涼拌黑木耳


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黑木耳又可以稱作『雲耳』,具有益氣補腦、潤肺生津、滋陰養胃等作用。

黑木耳含有人體必須的8種胺基酸,維生素B2是米的10倍,新鮮黑木耳裡頭的鐵質和鈣質甚至都高於一般的肉品,當中還富含豐富的膠質,可把殘留在人體消化系統的灰塵、雜質吸附集中起來排出體外,有良好的清潤作用。

黑木耳還可以減少血液凝塊、緩和冠狀動脈硬化、降低血栓等作用,黑木耳中的多醣具有抗腫瘤活性,對腫瘤也有一定的預防效果。

份量
5 人份
時間
10 分鐘
食材
1隻
2瓣
2~3片
4茶匙
1大匙
1茶匙
適量
適量
  • 黑木耳洗淨、蒜頭和薑片皆切末、青蔥切花、辣椒去除白膜和籽後切成末備用。

  • 燒一鍋熱水,水滾後放入黑木耳汆燙1~2分鐘,撈起後泡冰水備用。

  • 準備一容器,黑木耳瀝乾後,再用手將黑木耳剝成小塊放入容器內。

  • 加入辣椒末、蒜末、薑末和<調味料>抓碼均勻,再放入冰箱冷藏2~3小時。

    加入辣椒末、蒜末、薑末和<調味料>抓碼均勻,再放入冰箱冷藏2~3小時。

  • 食用前再灑上蔥花即完成。

    食用前再灑上蔥花即完成。

小撇步

★黑木耳用手剝成小塊的口感會比使用刀子切來的好。
★我們家喜歡吃酸,所以醋會放多一點,怕酸的人請自行減量使用。
★調味料部分可以一點一點慢慢加入,再調到自己喜愛的口味。
★ 更多料理食譜,請至愛旅遊的煮婦部落格:http://josephinee7.pixnet.net/blog

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