20 道「花椰菜米」食譜
生酮版萬用綠花椰米塔塔醬
生酮版萬用綠花椰米塔塔醬 小翎的生酮飲食實驗室

#夏天食譜 17 可以拌沙拉、可以沾水煮雞胸肉,也可以當吐司抹醬,漢堡抹醬,是多種用途的沙拉醬。最棒的是,快速完成,不需要費工攪打。

食材:英式奶油醬、綠花椰菜、蘋果醋、羅漢果糖、玫瑰鹽、椰奶或牛奶

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白醬香煎豬肉玉米綠花椰燉飯
白醬香煎豬肉玉米綠花椰燉飯 潔西卡的美味筆記

在全聯購買整塊的豬胛心肉,可隨自己的料理需求自己分切,價格又實惠。 今天將豬胛心肉切成略厚的片,煎到香香的,當作燉飯上的配菜,煎肉...

食材:全聯豬胛心肉塊、玉米粒、水、洋蔥小丁、康寶自然鮮嫩雞風味調味料、蒜末、康寶奶油濃湯包、白飯、綠花椰菜

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生酮版花椰米北部粽
生酮版花椰米北部粽 小翎的生酮飲食實驗室

看到網路上販售一個花椰米肉粽要價台幣一百多元,忍不住熱血沸騰了起來,於是就興起了這個想做肉粽食譜的念頭⋯⋯ 而且既然要做,就要做點...

食材:花椰米、豬絞肉、玫瑰鹽、黑胡椒粉、匈牙利紅甜椒粉、蝦米、黃原膠、小香菇、生酮滷肉、生酮滷蛋

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 娘惹蘭花椰漿飯
娘惹蘭花椰漿飯 Aegean Pua

BUTTERFLY PEA FLOWER NASI LEMAK Nasi Kerabu Lemak 出自: https://orie...

食材:白米(洗淨,瀝乾)、糯米、鹽、藍花/碟豆花、雞精粉、烤香腰豆、濃椰漿、味精、香蕉葉、薑、薄荷、香茅(洗淨,拍扁)、斑蘭葉/香蘭葉(洗淨)、胡椒粒(拍碎,放進小布袋)

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鮮蔬蒟蒻米焗烤白花椰僞飯
鮮蔬蒟蒻米焗烤白花椰僞飯 🐾三不五時泡廚房

孩兒狂飆罵沒肉沒飯怎麼吃? 吃了一驚,惦惦吃光。 都肥了一圈,來個無澱粉的僞飯餐食。

食材:花椰菜、蒟蒻米、鹽、蒜末、黑胡椒粒、水煮蛋、洋蔥切絲、黑胡椒粉、起司絲、鴻禧菇、巴西里、番茄醬、川燙的甜豆、羅勒、沙拉醬、川燙的玉米筍、味霖

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雞肉白花椰咖哩佐五穀飯/愛思必金牌咖哩
雞肉白花椰咖哩佐五穀飯/愛思必金牌咖哩 潔西卡的美味筆記

使用S&B愛思必金牌咖哩/甜味咖哩塊來料理,甘甜的濃郁咖哩跟雞肉與蔬菜超合拍的。 用事先準備好的燙蔬菜與雞肉,不到十分鐘就能完成吃...

食材:綜合蔬菜(白花椰菜甜豆玉米等、去骨雞腿排、五穀米加藜麥、愛思必金牌咖哩/甜味、鹽、油

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減醣零食•白花椰米偽薯球
減醣零食•白花椰米偽薯球 野口乾

使用市售冷凍白花椰菜米製作出低醣小點心,美味程度不輸真正的薯球,不用擔心攝取過多醣份! 請減醣人們安心食用😋

食材:白花椰米(好市多)、蛋、帕瑪森起司粉、焗烤起司、麵粉(凝聚食材用)、調味香料

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低醣料理 <蔬菜> 檸檬蒜香花椰飯
低醣料理 <蔬菜> 檸檬蒜香花椰飯 生活美食家Nancy老師/NC5

常常有人問我, 減脂期間要吃什麼? 澱粉類除了烤地瓜烤南瓜, 我常常煮這道檸檬蒜香花椰飯, 吃了飽足感滿分又不會發胖! 真是最好的低...

