品靚上菜-【妊娠糖尿病菜單】烤香魚配蘆筍皮蛋豆腐
今天的料理完全無油煙又清爽，完全很和風唷~準備起來愈來愈順手了，其實控制飲食很簡單，只要定時定量一段時間後就順手了，雖然我是為控制血糖所準備的料理，但不少人覺得像減肥料理，說實話這樣的吃法我真的也跟著瘦了，好在胎兒的體重穩定成長^^
食材
主菜
香魚
1尾
鹽
少許
蔬菜
蘆荀
半把~一把
和風醬油
適量
配菜
豆腐
半盒
皮蛋
半盒
和風醬油
適量
水果
紅柿
1顆
主食
白飯
8分滿碗
-
1 烤箱裡先鋪上錫泊紙灑點鹽鋪底，再適量的在魚身抹上鹽巴，就送入烤箱，十五分鐘時間一到~噹~ 就可以上桌了(使用未設定溫度的小烤箱)
-
2 烤魚的同時，燒一鍋水加少許鹽川燙蘆筍。整條下去燙，燙好再切這樣比較好擺盤養份也不容易流失。蘆荀快熟不要燙太久喔，擺好盤後淋上適量的和風醬油
-
3 皮蛋和豆腐備好只要淋上適量的醬油即可(和風醬油，台式醬油都可以)
小撇步
正餐重點:醣類含主食3份水果1份(約1碗)
蔬菜煮熟1~2份(1份=半飯碗量)
蛋白質如肉,海鮮,蛋,豆類2份
討論共 2 則