220 道「減脂」食譜
芒果減脂冰淇淋
芒果減脂冰淇淋 Tiger Xue

夏日清爽減脂水果冰淇淋

食材:芒果、香蕉、椰子汁、鹽片

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[蛋奶素/減脂]青江菜烘蛋(無五辛)
[蛋奶素/減脂]青江菜烘蛋(無五辛) 小芙

紅蘿蔔的天然甜味加上滑順口感的金針菇,搭配青江菜的清脆讓烘蛋更相得益彰! 總熱量大概295大卡,是一款蛋白質含量有16克的高蛋白低卡...

食材:紅蘿蔔、金針菇、青江菜、雞蛋、鮮奶、醬油、胡椒鹽、橄欖油

  • 2 說讚
減脂#蜂蜜檸檬夾層生乳酪🍋
減脂#蜂蜜檸檬夾層生乳酪🍋 Jamie Lim

食材:奶油乳酪、無糖優格、消化餅乾、鮮奶油、奶油餅乾、蜂蜜、砂糖、無鹽奶油、檸檬汁+水、檸檬、檸檬汁、吉利丁片、水、檸檬皮碎、糖/蜂蜜

  • 9 說讚
增肌減脂一盤搞定~香檸松阪豬酪梨沙拉
增肌減脂一盤搞定~香檸松阪豬酪梨沙拉 小手拉拉 All in料理廚房

想要增肌減脂想要瘦 夏天想要秀好身材~ 除了營養均衡多運動外 還要吃對食物! 小手拉拉推薦夏日健身餐 蛋白質、纖維、油脂完整攝取 ...

食材:松阪豬肉片、酪梨、檸檬特級初榨橄欖油、紅蘿蔔、紅酒醋、小黃瓜、百里香檸檬海鹽、生菜、辣椒海鹽、堅果

  • 19 說讚
碎蛋沙拉 減脂低醣早餐 電鍋料理
碎蛋沙拉 減脂低醣早餐 電鍋料理 Maruko

簡單又快速的早餐料理 不只減脂又含有豐富蛋白質 適合上班族 減肥族群唷 就連小孩都愛不釋手❤️

食材:雞蛋、低脂沙拉醬、二砂糖

  • 15 說讚
鮪魚玉米沙拉 低醣減脂 健康減肥餐❤️
鮪魚玉米沙拉 低醣減脂 健康減肥餐❤️ Maruko

低脂早餐 減肥食譜 自製早餐配料 快速簡單又健康❤️

食材:市售水煮鮪魚罐頭、玉米粒、黑胡椒粒、低脂沙拉醬

  • 33 說讚
減脂餐-氣炸雞胸肉佐櫛瓜
減脂餐-氣炸雞胸肉佐櫛瓜 Ariel 愛莉兒😝🥒🍳

有時候想吃吃低脂健康的料理,清爽又好吃😋 蔬菜完全水煮,雞胸肉醃過後用氣炸的! 健康0負擔!🤩

食材:雞胸肉、櫛瓜、甜椒、蘆筍、雞蛋、香料粉

  • 85 說讚
減脂便當菜~洋蔥炒豬肉
減脂便當菜~洋蔥炒豬肉 艾瑞絲的廚藝之路

食材:豬肉片、洋蔥、醬油、糖、七味粉

  • 37 說讚
「減脂」和風羅勒牛肉
「減脂」和風羅勒牛肉 小男人健康小廚房

版大持續減重中⋯ 又想吃飽飽、體重又輕輕

食材:牛肉、羅勒、和風洋蔥醬、紅蘿蔔、白芝麻

  • 6 說讚
肉捲豆皮四季豆~減脂
肉捲豆皮四季豆~減脂 佳雯的愛妻便當

今天餐盒高蛋白飲食😌豆皮和四季豆是不錯的植物性蛋白質,這道如果是要直接煮好吃,建議四季豆要燙一下,因為我老公隔天還會微波一次,所以我...

食材:里肌肉片、豆皮、醬料、黑龍蔭油膏、米酒、水

  • 71 說讚
減脂便當菜~紅蘿蔔炒蛋
減脂便當菜~紅蘿蔔炒蛋 艾瑞絲的廚藝之路

營養滿分的紅蘿蔔炒蛋 簡單就能做出來

食材:紅蘿蔔絲、蛋、糖、鹽巴

  • 20 說讚
「減脂」紫菜吻仔魚
「減脂」紫菜吻仔魚 小男人健康小廚房

紫菜具有非常高的營養價值,含有各種人體必備的營養成分,如維生素A、B、C、脂肪、碘、鈣、鐵、微量元素、低熱量。

食材:紫菜、吻仔魚、鰹魚或柴魚醬油、大蒜、鹽巴、辣椒、麻油、蔥、白糖、薑

  • 9 說讚
「快速+減脂」乾煎杏鮑菇
「快速+減脂」乾煎杏鮑菇 小男人健康小廚房

過個年版大胖了3公斤,不得不關心自己曾經的苗條身材@@。 杏鮑菇含有18種胺基酸、多醣體、護肝、減重、抗癌、低熱量⋯等許多好處。 這...

食材:杏鮑菇、黑胡椒粉

  • 28 說讚
味噌醬燒杏鮑菇(減脂料理)
味噌醬燒杏鮑菇(減脂料理) 奇媽咪簡單廚房🍳

IG 👉🏻 https://instagram.com/kiwi.mommy?igshid=a4euy62dihpd 「無負擔料理...

食材:杏鮑菇、蒜頭、醬油、洋蔥、味噌、水、糖、白胡椒粉

  • 184 說讚
  • 2 跟著做
減脂~娃娃菜炒嫩雞
減脂~娃娃菜炒嫩雞 佳雯的愛妻便當

娃娃菜燙過一次可以減少苦味,烹調時間也會縮短很多,清脆口感非常好吃

食材:娃娃菜、雞柳條、醃醬料、黑龍蔭油膏、米酒、白胡椒粉、芝麻油、太白粉

  • 52 說讚
木木作羹湯|增肌減脂餐 鵝油香蔥 雞絲飯
木木作羹湯|增肌減脂餐 鵝油香蔥 雞絲飯 木木‧作羹湯MuMuCook

木木作羹湯|增肌減脂餐 鵝油香蔥 雞絲飯 簡單好吃!!可以加白飯也可以單吃涼拌都好下飯😊 歡迎試做與分享! 期待與你分享我的每日上菜...

食材:雞胸肉、水、鹽巴、鵝油香蔥、鰹魚露、高湯

  • 67 說讚
減肥低脂-水嫩雞肉蔬菜餅
減肥低脂-水嫩雞肉蔬菜餅 Cindy‘s料理筆記

嫩嫩不乾柴,又健康

食材:雞里肌、嫩豆腐、雞蛋、隨便蔬菜(我加九層塔或芹菜)、蔥、鹽、白胡椒

  • 238 說讚
  • 3 跟著做
木木作羹湯|增肌減脂餐 洋蔥木耳雞胸肉
木木作羹湯|增肌減脂餐 洋蔥木耳雞胸肉 木木‧作羹湯MuMuCook

木木作羹湯|增肌減脂餐 洋蔥木耳雞胸肉 健身完回來都超級累 簡單做法但須醃好雞胸肉 營養十足!之後再分享醃雞胸肉的方法 歡迎試做與分...

食材:雞胸肉、木耳、洋蔥、蒜頭

  • 50 說讚

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