簡易料理人生 3 食譜 33 粉絲 追蹤 減脂雞肉酪梨紅藜三明治 描述 還在擔心早餐要準備什麼嗎? 來一份簡便又健康的減脂雞肉酪梨紅藜三明治,為忙碌的一天帶來活力。 #家常食材 #水果 #酪梨 #露營 已參加:全聯料理爭霸戰 169 說讚 讚收藏分享分享FacebookLINE複製連結列印 份量 1 人份 時間 10 分鐘 熱量 VIP 限定功能VIP 獨享 食材 雞里肌肉 75克 酪梨 60克 紅藜吐司 2片 雞蛋 2顆 洋蔥 30克 美乃滋 5克 鹽 5克 步驟 所需食材。 雞蛋與鹽拌勻後,小火炒出香嫩滑蛋,淋上美乃滋。 以少許鹽調味雞里肌肉,中火香煎至表面金黃。 酪梨壓製成泥,加入鹽調味;洋蔥切成細絲備用。 紅藜吐司去邊均勻抹上酪梨泥,放上洋蔥細絲、香嫩滑蛋、香煎里肌,對半切即可享用健康三明治。 小撇步 洋蔥切細一點,泡冰水減少辛辣嗆味。 2.1 萬 瀏覽 2020/08/09 發表