蘑菇蟹肉濃湯(高蛋白)


jwdu
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使用高蛋白來補充蛋白質,但是不喜歡直接喝高蛋白。

份量
4 人份
時間
30 分鐘
食材
8、9顆
一盒
1/3根
各半顆
100g
200ml
30g
100ml
1匙
適量
  • 1
    1.蘑菇切片,洋蔥、馬鈴薯、胡蘿蔔切丁。 2.高蛋白用冷水調勻。 3.少量橄欖油、奶油、洋蔥炒到金色,加入白酒、胡蘿蔔、馬鈴薯、蘑菇煮到變軟。 4.麵粉過篩炒到有香味,到人高湯與(2),水滾後下蟹管肉煮熟關火,灑上黑胡椒完成。
2020/06/18 發表 1,247 瀏覽
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