鮪魚玉米沙拉 低醣減脂 健康減肥餐❤️
Maruko
低脂早餐 減肥食譜 自製早餐配料 快速簡單又健康❤️
食材：市售水煮鮪魚罐頭、玉米粒、黑胡椒粒、低脂沙拉醬
低卡養生減肥餐-和風山藥菇菇雞
萍兒
好下飯～ 最後我還灑了蔥花，拌了細麵❤️ 健康美味減肥餐！
食材：山藥、金針菇、雞肉、醬油(總共的量)、鹽、洋蔥
烤雞胸野菇沙拉 (減肥餐)
珊珊的學習日記
食材：雞胸肉、蒜頭，拍過、蘑菇，切半、迷迭香、香菇，去蒂頭，切1/4、百里香、鴻喜菇，可省略、鼠尾草、青花菜、初榨橄欖油、南瓜、蒜頭、初榨懶懶油
雞肉乳酪 減肥餐
比留川
一定好奇為什麼乳酪 還可以減肥
食材：雞肉、乳酪、塩
減肥餐《香味去皮烤雞胸肉》
Emily 艾米莉的吃貨地
食材：去皮雞胸肉、白胡椒、胡麻香油、玫瑰鹽
兩步驟極簡白斬雞~雞胸肉低卡低脂減肥餐
潔西卡的美味筆記
食材：鹽、米酒、雞胸、薑片（可省略）、蔥絲（裝飾用可省略）
快速減肥餐：雞肉豆腐排 低卡 做法超簡單
乾杯與小菜的日常
這次利用好市多的雞胸肉 來做家裡經常做的減肥餐 而且只要大約100元就可以做出一大盤 真的很省餐費呢! https://www.yo...
食材：雞絞肉、板豆腐、雞蛋、洋蔥、青蔥、醬油、米酒、味醂、鹽巴
快速減肥餐：鮮蝦粉絲煲 超簡單5分鐘學會
乾杯與小菜的日常
食材：鮮蝦、粉絲、醬油、蒜末、醬油膏、蔥白、烏醋、蔥綠、開水、白胡椒粉、米酒
酪梨減肥餐
胖魚魚
簡單方便快速又可以減肥 冷熱皆宜，免洗過 個人減肥食譜
食材：酪梨、剝皮辣椒、雞蛋、牛奶、花椰菜、蜂蜜、白飯、（布丁）、薑黃粉（咖喱粉）
低碳減肥餐。醬燒鴻喜菇🍄
Shen Chiao Huang
食材：鴻喜菇、蒜頭、無調味醬油、赤藻糖、鹽巴、胡椒粉
低碳減肥餐。小黃瓜🥒炒蛋
Shen Chiao Huang
食材：小黃瓜🥒、蒜頭拍碎、豬油、雞蛋、鹽巴、赤藻糖、胡椒粉、肉片
低碳減肥餐 孜然肉片。溫沙拉
Shen Chiao Huang
食材：蘿蔓心、豬肉片、豬油、小黃瓜切絲、炒蛋、孜然粉、鹽巴&帕馬森起士粉
🐟清蒸菇菇鯛魚豆腐（低卡減肥餐）
美樂蒂
食材：鯛魚片、超嫩豆腐、玉米粒、雪白菇、青蔥、醬油、胡椒粉、米酒
清蒸鯛魚豆腐煲-健康減肥餐
Zoe Liao
食材：雞蛋豆腐、鯛魚片、醬油、薑絲、米酒、蔥、胡椒鹽
便利商店減肥餐-鮪魚營養沙拉
跟我一起吃三餐！
還在煩惱住外面不能開火嗎？ 還是在煩惱晚餐吃什麼熱量都很高呢？ 沒關係~今天來教你如何在便利商店華麗解決熱量
食材：洋芋沙拉、水煮鮪魚罐頭、和風醬
【減肥餐】馬鈴薯泥拌雞絲
R.L. 料理研究室
馬鈴薯所富含的澱粉是相當健康的營養 但大多數的烹調方式都讓馬鈴薯變成肥胖的元凶 簡單、正確的料理 也可以作為減肥時期的好幫手喔 **...
食材：馬鈴薯、紅蘿蔔、桂冠沙拉、小黃瓜、鹽、水煮蛋、胡椒粉、雞胸肉或雞里肌
減肥鯛魚片餐
晚餐吃這個營養熱量低
葉小芳
清爽的雕魚片餐
食材：雕魚片、花耶菜、紅蘿蔔、聖女蕃茄、玉米筍、蕃薯
無油和風醬油燒金針菇 小菜 減肥餐
潔西卡的美味筆記
來自日本的有機金針菇大特賣，還買一送一，愛吃金針菇的我當然是要多買幾包來享用。 金針菇的營養很豐富，也含有很多纖維，對身體益處很多，...
食材：金針菇、醬油、味霖、砂糖、紅辣椒(可不加)
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減肥，又稱纖體、瘦身或秀身，是指採用人為手段故意降低體重，特別是減少體內的脂肪。減肥的原因主要有：健康考慮，例如糖尿病、心臟病患者和四肢關節有疼痛症狀的人；更好的身材；參與對體重、外形有限制的職業和活動。 根據美國衛生研究局(National Institutes of Health, NIH)、美國營養學會(American Society for Nutrition, ASN) 建議，一般人減重時，女性每天熱量至少需攝取1200-1500卡、男性1500-1800卡，健康風險較低。
資料來源：維基百科