
低脂蝦餃輕鬆搞定
小眼睛大世界蝦餃這東西就連在香港吃也不便宜,自己做便宜簡單又美味,重點是⋯不易胖😆
食材:鮮蝦、蝦滑、蠔油、紅蘿蔔、蒜鹽、玉米罐頭、料理酒、雲吞皮
蝦餃這東西就連在香港吃也不便宜,自己做便宜簡單又美味,重點是⋯不易胖😆
食材:鮮蝦、蝦滑、蠔油、紅蘿蔔、蒜鹽、玉米罐頭、料理酒、雲吞皮
食材:香蕉(中型 約150g)、鷹嘴豆粉、無糖可可粉、杏仁奶、雞蛋
沒有什麼油脂營養又豐富的低熱量漢堡排 口感很多汁軟嫩 很適合做減脂便當的主菜 容易成功又好吃!
食材:低脂雞絞肉、板豆腐、醬油膏、雞蛋、鹽、紅蘿蔔、白胡椒粉、洋蔥、柚子胡椒、蒜頭、蔥
市售的雞塊添加物多又鹹 多吃幾塊就熱量破表 自己做的雞塊,天然無添加 真才實料 平均一塊熱量44卡 蛋白質4.5克 碳水1.3克...
食材:去皮雞胸肉、板豆腐一盒、玉米粉、低筋麵粉、鹽巴、黑胡椒粉、食用油(煎雞塊用)
入口即化真的很好吃😋
食材:嫩豆腐、黑巧克力
豆腐裹滿湯汁入口即化 麻辣過癮又飽 減脂期間吃膩雞胸肉 或不愛吃肉的 可以試試❤️
食材:家常豆腐、金針菇、醬油、蒜頭、蠔油、蔥、辣椒粉、辣椒、花椒粉、白芝麻、水、太白粉
食材:奶油乳酪、無糖優格、砂糖、雞蛋、玉米粉、檸檬汁
麥當當的雞塊自己做,只要兩種食材,營養高蛋白小朋友吃光光!
食材:里肌肉或雞胸肉、板豆腐、玉米粉、低筋麵粉、黑胡椒粉、鹽巴
天冷的時候想吃碗熱粥 又怕熱量超標 可以試試這款清淡又營養的粥唷 (其實也可以當一歲寶寶的餐 只要菜 肉切更碎一點就行了)
食材:桂格十錦珍穀、白米、虱目魚魚柳、水、娃娃菜、鹽、藜麥、蒜頭、白胡椒粉、蛋、鮮味炒手、蔥
健康低脂的燕麥麵包 非常鬆軟好吃! 很適合做好當早餐吃
食材:燕麥片、高筋麵粉、溫牛奶、糖、速發酵母、鹽巴、橄欖油
愛做漢堡排的劉太太昨天去全聯看到牛番茄再買一送一,非常高興的帶了一組回家❤️ 中午拿來拌了沙拉,晚上做成洋蔥番茄雞肉排當成隔天的早...
食材:雞柳條🐔、洋蔥🧅、太白粉🧂、番茄🍅、迷迭香🧂、胡椒🧂、雞粉🧂
冬天是進補的好時機 麻油雞吃完後,手腳暖呼呼的都不怕冷了 不過,體質敏感易上火的人 不建議外食麻油雞 用小磨坊麻油雞包加入煎好的...
食材:去皮雞胸肉、小磨坊台味麻油雞、枸杞紅棗、高麗菜、南瓜
市售水餃好吃的牌子一顆大概都要10塊15塊起跳,雖然好吃,但不是很喜歡煮完滿鍋都是油,某天自己試試看全瘦絞肉來包水餃,絞肉餡加點水...
食材:全瘦絞肉、蔥花、高麗菜、芝麻油、醬油、鹽巴、水、薑泥
劉太太喜歡做各種各樣口味的雞塊❤️ 上次做咖喱口味的,這次就來做煙燻辣味雞塊吧❤️ 這次要使用的是煙燻Tabasco 紅椒汁,如...
食材:雞柳條🐔、洋蔥🧅、煙燻Tabasco紅椒汁🌶️、蒜頭🧄、太白粉🧂、雞粉🐔、胡椒🧂、糖🍬
劉太太和劉先生超愛吃雞塊😂 不過單吃原味雞塊有點單調,所以這次做了咖喱口味的小雞塊❤️ 劉太太喜歡做各種口味的小雞塊,也非常好吃...
食材:雞柳條🐔、洋蔥🧅、咖哩粉🧂、蒜頭🧄、太白粉🧂、雞粉🐔、胡椒🧂
完整食譜:https://asd77723.pixnet.net/blog/post/47906870 這道家常菜使用雞胸肉製作,...
食材:雞胸絞肉、四季豆(切丁)、柚肉和風醬、蒜粉/黑胡椒粒
咬一口外酥內軟的雞肉豆腐排,口中充滿清爽的香氣,重點是低脂又有豐富蛋白質,健康無負擔
食材:鹽、白胡椒粉、雞胸肉、板豆腐、金針菇、洋車前子粉
減脂也可以大口吃肉肉❤️ 莫札瑞拉起司片也一直都是劉太太愛用的乳酪之一❤️ 希望小夥伴們會喜歡❤️
食材:莫札瑞拉起司片🧀️、水煮鮪魚罐頭🐟、昆布調味粉🧂、雞柳條🐔、胡椒🧂、玉米粒🌽、洋蔥🧅