食材:白花椰菜粒、海鹽、黑胡椒、橄欖油、大蒜末、迷迭香末、檸檬汁、百里香

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生酮版花椰米燒肉飯
生酮版花椰米燒肉飯 小翎的生酮飲食實驗室

中秋烤肉通常都是夾吐司,吃完一輪還不見菜味,非常不健康。 生酮飲食也可以烤肉,搭配白花椰米,味道好營養高。

食材:花椰米、梅花豬火鍋肉片、生酮醬油、冷壓初榨橄欖油、玫瑰鹽

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花椰火腿波菜炒飯 (生酮低碳)
花椰火腿波菜炒飯 (生酮低碳) maygle

適合低碳生酮想改變菜色或想吃炒飯時的好選擇!

食材:白花椰菜、洋蔥、胡蘿蔔絲(可依個人喜好調整)、波菜、火腿(可改任何自己喜歡的配料)、雞蛋

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❤️鮮蛤炒花椰.牛肉蛋炒蒟蒻米飯
❤️鮮蛤炒花椰.牛肉蛋炒蒟蒻米飯 Sharon Lin

食材:大蒜、蛤蜊、花椰菜、辣椒、薑、蔥

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生酮低碳減脂|檸檬烤鮭魚泡菜偽花椰飯
生酮低碳減脂|檸檬烤鮭魚泡菜偽花椰飯 B o o

🍽 https://instagram.com/p/Bkp5iCrnwj6/

食材:鮭魚、檸檬、花椰菜、泡菜

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生酮低碳減脂|焗烤泡菜牛肉鮭魚花椰偽飯
生酮低碳減脂|焗烤泡菜牛肉鮭魚花椰偽飯 B o o

✨ https://instagram.com/p/BlXM1MbF1Mk/

食材:起士片、鮭魚、牛肉、黃秋葵、彩椒、泡菜、白花椰

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玉米香腸花椰飯❤️
玉米香腸花椰飯❤️ 劉芷杉

超簡單微電鍋炊飯💋

食材:米、花椰菜、香腸、玉米筍、玉米粒、醬油

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[電鍋料理]花椰香菇雞五穀米飯
[電鍋料理]花椰香菇雞五穀米飯 Michelle Huang

現在的人三餐外食族外加宵夜居多,難免多少有三高問題,今天就用冰箱現有的食材來製作,健康營養的花椰香菇雞五穀米飯。

食材:乾香菇、花椰菜、雞胸肉、紅蘿蔔、薑片、桂格免浸泡五穀飯、米、醬油、黑胡椒粉

  • 230 說讚
海鮮花椰炊飯(電子鍋)
海鮮花椰炊飯(電子鍋) Julia的幸福廚房

有別於炒飯的油膩及燉飯的烹調難度,炊飯較為清爽且烹調簡便,冰箱裡面有什麼食材就做什麼口味的炊飯,是新手也很容易就能學會的一道料理喔!...

食材:中卷、冷凍鮮蝦、米酒、鴻禧菇、白胡椒粉、蠔油、洋蔥丁、黑胡椒粉、白米、冷水、花椰菜、青蔥

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蔬食下飯菜~醬香綠花椰綜合菇
蔬食下飯菜~醬香綠花椰綜合菇 楊草莓

只用了醬油和糖~就有鹹鹹甜甜的好吃下飯菜喔! 詳細圖文: http://micoberry.blogspot.com/2014/1...

食材:蘑菇/鴻喜菇、綠花椰、玉米粒、醬油、油、糖

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快速兩鍋料理-花椰米義大利麵
快速兩鍋料理-花椰米義大利麵 城市中的任性生活

忙碌之際, 我總是努力用最快速的方式作料理。 只使用兩個鍋子就完成的一餐是我的最愛, 花椰米搭配起司味道很舒爽, 義大利面與起司提供...

食材:蝴蝶結義大利麵、鹽、橄欖油、大蒜、花椰菜、洋蔥、新鮮起司、研磨胡椒

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