低卡 低熱量 ~豆腐雞肉漢堡排~減重聖品 列印 1,404 留言 0 一起跟著做！ 鼓勵作者 夏日式減重的良機，式是高蛋白質，少油的漢堡排，添加一些紫薯泥增加口感及粘著性，是一道很好的高優質減重聖品。 份量3人份 烹調時間20分鐘 食材 雞胸肉 100g 料理豆腐 200g 紫薯泥 50g 鹽 白胡椒粉 適量 1 將所有材料加進容器或塑膠袋中 2 攪拌均勻 3 分成三分後 ，置入平底鍋中，以2湯匙油兩面煎熟，呈現金黃色。 4 呈盤即可。 贊助 小撇步 請參閱 catherine 手作 http://blog.xuite.net/cath6401/twblog/241089317 2014/09/12 發表 1.8 萬 瀏覽 更多食譜相關分類 全部分類 家常食材 雞肉 (4227) 全部分類 功效 低卡瘦身 (389)
1 將所有材料加進容器或塑膠袋中
2 攪拌均勻
3 分成三分後 ，置入平底鍋中，以2湯匙油兩面煎熟，呈現金黃色。
4 呈盤即可。
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