［低卡減重料理］馬鈴薯蔬菜泥

Name: ［低卡減重料理］馬鈴薯蔬菜泥 by Mommy有愛料理👶🏻
Total time: 10 min
Yield: 1
Ingredients: 馬鈴薯 100克; 紅蘿蔔 30克; [調味料] 柳橙 半顆; 花椰菜 30克; [調味料] 鹽巴 3克; 玉蜀黍 2根; [調味料] 胡椒粉 3克; 蘋果 半顆

Mommy有愛料理👶🏻

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描述

運動完很累又不想吃外食，讓我教你兩個步驟搞定輕食料理🥣

份量

1 人份

時間

10 分鐘

食材

馬鈴薯

100克
紅蘿蔔

30克
花椰菜

30克
玉蜀黍

2根
蘋果

半顆

調味料

柳橙

半顆
鹽巴

3克
胡椒粉

3克

紅蘿蔔、玉蜀黍切塊和馬鈴薯一起蒸熟外放一杯水馬鈴薯蒸熟後壓成泥、拌入紅蘿蔔及玉蜀黍柳橙半顆榨汁，加入馬鈴薯泥中再加入調味料！
蘋果切塊一同拌入花椰菜水煮燙熟，即完成❤️❤️❤️

小撇步

1.我做的減重料理都是低鈉低卡料理，才不會對身體太大負擔喔，若是真的覺得調味太淡，鹽巴可斟酌加量
2.水煮花椰菜時，裡面記得放一湯匙鹽巴，才比較不會苦澀無味道

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2019/04/09 發表

Mommy有愛料理👶🏻 68 食譜 613 粉絲

我是一個寶寶的媽咪❤️ 為了讓小孩吃到營養又不過度加工的食品，常會自己研究一些小點心🥧 近期不在台灣，就不用這個網站更新食譜這是我的youtube，裡面有最新拍的食譜影片簡單易做！搜尋Aly food就找得到🎏 以下是網址👇🏻 https://www.youtube.com/channel/UCLg-q9mK-acIH0UD6mwuLUw 歡迎大家追蹤📩

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