減重食譜-馬鈴薯鮭魚酪梨捲
描述
熱量：200大卡
減重不能只吃青菜，ㄧ定要有足夠的蛋白質才能長肌肉
馬鈴薯其實是澱粉類屬於主食，可以取代飯類，感覺減重要禁吃馬鈴薯，其實看你的煮法決定它的熱量喔。搭配好油脂的酪梨與燻鮭魚，清爽的ㄧ餐。
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份量
1
人份
時間
20
分鐘
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馬鈴薯削皮切片跟雞蛋分層放進電鍋，外鍋ㄧ杯水，蒸熟後都壓成泥放冷，按成ㄧ小球
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酪梨切塊備用
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燻鮭魚切片放橄欖油跟檸檬汁
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小黃瓜刨成長條加鹽出水
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將小黃瓜包住馬鈴薯球，上面擺酪梨+鮭魚
小撇步
變化性很大，馬鈴薯中也能加其他像玉米、洋蔥，或在成品上撒上紅石榴
![[無美奶滋]低卡起司馬鈴薯沙拉](https://imageproxy.icook.network/resize?background=255%2C255%2C255&height=150&nocrop=false&stripmeta=true&type=auto&url=http%3A%2F%2Ftokyo-kitchen.icook.tw.s3.amazonaws.com%2Fuploads%2Frecipe%2Fcover%2F116006%2Fc054dd92ea2f865e.jpg&width=200)
Wang Amy
