低卡 低熱量 ~豆腐雞肉漢堡排~減重聖品

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低卡 低熱量 ~豆腐雞肉漢堡排~減重聖品
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夏日式減重的良機，式是高蛋白質，少油的漢堡排，添加一些紫薯泥增加口感及粘著性，是一道很好的高優質減重聖品。

份量3人份 烹調時間20分鐘

食材

雞胸肉 100g
料理豆腐 200g
紫薯泥 50g
鹽 白胡椒粉 適量
  • 將所有材料加進容器或塑膠袋中
    1 將所有材料加進容器或塑膠袋中
  • 攪拌均勻
    2 攪拌均勻
  • 分成三分後 ，置入平底鍋中，以2湯匙油兩面煎熟，呈現金黃色。
    3 分成三分後 ，置入平底鍋中，以2湯匙油兩面煎熟，呈現金黃色。
  • 呈盤即可。
    4 呈盤即可。
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2014/09/12 發表 1.8 萬 瀏覽

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