59 道「減肥餐」食譜
鮪魚玉米沙拉 低醣減脂 健康減肥餐❤️
鮪魚玉米沙拉 低醣減脂 健康減肥餐❤️ Maruko

低脂早餐 減肥食譜 自製早餐配料 快速簡單又健康❤️

食材:市售水煮鮪魚罐頭、玉米粒、黑胡椒粒、低脂沙拉醬

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低卡養生減肥餐-和風山藥菇菇雞
低卡養生減肥餐-和風山藥菇菇雞 萍兒

好下飯~ 最後我還灑了蔥花,拌了細麵❤️ 健康美味減肥餐!

食材:山藥、金針菇、雞肉、醬油(總共的量)、鹽、洋蔥

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烤雞胸野菇沙拉 (減肥餐)
烤雞胸野菇沙拉 (減肥餐) 珊珊的學習日記

食材:雞胸肉、蒜頭,拍過、蘑菇,切半、迷迭香、香菇,去蒂頭,切1/4、百里香、鴻喜菇,可省略、鼠尾草、青花菜、初榨橄欖油、南瓜、蒜頭、初榨懶懶油

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雞肉乳酪 減肥餐
雞肉乳酪 減肥餐 比留川

一定好奇為什麼乳酪 還可以減肥

食材:雞肉、乳酪、塩

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減肥餐《香味去皮烤雞胸肉》
減肥餐《香味去皮烤雞胸肉》 Emily 艾米莉的吃貨地

食材:去皮雞胸肉、白胡椒、胡麻香油、玫瑰鹽

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兩步驟極簡白斬雞~雞胸肉低卡低脂減肥餐
兩步驟極簡白斬雞~雞胸肉低卡低脂減肥餐 潔西卡的美味筆記

食材:鹽、米酒、雞胸、薑片(可省略)、蔥絲(裝飾用可省略)

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快速減肥餐:雞肉豆腐排 低卡 做法超簡單
快速減肥餐:雞肉豆腐排 低卡 做法超簡單 乾杯與小菜的日常

這次利用好市多的雞胸肉 來做家裡經常做的減肥餐 而且只要大約100元就可以做出一大盤 真的很省餐費呢! https://www.yo...

食材:雞絞肉、板豆腐、雞蛋、洋蔥、青蔥、醬油、米酒、味醂、鹽巴

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快速減肥餐:鮮蝦粉絲煲 超簡單5分鐘學會
快速減肥餐:鮮蝦粉絲煲 超簡單5分鐘學會 乾杯與小菜的日常

食材:鮮蝦、粉絲、醬油、蒜末、醬油膏、蔥白、烏醋、蔥綠、開水、白胡椒粉、米酒

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酪梨減肥餐
酪梨減肥餐 胖魚魚

簡單方便快速又可以減肥 冷熱皆宜,免洗過 個人減肥食譜

食材:酪梨、剝皮辣椒、雞蛋、牛奶、花椰菜、蜂蜜、白飯、(布丁)、薑黃粉(咖喱粉)

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低碳減肥餐。醬燒鴻喜菇🍄
低碳減肥餐。醬燒鴻喜菇🍄 Shen Chiao Huang

食材:鴻喜菇、蒜頭、無調味醬油、赤藻糖、鹽巴、胡椒粉

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低碳減肥餐。小黃瓜🥒炒蛋
低碳減肥餐。小黃瓜🥒炒蛋 Shen Chiao Huang

食材:小黃瓜🥒、蒜頭拍碎、豬油、雞蛋、鹽巴、赤藻糖、胡椒粉、肉片

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低碳減肥餐 孜然肉片。溫沙拉
低碳減肥餐 孜然肉片。溫沙拉 Shen Chiao Huang

食材:蘿蔓心、豬肉片、豬油、小黃瓜切絲、炒蛋、孜然粉、鹽巴&帕馬森起士粉

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🐟清蒸菇菇鯛魚豆腐(低卡減肥餐)
🐟清蒸菇菇鯛魚豆腐(低卡減肥餐) 美樂蒂

食材:鯛魚片、超嫩豆腐、玉米粒、雪白菇、青蔥、醬油、胡椒粉、米酒

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清蒸鯛魚豆腐煲-健康減肥餐
清蒸鯛魚豆腐煲-健康減肥餐 Zoe Liao

食材:雞蛋豆腐、鯛魚片、醬油、薑絲、米酒、蔥、胡椒鹽

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便利商店減肥餐-鮪魚營養沙拉
便利商店減肥餐-鮪魚營養沙拉 跟我一起吃三餐!

還在煩惱住外面不能開火嗎? 還是在煩惱晚餐吃什麼熱量都很高呢? 沒關係~今天來教你如何在便利商店華麗解決熱量

食材:洋芋沙拉、水煮鮪魚罐頭、和風醬

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【減肥餐】馬鈴薯泥拌雞絲
【減肥餐】馬鈴薯泥拌雞絲 R.L. 料理研究室

馬鈴薯所富含的澱粉是相當健康的營養 但大多數的烹調方式都讓馬鈴薯變成肥胖的元凶 簡單、正確的料理 也可以作為減肥時期的好幫手喔 **...

食材:馬鈴薯、紅蘿蔔、桂冠沙拉、小黃瓜、鹽、水煮蛋、胡椒粉、雞胸肉或雞里肌

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減肥鯛魚片餐 
晚餐吃這個營養熱量低
減肥鯛魚片餐 晚餐吃這個營養熱量低 葉小芳

清爽的雕魚片餐

食材:雕魚片、花耶菜、紅蘿蔔、聖女蕃茄、玉米筍、蕃薯

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無油和風醬油燒金針菇  小菜 減肥餐
無油和風醬油燒金針菇 小菜 減肥餐 潔西卡的美味筆記

來自日本的有機金針菇大特賣,還買一送一,愛吃金針菇的我當然是要多買幾包來享用。 金針菇的營養很豐富,也含有很多纖維,對身體益處很多,...

食材:金針菇、醬油、味霖、砂糖、紅辣椒(可不加)

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減肥餐

減肥,又稱纖體、瘦身或秀身,是指採用人為手段故意降低體重,特別是減少體內的脂肪。減肥的原因主要有:健康考慮,例如糖尿病、心臟病患者和四肢關節有疼痛症狀的人;更好的身材;參與對體重、外形有限制的職業和活動。 根據美國衛生研究局(National Institutes of Health, NIH)、美國營養學會(American Society for Nutrition, ASN) 建議,一般人減重時,女性每天熱量至少需攝取1200-1500卡、男性1500-1800卡,健康風險較低。

資料來源:維基百科