[低卡減重料理]馬鈴薯蔬菜泥 運動完很累又不想吃外食,讓我教你兩個步驟搞定輕食料理🥣

[低卡減重料理]馬鈴薯蔬菜泥


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運動完很累又不想吃外食,讓我教你兩個步驟搞定輕食料理🥣

份量
1 人份
時間
10 分鐘
食材
100克
30克
30克
2根
半顆
調味料
半顆
3克
3克
  • 1
    紅蘿蔔、玉蜀黍切塊和馬鈴薯一起蒸熟 外放一杯水 馬鈴薯蒸熟後壓成泥、拌入紅蘿蔔及玉蜀黍 柳橙半顆榨汁,加入馬鈴薯泥中 再加入調味料!
  • 2
    蘋果切塊一同拌入 花椰菜水煮燙熟,即完成❤️❤️❤️
小撇步

1.我做的減重料理都是低鈉低卡料理,才不會對身體太大負擔喔,若是真的覺得調味太淡,鹽巴可斟酌加量
2.水煮花椰菜時,裡面記得放一湯匙鹽巴,才比較不會苦澀無味道

2019/04/09 發表 7,583 瀏覽
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討論共 1 則

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玉薯黍是玉米還是玉米筍

6 months ago
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作者回應

其實兩者都可以喔!但我是用玉米筍!

6 months ago

大家都在查

滷味芒果土豆牛肉麵棉花糖紅豆Bosch廚師機奇亞籽百香果蜂蜜水波爐獅王洗碗精減肥餐迷迭香史雲生雞湯南瓜濃湯檸檬臭豆腐虎牌電子鍋奇異果冰淇淋舒肥機鑄鐵鍋飛利浦IH電子鍋泡麵涼拌小黃瓜普格義大利麵醬壽喜燒鮑魚洛神花拉麵燒肉馬卡龍便當披薩鳳梨芋頭枸杞WMF快力鍋火龍果芭樂蛋捲早午餐素食微波爐壽司鳳梨酥3M真空保鮮盒秋葵水果