千張鯛魚捲
描述
千張(黃豆皮)內包入魚肉、蔬菜，讓小孩吃進營養，簡單的料理，適合零廚藝的煮婦~
鯛魚，含DHA為人體腦部所需的重要養分，與EPA具抗凝血功能，可防止血管中膽固醇及脂肪的堆積，預防心臟及血管疾病
- 已參加：便當菜色食譜大募集！
![準備食材
芥藍洗淨，留細枝葉滾水川燙，撈起沖涼擠乾
鯛魚片使用調理棒打泥，加入[調味]抓勻](https://imageproxy.icook.network/fit?background=255%2C255%2C255&height=800&nocrop=false&stripmeta=true&type=auto&url=http%3A%2F%2Ftokyo-kitchen.icook.tw.s3.amazonaws.com%2Fuploads%2Fstep%2Fcover%2F1565237%2F928a5201590bdea4.jpg&width=800)
也可以試試看
一起做
一起做，上傳照片鼓勵作者
大家都在查
菠菜 玉米濃湯 鮭魚 三杯雞 雞蛋豆腐 湯 馬鈴薯 四季豆 低脂高蛋白 滷肉 早餐 茄子 高麗菜飯 高麗菜 地瓜 雞胸肉 排骨 家常菜 粽子 湯麵 番茄炒蛋 櫛瓜 瓜仔肉 餅乾 酸辣湯 香菇雞湯 義大利麵 蒸蛋 雞湯 台式泡菜 豆腐 炒麵 涼拌小黃瓜 麻婆豆腐 竹筍 蕃茄燉牛肉 糖醋排骨 金針菇 杏鮑菇 南瓜 娃娃菜 馬鈴薯燉肉 番茄 打拋豬 小黃瓜 花椰菜 雞肉 白菜滷 炒飯 糖葫蘆