康又好吃...吃個3.4包就很飽了!!偶而清淡也是福喔 ^^ ~
食材：1新鮮生玉米粒、2蔥末、3去皮雞腿肉、4洋蔥、5香菜、6醬油、7白芝麻由、8美生菜、9檸檬
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[貪吃鬼的減肥餐] 380卡鮭魚堡
Jae Lien減肥人士也是該有大口吃漢堡的權力的! 今天好想大口吃漢堡,於是做了這個鮭魚漢堡排,一樣大口滿足,但是熱量減半喔!
食材：罐頭鮭魚PinkSalmon、洋蔥中小型切碎、紅蘿蔔切碎、蛋、鹽、胡椒、輕食貝果ThinBagel、生菜、蕃茄、酪梨、Jalapeno、番茄醬/芥末醬
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低卡牛奶芋泥「西米露」---超簡易
小熊與廚房的非常關係天熱了，都會想吃涼涼的甜東西，大家都喜歡像是芋圓湯，粉圓QQ，粉粿之類的東西，還有那個讓人愛死了的芋頭，可是這些讓人愛不釋口的東西...
食材：芋頭、米粒蒟篛，濾水沖淨、奶粉、蜂蜜或是代糖
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**低卡食譜~冬瓜紫菜肉碎湯飯
karenlala經過連番美食團及大魚大肉，夏日將至要積極進行修身大行動，今日試試整個低脂低卡又消暑飽肚的湯飯與大家分享，希望大家喜歡啦（๑✧∀✧๑...
食材：白飯、冬瓜、胡椒粉、紫菜、低鈉豉油、瘦肉碎、脫脂清雞湯、蠔油
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[貪吃鬼的減肥餐]前菜-酪梨蝦仁
Jae Lien唉...愛煮的貪吃鬼卻被迫要減肥,更慘的是還要去別人家作客,要想點健康低卡又不失體面的前菜好讓賓主盡歡!於是臨時想出了這道酪梨蝦仁!
食材：冷凍蝦仁、酪梨、乾番茄切碎、jalapeno醃辣椒切碎、柚子醬油、鹽燙蝦用
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泰式低卡拌果蔬【家樂福廚神大賽2015】
開心料理這道酸辣爽口,健康美味的涼拌料理,只要幾分鐘就能完成,完全不用擔心熱量讓我放心食用! 饕食廚房~開心料理:https://goo....
食材：家樂福嚴選燕巢珍珠芭樂、家樂福嚴選胡蘿蔔、檸檬汁、家樂福嚴選小黃瓜、砂糖、洋蔥、魚露、芝麻、蒜泥、紅辣椒
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**低卡食譜~芝味茄牛米通
karenlala又一減肥食譜到了!!!! 大家可能比較少吃米通, 米通吃起來口感比意粉通粉較彈牙煙韌，有時吃意粉通粉吃悶了，也可以一試!!! 這個...
食材：米通(生)、瘦牛肉(切薄片)、油、低脂芝士碎、低鈉豉油、黑椒粉、番茄、唐生菜
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低卡健康手工餅～黑芝麻楓糖餅乾
蘿瑞娜的瑞典主婦手札自己做過酥餅類的餅乾後才知道每一口都含了多驚人的奶油在裡面，但甜點一直是我生活中很美好的部份，說怎樣我都不可能把甜食從我的飲食清單...
食材：低筋麵粉、黑芝麻、楓糖、杏仁奶或無糖豆漿、冷壓菜籽油
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紅燒百菇天貝(全素可食)
鵝之心-天貝食堂超幸福 菇菇 高纖維 料理 天貝 富含蛋白質、膳食纖維、維生素B12、異黃酮...等等。 是老少咸宜全方位無負擔的全素豆製發酵...
食材：菇(鴻喜菇、袖珍菇...、天貝、蔬菜(洋蔥、青蔥、紅蘿菠絲、開水、薑、辣椒、醬油、糖
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【吳双の瘦身料理】美顏牛肉溫沙拉
吳双牛肉本身脂肪就比較少，位於要補血的 鐵質含量也很高 要減肥的超適合這一道，因位也算是低油料裡，做法一樣很簡單喔^^
食材：大陸妹、牛勒條、玫瑰鹽、麻油、野菇、花椰菜、玉米筍、小蕃茄、大蒜
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[電鍋]低卡清蒸鮮蝦豆腐
一休粉絲食譜分享一起加油吧 ! 影片連結：https://www.facebook.com/video.php?v=8752885824914...
食材：蔥花、薑末、蒜頭、辣椒、中華豆腐、鮮蝦、粉絲(可省略)、米酒、醬油、味霖
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年菜 低卡櫻花蝦油飯
時尚煮婦 Nico新年將至.媽媽們還在煩惱要做甚麼年菜嗎? 這道低卡櫻花蝦油飯.有別於傳統油飯不好消化又膩口~油量減半!用泰國香米取代糯米.香Q不軟...
食材：泰國香米、香菇乾(中小型)、魷魚乾、肉絲、櫻花蝦(依喜好)、紅蔥頭、麻油、醬油、胡椒粉、米酒
![[woman家]低卡烹飪-醬煎豬排](https://imgproxy.icook.network/safe/rt:fit/w:200/el:0/q:80/plain/http://tokyo-kitchen.icook.tw.s3.amazonaws.com/uploads/recipe/cover/45349/0bdce1fa5ca4780f.jpg)
![[貪吃鬼的減肥餐] 380卡鮭魚堡](https://imgproxy.icook.network/safe/rt:fit/w:200/el:0/q:80/plain/http://tokyo-kitchen.icook.tw.s3.amazonaws.com/uploads/recipe/cover/47177/688658b1f0f28d2a.jpg)
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