低卡的南瓜海鮮義大利麵


大塚太太
146 食譜 2,821 粉絲
新增分類
限12字
  • 新增分類

通常義大利麵的熱量不低
碳水化合物加上高熱量的SAUCE
讓怕胖的人又愛又恨
如過能從降低SAUCE的熱量著手
那麼整個義大利麵的卡路里會減少很多
最重要的是~
意外とおいしい!
(意外的好吃)

這個食譜是日本藝人們之間口耳相傳
想保持身材的實用食譜之一
有一天在電視上被我看到了~~~

我的東京生活點滴~
https://www.facebook.com/otsukaka

份量
2 人份
時間
20 分鐘
熱量
食材
半顆
10尾
一隻
200cc
適量
適量
適量
  • 1
    將南瓜煮熟壓成泥
  • 2
    煮醬的同時一邊將義大利麵煮熟, 我選用寬麵來配這南瓜醬, 濃稠的南瓜泥和寬麵很搭喔~
  • 3
    在南瓜壓成泥狀的鍋中加入牛奶拌勻, 再加入蝦子和透抽用中火煮熟
  • 4
    加入鹽黑胡椒調味後, 將一邊煮好的義大利麵放進來拌勻即可
  • 5
    最後可以撒上一些起司粉更夠味喔~
小撇步

南瓜泥和牛奶的結合已有濃稠的效果,
所以不用做白醬或加奶油麵粉等~

這樣可降低一些熱量, 對怕胖的人真是一大幫助!!!

歡迎來逛逛我的FB~
https://www.facebook.com/otsukaka

2015/04/19 發表 9,593 瀏覽
覺得這篇食譜很讚嗎? 快按讚或收藏起來吧!
新增分類
限12字
  • 新增分類
大塚太太
146 食譜 2,821 粉絲

有 5 人跟著做 一起跟著做!上傳照片感謝作者

將照片拖放到此即可上傳

看更多相關食譜

猜你可能會喜歡

討論共 0 則

登入會員,討論人氣食譜秘訣

大家都在查

秋葵冰淇淋獅王洗碗精芒果滷味棉花糖史雲生雞湯素食減肥餐壽司燒肉3M真空保鮮盒鳳梨酥奇異果土豆紅豆蜂蜜披薩飛利浦IH電子鍋洛神花牛肉麵臭豆腐壽喜燒鳳梨便當枸杞Bosch廚師機舒肥機迷迭香鮑魚WMF快力鍋南瓜濃湯泡麵火龍果馬卡龍拉麵檸檬鑄鐵鍋水果微波爐奇亞籽水波爐虎牌電子鍋涼拌小黃瓜百香果蛋捲芋頭普格義大利麵醬芭樂早午餐

低卡的南瓜海鮮義大利麵 通常義大利麵的熱量不低 碳水化合物加上高熱量的SAUCE 讓怕胖的人又愛又恨 如過能從降低SAUCE的熱量著手 那麼整個義大利麵的卡路里會減少很多 最重要...