[低卡減重料理]雞肉漢堡排

Mommy有愛料理👶🏻
68 食譜 588 粉絲

描述

減重的人想吃早餐店的高熱量漢堡排了嗎~🍔

教你們怎麼做熱量超低又好吃的漢堡排🖖🏻🖖🏻

份量

3 人份

時間

10 分鐘

食材

一盒
半盒
三分之一
四五瓣
漢堡排調味料
兩湯匙
兩湯匙
兩湯匙
淋醬
三湯匙
一湯匙
一湯匙

步驟

  • 食材如上,紫薯可省略也可以加進去喔!
洋蔥跟雞肉都切碎加入調味料再加入蒜頭跟豆腐

    食材如上,紫薯可省略也可以加進去喔! 洋蔥跟雞肉都切碎加入調味料再加入蒜頭跟豆腐

  • 把材料拌勻,用手不斷朔型 (讓空氣盡量跑出來)

    把材料拌勻,用手不斷朔型 (讓空氣盡量跑出來)

  • 多出來的份量可先分別放好冷凍

    多出來的份量可先分別放好冷凍

  • 冷凍完就像這樣,要吃的時候先退冰再煎就可以喔!

    冷凍完就像這樣,要吃的時候先退冰再煎就可以喔!

  • 醬料我用薄鹽醬油加上一點點蜂蜜跟胡椒粉

    醬料我用薄鹽醬油加上一點點蜂蜜跟胡椒粉

  • 漢堡排煎好淋上去,真的是美味又低卡的料理❤️❤️

減重的人也可以拿來夾在全麥饅頭裡面喔!

    漢堡排煎好淋上去,真的是美味又低卡的料理❤️❤️ 減重的人也可以拿來夾在全麥饅頭裡面喔!

5,976 瀏覽
分享至:
avatar
Mommy有愛料理👶🏻 68 食譜 588 粉絲

我是一個寶寶的媽咪❤️ 為了讓小孩吃到營養又不過度加工的食品,常會自己研究一些小點心🥧 近期不在台灣,就不用這個網站更新食譜 這是我的youtube,裡面有最新拍的食譜影片 簡單易做!搜尋Aly food就找得到🎏 以下是網址👇🏻 https://www.youtube.com/channel/UCLg-q9mK-acIH0UD6mwuLUw 歡迎大家追蹤📩

繼續閱讀

也可以試試看

跟著做

一起跟著做,上傳照片鼓勵作者

猜你可能會喜歡

留言

default avatar

網友都在看

大家都在查

三杯杏鮑菇 吐司 三杯雞 臭臭鍋 酸菜白肉鍋 松阪豬 白菜 泡菜煎餅 包子 白蘿蔔 雞蛋豆腐 起司鍋 磅蛋糕 餅乾 鮮奶油 四季豆 苦瓜排骨湯 紅蘿蔔 豬肝湯 萬聖節餅乾 芥菜 地瓜球 雞湯 吻仔魚 氣炸鍋 娃娃菜 生菜沙拉 螞蟻上樹 回鍋肉 芋頭 電鍋 高麗菜 南瓜饅頭 麻油 早餐 巫婆手指餅乾 山藥排骨湯 羊肉爐 藥燉排骨 雞胸肉 薑母鴨 鱸魚湯 家常菜 蛋糕 螃蟹 麻婆豆腐 綠花椰菜 麵疙撘