最近天氣好熱，常常食慾不振，也不想在廚房揮汗如雨，所以做了一道非常簡單的低卡萬用醬！！ 這道鮪魚優格醬製作非常簡便快速，卻超級好吃...
食材：無糖優格、水煮鮪魚、鹽、黑胡椒粉、白胡椒粉、義大利香料
食材：蝦子、雞胸肉、醬油、小黃瓜、胡椒、蛋、魚露、米粉、蜂蜜、羅美生菜、檸檬汁、香油、辣椒粒、越南春捲皮、香菜
#夏天食譜 13 高檔牛排丼飯，生酮飲食者也吃得到。並且絕對比米飯做的更均衡營養。
食材：去骨牛小排、花椰米、玫瑰鹽、黑胡椒粉、匈牙利紅甜椒粉、橄欖油
#夏天食譜 17 可以拌沙拉、可以沾水煮雞胸肉，也可以當吐司抹醬，漢堡抹醬，是多種用途的沙拉醬。最棒的是，快速完成，不需要費工攪打。
食材：英式奶油醬、綠花椰菜、蘋果醋、羅漢果糖、玫瑰鹽、椰奶或牛奶
夏日高蛋白清爽料理💕適合訓練前後或者中午只想吃個清爽開胃的你😋
食材：🥑酪梨、🍅大番茄、🥚蛋、🦐蝦仁、藜麥、黑胡椒、油
DIY自製美味的雞胸肉料理
食材：雞胸肉、豆腐乳、米酒、五香粉、白胡椒、鹽巴、醬油、糖、玉米麥片
一個人的晚餐或是想吃清淡點時超適合，一根節瓜其實就蠻飽了☺️
食材：節瓜、鹽巴
IG 👉🏻 https://instagram.com/kiwi.mommy?igshid=a4euy62dihpd 「黑木耳料理...
食材：雞胸肉片、黑木耳、白胡椒粉、洋蔥、黑胡椒粒、蒜頭、鹽巴、雞蛋、蔥花、太白粉、水
低醣版的戚風蛋糕無麵粉、無糖，加入同樣醣份底的藍莓，味道更加香甜。一整個6吋蛋糕淨碳水化合物只有約40公克，吃起來更沒有負擔！只要練...
食材：蛋、新鮮藍莓、無糖優格、玄米油、羅漢果糖、烘焙用杏仁粉
油蔥花酥之去皮低脂雞胸肉，這是一道算是重口味的水煮雞胸肉料理 鹹酥雞~炸的...可能太油、不健康，但~就是好想要吃點重口味的雞肉料理...
食材：雞胸肉、油蔥酥、青蔥、米酒、食用油、鹽巴、黑胡椒粒、味素
完整食譜：https://asd77723.pixnet.net/blog/post/47457977 和風醬是很適合夏天的醬料， ...
食材：吐司、植物絞肉(未來肉)、柚肉和風醬、味噌、黑胡椒粒、番茄切片、美生菜
用花椰菜米炒的鮭魚炒飯，少了澱粉
食材：鮭魚、花椰菜米、鹽、蔥花、醬油、雞蛋
左邊水煮、右邊氣炸鍋 都好吃但個人比較愛氣炸👍 逆著肌纖維吃口感鬆軟多汁不乾柴😂
食材：雞胸肉、優格、洋蔥、蒜味鹽
#微波莧菜大火2分半悶1 大g盒 事先備好菜入盒子冰著 要吃很快速 像現炒的一樣
食材：莧菜、蒜片、辣椒
![[父親節特輯] 腹肌節必備低熱量奇亞籽飲](https://imageproxy.icook.network/resize?height=150&nocrop=false&stripmeta=true&type=auto&url=http%3A%2F%2Ftokyo-kitchen.icook.tw.s3.amazonaws.com%2Fuploads%2Frecipe%2Fcover%2F346551%2F635f616fc572dc7f.jpg&width=200)
雪峰奇亞籽(1kg/罐) 超級種子飽足感UP!!團購網長銷品 加入飲品中增加飽足感、熱量低富膳食纖維，控制飲食好幫手 影片請參考：h...
食材：奇亞籽、冰塊、各式飲品
超快速的 免顧火😃 用的是微波盒 #微波藜麥 #微10悶2
食材：紅白藜麥、開水
食譜有含［澱粉2份/蛋白質3份/青菜 1份］ 口感綿密，不加油的清爽感🥰 蛋液添加豆漿的滑順+地瓜甜甜的口感吃起來超像吃葡式蛋撻
食材：燙青菜（切碎）、冰烤地瓜、無糖豆漿、起司、蛋
完整食譜：https://asd77723.pixnet.net/blog/post/47450000 炎炎夏日就是要吃個涼麵！ 雖...
食材：麵條、雞胸肉、蛋、小黃瓜、柚肉和風醬、柚肉果醋、冷開水/冰塊
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減肥，又稱纖體、瘦身或秀身，是指採用人為手段故意降低體重，特別是減少體內的脂肪。減肥的原因主要有：健康考慮，例如糖尿病、心臟病患者和四肢關節有疼痛症狀的人；更好的身材；參與對體重、外形有限制的職業和活動。 根據美國衛生研究局(National Institutes of Health, NIH)、美國營養學會(American Society for Nutrition, ASN) 建議，一般人減重時，女性每天熱量至少需攝取1200-1500卡、男性1500-1800卡，健康風險較低。
資料來源：維基百科