
低碳飲食:櫛瓜刨片減肥餐
伊比利『減肥餐』 櫛瓜屬於低GI食物,一條大約200公克。 營養:11大卡/100克、1.8公克的碳水化合物/100克,417毫克鉀/1...
食材:櫛瓜、蒜瓣
『減肥餐』 櫛瓜屬於低GI食物,一條大約200公克。 營養:11大卡/100克、1.8公克的碳水化合物/100克,417毫克鉀/1...
食材:櫛瓜、蒜瓣
減肥的時候想吃點碳水化合物,又擔心吃多會變胖。這時候就自己做清蒸小籠包,去掉過多的油膩,還可以控制熱量。使用餃子皮非常方便,不需要...
食材:超市餃子皮(大片)、絞肉、麻油、高麗菜、醬油、鮮蝦仁、蠔油、青蔥(切碎)、米酒、胡椒鹽、雞精粉、太白粉或片栗粉
輕食料理
食材:雞胸肉、蒜頭,拍過、蘑菇,切半、迷迭香、香菇,去蒂頭,切1/4、百里香、鴻喜菇,可省略、鼠尾草、青花菜、初榨橄欖油、南瓜、蒜頭、初榨懶懶油
好下飯~ 最後我還灑了蔥花,拌了細麵❤️ 健康美味減肥餐!
食材:山藥、金針菇、雞肉、醬油(總共的量)、鹽、洋蔥
低脂早餐 減肥食譜 自製早餐配料 快速簡單又健康❤️
食材:市售水煮鮪魚罐頭、玉米粒、黑胡椒粒、低脂沙拉醬
一定好奇為什麼乳酪 還可以減肥
食材:雞肉、乳酪、塩
簡單方便快速又可以減肥 冷熱皆宜,免洗過 個人減肥食譜
食材:酪梨、剝皮辣椒、雞蛋、牛奶、花椰菜、蜂蜜、白飯、(布丁)、薑黃粉(咖喱粉)
食材:去皮雞胸肉、白胡椒、胡麻香油、玫瑰鹽
食材:小黃瓜🥒、蒜頭拍碎、豬油、雞蛋、鹽巴、赤藻糖、胡椒粉、肉片
馬鈴薯所富含的澱粉是相當健康的營養 但大多數的烹調方式都讓馬鈴薯變成肥胖的元凶 簡單、正確的料理 也可以作為減肥時期的好幫手喔 *...
食材:馬鈴薯、紅蘿蔔、桂冠沙拉、小黃瓜、鹽、水煮蛋、胡椒粉、雞胸肉或雞里肌
簡單清爽零負擔 適合想減重的清爽菜單 不會料理的朋友也不用擔心學不會 根本零失敗呀🤣🤣
食材:雞蛋豆腐、鯛魚片、醬油、薑絲、米酒、蔥、胡椒鹽
食材:蘿蔓心、豬肉片、豬油、小黃瓜切絲、炒蛋、孜然粉、鹽巴&帕馬森起士粉
還在煩惱住外面不能開火嗎? 還是在煩惱晚餐吃什麼熱量都很高呢? 沒關係~今天來教你如何在便利商店華麗解決熱量
食材:洋芋沙拉、水煮鮪魚罐頭、和風醬
食材:鴻喜菇、蒜頭、無調味醬油、赤藻糖、鹽巴、胡椒粉
這次利用好市多的雞胸肉 來做家裡經常做的減肥餐 而且只要大約100元就可以做出一大盤 真的很省餐費呢! https://www.y...
食材:雞絞肉、板豆腐、雞蛋、洋蔥、青蔥、醬油、米酒、味醂、鹽巴
製作影片 https://youtu.be/eoytpLogB8o
食材:雞胸、鴨鹹蛋、黑胡椒、洋蔥、配菜
炎炎夏日在廚房裡炒幾道菜 就要揮汗如雨了! 這時候做一份鮮蝦粉絲煲 可依家裡人數增減粉絲數量 這樣可以一鍋到底 省事省時哦! 需...
食材:鮮蝦、粉絲、醬油、蒜末、醬油膏、蔥白、烏醋、蔥綠、開水、白胡椒粉、米酒
3分鐘製作影片 https://youtu.be/JU61RUZvJJY
食材:嫩豆腐、雞蛋、番茄醬